【油漬け・水煮】本当に美味しいツナ缶ランキング30選!人気の高級メーカーも

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ツナ缶

マグロやカツオを加工して缶詰にしたツナ缶は、旨みたっぷりで保存もしやすい便利な食材です。サラダやサンドイッチなどアレンジ方法も豊富なため、家に常備しておくと何かと重宝しますよね。

しかし、スーパーで並んでいるツナ缶を見ると、値段に幅があったり同じメーカーでも数種類の商品が出ていたりします。「ライトツナが安いのはなんでなの?」「本当に美味しいおすすめのツナ缶を見つけたい!」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ツナ缶の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。人気メーカーやツナ缶を使った簡単なアレンジレシピも解説するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

料理に使えて便利!ツナ缶の選び方

ツナ缶は商品によって以下の違いがあり、それぞれ風味や合う料理が異なります。

  • 原料となる魚の種類
  • 加工方法
  • ツナの形状

以下、詳しく解説するのでチェックしていきましょう。

ホワイト?ライト?味や値段の違いに注目してツナの種類を選ぶ

ツナ缶は、使われている魚によって「ホワイトツナ」と「ライトツナ」に分かれます。それぞれ味わいや価格帯が異なるので、以下の特徴を踏まえた上で食べ比べてみてはいかがでしょうか。

高級な「ホワイトツナ」は淡白でさっぱりした味わい

高級な「ホワイトツナ」は淡白でさっぱりした味わい

出典:amazon.co.jp

ホワイトツナは、原材料にビンナガマグロが使われているツナ缶です。ツナの色は白めで、まるで鶏肉のようなマイルドな味わいを楽しめます。

1缶あたり約300〜800円と高価ですが、魚の臭みが控えめで食べやすいですよ。高級品なので、贈り物にしても喜ばれます。

クセが少ないのでサラダに使ったりそのまま食べたりと、アレンジしすぎないでマグロ本来の風味を味わう食べ方に向いています。

安価な「ライトツナ」は魚の風味が強め

安価な「ライトツナ」は魚の風味が強め

出典:amazon.co.jp

1缶あたり100円台から買えるライトツナは、キハダマグロやメバチマグロが原材料に使われています。身は黄色みや赤みがかっており、魚の風味を強く感じられるのが特徴。パスタやチャーハンなどにぴったりで、ツナの香りを活かしつつ美味しく調理できますよ。

ライトツナには、マグロだけではなくカツオが使われていることもあります。ふっくらして脂の乗っているマグロと比較すると、カツオは身がしまっているためさっぱりめの味わい。どちらが使われているのか気になったときは、原材料の表示をチェックしてみてください。

油漬け?ノンオイル?味わいを左右する加工方法をチェック

ツナ缶の味わいは、加工方法によっても大きく左右されます。加工法は主に「油漬け」と「水煮」に分かれており、味だけでなくカロリーも変わってきます。

油漬け:旨味とコクを重視する人におすすめ

油漬け:旨味とコクを重視する人におすすめ

出典:amazon.co.jp

油漬けは、油が調味液の半分以上を占めているツナ缶です。旨味とコクが強いため、濃厚な味が好きな方におすすめ。油はそのまま調理に使うことも可能で、ツナの風味が染み込んでいて香り付けになりますよ。

油漬けのツナ缶には大豆油が使われているのが一般的ですが、中にはオリーブオイルや亜麻仁油、えごま油などが使われている商品もあります。油の種類によって風味も異なるので、違いを楽しみたい方はぜひ試してみてください。

水煮・ノンオイル:カロリー控えめであっさりヘルシーに楽しめる

水煮:あっさりとヘルシーに楽しめる

出典:amazon.co.jp

水煮(ノンオイル)は、水や野菜スープで作られたツナ缶です。味付けには魚のエキスや食塩が使われており、あっさりとした食べやすい味に仕上がっています。

調味液に油が使われていないため油漬けと比べると非常に低カロリーです。

1缶70gあたりのカロリー比較
  • 油漬け:約180キロカロリー
  • 水煮:約50キロカロリー

さっぱりヘルシーに食べられるので、ダイエット中の方や健康志向の方におすすめですよ。ただし、食感がややパサパサとしているため、人によっては食べにくく感じるかもしれません。

