【トクホもあり】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング12選|錠剤・パウダー・ドリンク別で解説

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【トクホも紹介!】食物繊維サプリ人気おすすめ12選|錠剤・パウダー・ドリンク別で解説

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忙しい現代人に不足しやすい食物繊維を、パウダー・タブレットなどで手軽に補給できる食物繊維サプリ。食生活が乱れがちな方でも手軽に補給できると使用する方が増えています。

しかし食物繊維サプリには、使用される成分にも不溶性食物繊維・水溶性食物繊維と種類があり、働きが異なるため選び方が難しいですよね。

この記事では食物繊維サプリの選び方と、人気おすすめ12選をランキング形式でご紹介!パウダー・タブレット・ドリンクなどタイプごとにおすすめの食物繊維サプリをご紹介しますよ。

※成分説明の内容は、今回ご紹介しているサプリメントの効能効果ではありません。詳細は各サプリメントの紹介文や、リンク先の商品ページをご確認ください。

そもそも食物繊維とは?なぜ摂るのか解説

食物繊維は健康維持をサポートする栄養素

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食物繊維とは、ビタミン・タンパク質・ミネラル・脂質・糖質の5大栄養素に次いで、第6の栄養素と言われる栄養素。厚生労働省の公式HP「e-ヘルスネット」でも、食物繊維を以下のように紹介しています。

食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症(高脂血症)・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。

日本人の通常の食生活では食物繊維を摂り過ぎることはほとんどありませんが、いわゆるサプリメントなどで多量に摂り過ぎるとミネラルなどの吸収を妨げることもあり、注意が必要です。

出典:生活習慣病予防のための健康情報サイト|厚生労働省  e-ヘルスネット

注意
食物繊維サプリは厚生労働省でも摂りすぎには注意をするほど。整腸・便通が気になる方は、まずは食生活の中で食物繊維の摂取を意識しましょう。

食物繊維の目標摂取量は21g以上!摂れていますか?

食物繊維の目標摂取量は21g以上!摂れていますか?

厚生労働省による「日本人の食事摂取基準」では、成人女性の1日の食物繊維の摂取目標を18g、成人男性の目標を21gとしています。

参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

しかし食物繊維が豊富なキャベツ100gに含まれる食物繊維量は約1.8g。キャベツ1玉が700g~1㎏とすると、摂取目標を達成するには、毎日キャベツ1玉分以上の野菜を食べる必要があります。しかし現実的に、それだけの野菜を毎日摂り続けるのは難しいですよね。

食物繊維サプリは、補給しにくい食物繊維をタブレットやパウダーに凝縮。5g~10gのサプリメントに4g~8gの食物繊維を配合しています。食事のバランスが気になる方の栄養補給にぴったりです。

食物繊維サプリの選び方は、種類とサプリタイプをチェック

食物繊維サプリを選ぶ際は、以下のポイントをチェックしましょう。

  • 食物繊維の種類:水溶性食物繊維・不溶性食物繊維で働きが異なる
  • サプリタイプ:パウダー・タブレット・ドリンクなど用途に合わせて形状をチェック
  • 添加物:アレルギー体質の方・安全性が気になる方は使用原料や添加物もチェック

食物繊維の種類で選ぶ:不溶性食物繊維・水溶性食物繊維で働きが異なる

食物繊維の種類で選ぶ:不溶性食物繊維・水溶性食物繊維で働きが異なる

食物繊維は、食物(炭水化物)に含まれつつも、人間の消化酵素では消化できない栄養素。腸まで届いて健康の維持をサポートします。そんな食物繊維には「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」の2種類があります。それぞれ働きが異なるため、使用目的に合わせて選びましょう。

「不溶性食物繊維」は腸に届いて水分を吸収

「不溶性食物繊維」は腸に届いて水分を吸収

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不溶性食物繊維とは、水に溶けにくい食物繊維のこと。セルロース・キトサン・キチン・ヘミセルロースなどが主な成分で、野菜・穀物・豆類・キノコ類をはじめ、蟹やエビなど甲殻類にも含まれています。

不溶性食物繊維の特徴は水分の吸収性。胃・腸で水分を吸収し膨らむ性質を持っています。またぜん動運動の活発化に期待できるため、便通の促進にも期待できますよ。肥満が気になる方・便通が気になる方はチェックしたい成分ですね。

「水溶性食物繊維」は栄養の偏りにアプローチ

「水溶性食物繊維」は栄養の偏りにアプローチ

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水溶性食物繊維とは、水に溶けやすい食物繊維のこと。ペクチン・グルコマンナン・アガロースなどが主な成分で、わかめ・昆布・里芋・大麦などに多く含まれています。水溶性食物繊維は水に溶けてジェル状になり、胃腸の内部をゆっくリ移動。