編集部

オリーブオイルや亜麻仁油を加えた「油入り水煮」という製法もありますが、水煮として売られているものは基本的にノンオイル(オイル無添加)です。

塩分が気になる人は「食塩不使用・食塩無添加」もチェック

カロリーや塩分が気になる人は「ノンオイル」「食塩不使用」もチェック

出典:amazon.co.jp

食塩不使用・食塩無添加のツナ缶は、減塩中の方や健康が気になる方におすすめです。水煮タイプの商品に多く、良質なたんぱく質をヘルシーに摂れるのでトレーニング中のお供にぴったりですよ。

さっぱりした味付けのため、ツナ本来の風味を活かしてアレンジ調理したいときにも使えます。

好みや料理に合わせてツナの形状を選ぶ

好みや料理に合わせてツナの形状を選ぶ

好みや料理に合わせてツナの形状を選ぶ

好みや料理に合わせてツナの形状を選ぶ

ツナの形状は、「フレーク」「チャンク」「ソリッド」の3種類に分かれています。

  • フレーク:細かくほぐした1番メジャーな形状
  • チャンク:1口サイズにカットした形状
  • ソリッド:まるごと入った大きい形状

フレークはおにぎりやサンドイッチ、和え物などにアレンジしやすい形状で、チャンクはカレーやサラダのトッピングにすることで食感を楽しめます。

ソリッドはごろっとしていてインパクトがあり、鍋や煮物に合うだけでなく一品料理としても使えますよ。料理に合わせて、ベストなツナ缶の形状を選んでみましょう。

編集部

同じフレークのツナ缶であっても、あらほぐしや細かめなど身のサイズにはばらつきがあります。いろんな商品を試して、自分にぴったりのツナ缶を見つけてみてください。

いつもの商品に飽きたら「変わり種ツナ缶」にも注目!

いつもの商品に飽きたら「変わり種ツナ缶」にも注目!

出典:amazon.co.jp

いつもの味に飽きてしまったら、変わり種のツナ缶にも注目しましょう。変わり種のツナ缶には、コーンや唐辛子、ガーリック風味やカレー味の商品などがあります。

コーンが入ったツナ缶はサラダ、唐辛子が入ったツナ缶はパスタと相性が抜群です。ガーリックやカレー味のツナ缶は、トーストにのせても美味しいですよ。

定期的にツナ缶を食べる方は、ぜひ変わり種も試してみてくださいね。

関連記事:【お取り寄せ】人気のコンビーフランキング20選!簡単で美味しいおすすめレシピも

【油漬け】ツナ缶おすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格内容量カロリー原材料加工方法形状ツナの種類
伊藤食品 ツナ缶 美味しいツナ まぐろ油漬けフレーク¥3,504 楽天市場AmazonYahoo!70g×24缶-マグロ・大豆油・食塩・野菜ペースト・ローストオニオン・野菜エキス・かぼちゃエキス油漬けフレーク-
はごろもフーズ ツナ缶 シーチキン マイルド¥1,050 楽天市場AmazonYahoo!70g×4缶196キロカロリーカツオ・大豆油・食塩・アミノ酸油漬けフレークライト
MARUHA NICHIRO ツナ缶 ツナフレーク 6缶セット¥1,180 楽天市場AmazonYahoo!80g×6缶239キロカロリーキハダマグロ・大豆油・食塩・野菜エキス・アミノ酸油漬けフレークライト
由比缶詰所 ホワイトシップ ギフトセットオリーブ確認中 楽天市場AmazonYahoo!8缶-ビンナガマグロ・オリーブオイル・食塩・アミノ酸油漬けフレーク・ソリッドホワイト
駒越食品 ツナ缶 缶詰めセット¥5,980 楽天市場AmazonYahoo!70g×24缶-キハダマグロ・大豆油・野菜スープ・椎茸エキス・アミノ酸・くん液油漬けフレーク・チャンクライト
prince オリーブオイルツナ缶セット¥2,080 楽天市場AmazonYahoo!70g×6缶217キロカロリービンナガマグロ・オリーブ油・食塩・野菜エキス・調味料・アミノ酸油漬けフレークホワイト
伊藤食品 ツナ缶 鮪ライトツナフレーク 油漬け(金)¥4,150 楽天市場AmazonYahoo!70g×24缶-マグロ・米油・野菜スープ・ローストオニオン・食塩油漬けフレークライト
ホニホ ツナ缶 まぐろ油漬チャンク ライトミート¥2,690 楽天市場AmazonYahoo!1,705g-マグロ・大豆油・野菜エキス・食塩油漬けチャンクライト
由比缶詰所 ホワイトシップ ツナ缶セット確認中 楽天市場AmazonYahoo!8缶284キロカロリー・311キロカロリービンナガマグロ・綿実油・食塩・アミノ酸油漬けフレーク・ソリッドホワイト
オーシャンプリンセス ツナ缶食べ比べ6缶セット¥4,980 楽天市場Yahoo!6缶-ビンナガマグロ・綿実油・エキストラバージンオリーブオイル・赤唐辛子・にんにく油漬けフレーク・ソリッドホワイト
YAMATO 金華伊達かつおフレーク油漬け¥7,800 楽天市場AmazonYahoo!80g×48缶-カツオ・大豆油・野菜エキス・食塩・粉末玉ねぎ他油漬けフレークライト
サスナ ツナ缶 マグロ油漬フレーク ライトミート確認中 楽天市場AmazonYahoo!80g×5缶-キハダマグロ・大豆油・野菜ブロス・食塩他油漬けフレークライト
アイリスオーヤマ ツナ缶 ツナフレーク カツオ油漬け¥398 楽天市場AmazonYahoo!70g×4缶200キロカロリーカツオ・大豆油・野菜エキス・食塩・オニオンパウダー・アミノ酸他油漬けフレークライト
三菱食品 ツナ缶 リリー ツナフレーク 油漬¥498 楽天市場AmazonYahoo!70g×3缶-メバチマグロ・大豆油・野菜エキスパウダー・食塩・アミノ酸他油漬けフレークライト
ホテイ ツナ缶 ツナカル LIGHT 1/2¥980 楽天市場AmazonYahoo!70g×3缶122キロカロリーキハダマグロ・大豆油・鶏がらスープ・野菜エキス・こんぶエキス他油漬けフレークライト

【油漬け】ツナ缶おすすめ人気ランキング15選

【水煮・ノンオイル】ツナ缶おすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量カロリー原材料加工方法形状ツナの種類
ホテイフーズ ツナ缶 無添加ツナ確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×8缶48キロカロリーキハダマグロ・野菜エキス・昆布エキス・食塩水煮フレークライト
伊藤食品 美味しいツナ まぐろ水煮フレーク確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×24缶48キロカロリーマグロ・野菜エキス水煮フレーク-
はごろもフーズ ツナ缶 シーチキンL¥10,488 楽天市場AmazonYahoo!140g ×24個48キロカロリーキハダマグロ・食塩・寒天・野菜エキス・昆布エキス・調味料水煮フレークライト
いなば ツナ缶 ライトツナ スーパーノンオイル¥1,472 楽天市場AmazonYahoo!70g×5缶48キロカロリーキハダマグロ・野菜スープ・ナチュラルミネラルウォーター水煮フレークライト
リリー めばちまぐろでつくったツナフレーク 水煮¥5,954 楽天市場AmazonYahoo!70g×3缶×15個50キロカロリーメバチマグロ・野菜エキスパウダー・食塩・調味料水煮フレークライト
キョクヨー ツナ缶 ライトツナ まぐろ水煮フレーク¥7,540 楽天市場AmazonYahoo!70g×3缶×20個50キロカロリーマグロ他水煮フレークライト
はごろもフーズ ツナ缶 素材そのままシーチキンマイルド確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×24缶53キロカロリーカツオ・かつおぶしエキス・かつおエキス・食塩水煮フレークライト
かもめ屋 ツナ缶 ライトツナフレーク水煮¥5,273 楽天市場AmazonYahoo!80g×3缶×5個-マグロ・野菜エキス水煮フレークライト
はごろもフーズ ツナ缶 まぐろと天然水だけのシーチキン 純確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×8缶52キロカロリーキハダマグロ水煮フレークライト
ホテイ ツナ缶 液切いらずのしっとりツナ¥898 楽天市場AmazonYahoo!55g×3缶44キロカロリーキハダマグロ・野菜エキス・醤油・食塩他水煮フレークライト