他の栄養素の吸収をゆっくりにする働きに期待できるため、緩やかな糖質・コレステロールの吸収に期待できます。

水溶性食物繊維には、特定保健用食品に指定される「難消化性デキストリン」が有名。またポリデキストロース・大麦βグルカンなども使用されます。血圧・糖尿など、生活習慣病が気になる方は、水溶性食物繊維の摂取を意識したいですね。

おすすめのバランスは「不溶性食物繊維:水溶性食物繊維」が2:1

食物繊維の摂取を意識する際は、不溶性食物繊維・水溶性食物繊維のバランスにも着目しましょう。不溶性食物繊維・水溶性食物繊維は、どちらか一方ではなく、バランスの良い摂取を意識したいもの。

健康の維持には、不溶性食物繊維:水溶性食物繊維を2:1での摂取が理想的と言われています。しかし実は野菜には水溶性食物繊維の含有が少ないため、摂取しにくい成分。サプリメントで補給できると便利ですね。

サプリタイプを選ぶ:錠剤(タブレット)・パウダー・ドリンクから用途に合わせて

サプリタイプを選ぶ:錠剤(タブレット)・パウダー・ドリンクから用途に合わせて

食物繊維サプリを選ぶ際は、直接摂取・ドリンクに混ぜるなど、用途に合わせてサプリタイプを選びましょう。食物繊維サプリには、パウダー・タブレット・カプセル・ドリンクなど形状・タイプがさまざま。以下の表を参考に、使い方に合わせて最適な形状を選びましょう。

サプリタイプ 特徴 1食のコスト
パウダー
  • 食物繊維高配合タイプが多め
  • 料理・飲み物に混ぜて使用可能
80円~200円
錠剤(タブレット)・カプセル
  • 持ち運びに便利
  • ビタミンなど他の栄養素を配合
50円~150円
ドリンク・ゼリー
  • ビタミンなど他の栄養素を配合
  • 置き換えにも使いやすい
60円~200円

「パウダータイプ」なら料理・ドリンクに混ぜて家族で摂取できる

「パウダータイプ」なら料理・ドリンクに混ぜて家族で摂取できる

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錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方、ドリンクに混ぜるなどして気になりにくい使い方をしたい方には、パウダータイプがおすすめです。パウダータイプは粉薬のように水・白湯などで摂取可能。水に溶けやすいタイプが多いため、楽に飲み込めます。

またパウダータイプには、コーヒー・ミルクなど好みの飲み物に混ぜて使用できるタイプも。香り・風味にも配慮されているため、料理に加えるなどご家族で使用したい方にぴったりです。パウダータイプは1回分が個包装になっているタイプもあるので、持ち運んで使用する方はチェックしてみてくださいね。

持ち運んで手軽に摂取するなら「錠剤・カプセルタイプ」がおすすめ

持ち運んで手軽に摂取するなら「タブレット・カプセルタイプ」がおすすめ

職場・学校・外出先などに持ち運んで、食事やおやつなどと一緒にこまめに摂取するなら、錠剤・カプセルタイプもおすすめです。錠剤タイプはタブレットのような固形タイプで、カプセルはパウダーをカプセルに詰めたタイプ。

助剤・カプセルタイプは乳酸菌・ビタミンなど栄養素も摂れるタイプが多数。固形のため、腸まで届きやすいタイプです。ピルケースなどに入れて持ち運びも可能。パクっと飲みやすいため、自宅だけでなく外出先でも使用したい方にぴったりですね。

ダイエットで置換えするなら「食物繊維ドリンク・ゼリー」も使える

ダイエットで置換えするなら「食物繊維ドリンク・ゼリー」も使える

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3食の食事のうち、1食をカロリーの低い食事に置き換えて減量する「置き換えダイエット」に使用するなら、ドリンク・ゼリータイプもおすすめです。ドリンクタイプの食物繊維サプリは、TBC&森永・大塚製薬・グリコなどが販売しています。

ドリンクタイプは食物繊維も高配合。置き換えに使用するなら低カロリータイプや、ミルクタイプなどがおすすめですよ。また腹持ちの良いゼリータイプなら、空腹になりやすいダイエット中でも苦になりにくいですよ。