【水煮・ノンオイル】ツナ缶おすすめ人気ランキング10選

【その他】ツナ缶おすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量カロリー原材料加工方法形状ツナの種類
ふくや ツナ缶 めんツナかんかん レギュラーセット確認中 楽天市場AmazonYahoo!90g×3缶-ビンナガマグロ・大豆油・辛子明太子漬込液・調味料他油漬けフレークホワイト
伊藤食品 ツナ缶 美味しいガーリックツナフレーク確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×24缶225キロカロリーマグロ・大豆油・食塩・野菜ペースト・ローストオニオン・にんにくパウダー・かぼちゃエキス油漬けフレーク-
いなば食品 ツナコーン缶 確認中 楽天市場AmazonYahoo!75g×6缶92キロカロリーカツオ・スイートコーン・大豆油・野菜エキス・食塩・調味料油漬けフレークライト
伊藤食品 あいこちゃん ツナ缶マグロ缶5種類セット確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×5缶-マグロ・カツオ・大豆油他油漬け他フレークライト
伊藤食品 ピリッと辛い 美味しいツナ缶確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g×72缶219キロカロリーカツオ・大豆油・ローストオニオン・食塩・にんにくパウダー・唐辛子他油漬けフレークライト

【その他】ツナ缶おすすめ人気ランキング5選

辛口やコーン入り、詰め合わせなど、その他のツナ缶おすすめ人気商品をご紹介します。

美味しい高級ツナ缶のおすすめ人気メーカー

スーパーでよく見かけるツナ缶以外にも、通販でしか手に入らないような高級ツナ缶もあります。高級ツナ缶のおすすめ人気メーカーをまとめたので、気になった方はぜひお取り寄せしてみてくださいね。

高級感あふれるホワイトツナ「オーシャンプリンセス」

オーシャンプリンセスは、三陸沖水揚げの新鮮な魚を使った缶詰メーカーです。ツナ缶の他、さばの缶詰とオイルサーディンを販売しています。

ツナ缶は、夏に一本釣りしたビンナガマグロを使用しているのがポイント。和風の綿実油と洋風のエキストラバージンオリーブオイルの2種類があり、同じ魚でありながらそれぞれ違った味を楽しめますよ。

1缶90gあたり約500〜2,000円と、高級感たっぷりの商品です。

異なる味や食感が楽しい「由比缶詰所」

由比缶詰所は、70年以上の歴史をもつ港町由比のツナ缶メーカーです。厳選したビンナガマグロをじっくり熟成させることで、コクのある味を生み出しています。

おすすめは、4種類のツナ缶が入ったセット商品です。綿実油とオリーブオイル、ファンシー(ソリッド)とフレークがセットになっており、味や食感の違いを感じられます。1缶90gあたり約200円と、リーズナブルなのがうれしいですね。

マグロの角煮やしぐれ煮もあるので、マグロが好きな方はぜひ食べてみてください。

マグロ本来の旨みを凝縮「バリストレーリ・ジローラモ」

バリストレーリ・ジローラモは、アンチョビの加工をメインで行っているイタリアのメーカーです。身の締まったビンナガマグロを使用し、添加物を加えず天然海塩とオリーブオイルで仕上げています。

チャンクのツナ缶なので、大ぶりで食べごたえも抜群。マグロの風味がぎゅっと詰まっていて、ジューシーな味が口の中に広がります。1缶280gあたり2,700円と、リッチなツナ缶です。

簡単にできる!ツナ缶を使った人気アレンジレシピ

簡単にできる!ツナ缶を使った人気アレンジレシピ

ツナ缶は、さまざまなアレンジができる万能な食材です。ここでは、ツナ缶を使ったアレンジレシピとして人気のツナチャーハンをご紹介します。

10分程度で簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。

ツナチャーハンの材料(2人分)
  • ツナ缶:2缶
  • コーン:大さじ3
  • レタス:2枚
  • ごはん:300g
  • しょうゆ:小さじ1
  • 塩・あらびき胡椒:少々
  • マヨネーズ:大さじ3
  • ごま油:小さじ2
  • ツナチャーハンの作り方
  • STEP.1
    ごはんとマヨネーズを混ぜる
    ボウルにごはんを入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜます。
  • STEP.2
    ツナを炒める
    フライパンにごま油をひいて中火で熱し、ツナを汁ごと入れます。
  • STEP.3
    味付けをする
    STEP1の食材を加え、ヘラでさっくりと炒めます。ごはんがパラパラになってきたら、醤油と塩、あらびき胡椒を加えて炒め合わせましょう。
  • STEP.4
    コーンとレタスを加えて完成
    火を止めて、コーンとちぎったレタスを加えて混ぜたら完成です。

オイル漬けのツナ缶ならコク深く、水煮やノンオイルのツナ缶であればさっぱりとした仕上がりになりますよ。

参考:ツナマヨコーンのレタス炒飯|いなば食品株式会社

ツナ缶の関連商品

ツナ缶の関連商品をご紹介します。他の缶詰にも興味がある方はぜひご覧ください。

ごはんのお供やおつまみに「サバ缶」

サバ缶は、脂の乗ったサバの旨みを存分に楽しめる商品です。通常のサバと違って下処理もなく、骨ごと食べられるのがうれしいですね。

サバ缶にはシンプルな水煮の他、こってりとした醤油味や味噌煮の商品もあります。醤油味や味噌煮のサバ缶はしっかりとした味付けで、ごはんや日本酒との相性が抜群ですよ。

関連記事:【ご飯に合う】サバ缶おすすめランキング30選!美味しいカレー&味噌味も紹介

味付けのバリエーションが豊富な「いわしの缶詰」

いわしの缶詰は、いわしの栄養を余すことなく摂れる商品です。EPAやDHA、カルシウムなどが豊富に含まれており、健康が気になる方にもぴったりですよ。

また、味の種類が豊富なのもポイント。コクのある油漬けやごはんに合う醤油味、甘いタレがやみつきになる蒲焼きなどがあるので、好みに合わせて選びましょう。

アレンジ無限大の「パスタ」

パスタがあれば、ペペロンチーノやカルボナーラなどさまざまなメニューを作れます。通常のロングパスタの他、平たいフィットチーネや短いペンネなどがありそれぞれ異なる食感を楽しめますよ。

風味豊かでモチモチ食感の、生麺タイプもおすすめです。ツナ缶を加えて、お好みの味付けでアレンジしてみましょう。

関連記事:本格食感を手軽に!パスタのおすすめ20選|ショート・ロングタイプから乾麺・生タイプも

ツナ缶のよくある質問

ツナ缶は離乳食に使える?

ノンオイルかつ食塩不使用のツナ缶であれば、離乳食はもちろん介護職やペットのエサなど、幅広い使い方ができます。

ツナ缶の栄養素は?

ツナ缶には、筋肉や皮膚の構成に欠かせないたんぱく質がたっぷり含まれています。また、健康や美容に対する効果が期待できるDHAとEPAが含まれているのも特徴です。中でもDHAやEPAは、ライトツナよりもホワイトツナに多く含まれていますよ。

参考:青魚のパワーの源、サラサラ成分DHA・EPA(必須脂肪酸)って何?|SUNTORY

参考:DHAやEPAたっぷりのツナ缶。DHA・EPAを効果的に摂取するための選び方|SUNTORY

ツナ缶とシーチキンは何が違う?

「ツナ缶」はマグロ類を加工した食品のことで、「シーチキン」ははごろもフーズが商標登録しているブランド名です。ツナが鶏肉のように白いことから、シー(海)+チキン(鶏肉)と名付けられました。

ツナ缶の消費量ランキングは?

ツナ缶の消費量が最も多いのは沖縄県で、次いで新潟県や宮城県がランクインしています。沖縄県ではツナ缶を箱買いする人も多く、チャンプルーに使うのが一般的ですよ。

おすすめツナ缶まとめ

今回は、おすすめのツナ缶についてご紹介しました。以下、内容を振り返ってみましょう。

  • 使う魚によって「ホワイトツナ」と「ライトツナ」の2種類に分かれる
  • 油漬けはコクがあり、水煮はヘルシーでさっぱりしている
  • 形状は「フレーク」「チャンク」「ソリッド」があり料理によって使い分ける
  • 毎日食べる方は変わり種もおすすめ
  • ツナ缶にはDHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれている

ツナ缶は安価で日持ちする上に、主張しすぎずどんな料理にも合う食材です。サラダやパスタ、チャーハンなど、ぜひお好みでアレンジして食べてみてくださいね。

ツナ缶は種類が豊富なので、この記事を参考にお気に入りの商品を見つけてみましょう。

関連記事:濃厚なとろみにうっとり!たこ焼きソースおすすめ17選!美味しい市販品・代用も紹介

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