配合成分で選ぶ:乳酸菌・ビタミン・たんぱく質などの栄養素や添加物をチェック

配合成分で選ぶ:乳酸菌・ビタミン・たんぱく質などの栄養素や添加物をチェック

食事の偏りが気になる方・バランスの良い栄養補給を心がけたい方は、他の栄養素の配合にも着目しましょう。多くの食物繊維サプリは、イヌリン・難消化性デキストリンなど、食物繊維のみを使用した製品が多数。

食物繊維のみ配合のサプリを使用すると、他の栄養素は他の食品・サプリで補給する必要があります。他の栄養も同時に摂りたい方や、コスパ重視の方は他にも栄養素が配合されているかにも着目しましょう。

栄養バランスタイプは錠剤(タブレット)・ドリンク・ゼリータイプに豊富

栄養バランスタイプは錠剤(タブレット)・ドリンク・ゼリータイプに豊富

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乳酸菌・ビタミン・たんぱく質など、食物繊維と一緒に他の栄養素も同時に補給するなら、錠剤・ドリンク・ゼリータイプをチェックしましょう。食物繊維のみが配合された製品はパウダータイプに多い傾向。錠剤・ドリンクタイプは他の栄養素もバランスよく配合された製品が多く販売されています。

しかしパウダータイプにも、乳酸菌をプラスしたタイプ・植物成分をそのまま使用した製品もありますよ。あくまで傾向のため、バランスタイプが欲しい方は配合成分をしっかりチェックしましょう。

アレルギー体質なら添加物の項目もチェックしましょう

アレルギー体質の方・製品の安全性が気になる方は、使用している原材料や添加物にも着目しましょう。食物繊維サプリには、着色料・香料・防腐剤などの添加物をフリーにした製品が多くあります。また農薬・除草剤なども不使用にした、オーガニックタイプも選択できますよ。

また中には動物性の材料を一切使用しないヴィーガンタイプの製品も。ベジタリアンの方・宗教上食べられない食材がある方はこちらもチェックしてみてくださいね。

【パウダー】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(amazon、楽天、Yahoo、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格タイプ分類内容量食物繊維含有量原材料その他特徴
LOHAStyle 難消化性デキストリン Healthy Dietary Fiber楽天市場¥3,680 AmazonYahoo!粉末健康食品2kg100gあたり85g難消化性デキストリン(トウモロコシ)アレルゲン・GMO(遺伝子組換え作物)フリー
小林製薬 イージーファイバー 難消化性デキストリン配合 特定保健用食品楽天市場¥991 AmazonYahoo!粉末特定保健用食品5.2g×30袋1パックに4.2g難消化性デキストリン冷たい飲み物でも溶けやすい
LOHAStyle チコリ由来 イヌリン顆粒 Healthy Dietary Fiber楽天市場¥3,480 AmazonYahoo!粉末機能性表示食品2kg100gあたり90gイヌリン(水溶性食物繊維)アレルゲン・GMO(遺伝子組換え作物)・グルテンフリー
NICHIGA サイリウム(オオバコ) Plantago ovata楽天市場¥5,768 AmazonYahoo!粉末健康食品1.5kg100gあたり89.7gサイリウム種皮炭水化物89.3g配合、
タイヨーラボ サンファイバー楽天市場¥5,341 AmazonYahoo!粉末健康食品1kg100gあたり87gグァー豆酵素分解物栄養成分脂質0g
スリムアップスリム ストロングファイバー 30袋入楽天市場¥839 AmazonYahoo!粉末健康食品5.96g×30袋5000mg難消化性デキストリン・有胞子性乳酸菌末・乳酸菌粉末(殺菌)・酒粕発酵物乳酸菌1億個相当配合

【パウダー】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング6選

【タブレット・カプセル】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格タイプ分類内容量食物繊維含有量原材料その他特徴
ネイチャーメイド 食物繊維 240粒楽天市場¥1,800 AmazonYahoo!粉末健康食品240粒10粒(3.85g)あたり3g難消化性デキストリン・植物油脂・セルロース・リン酸カルシウム・酸化ケイ素人工着色料・人工香料・人工防腐剤不使用、
ネイチャーリンク モリンガサプリ モリンガ楽天市場確認中 AmazonYahoo!タブレット健康食品40g(400粒)モリンガ無添加・無農薬、カフェイン・着色料フリー
Asahi ディアナチュラスタイル 48種の発酵植物×食物繊維+乳酸菌楽天市場¥1,691 AmazonYahoo!タブレット栄養機能表示食品240粒ビール酵母・デキストリン・有胞子性乳酸菌・植物発酵エキス他香料・着色料・保存料フリー

【タブレット・カプセル】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング3選

【ドリンク】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格タイプ分類内容量食物繊維含有量原材料その他特徴
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 アーモンドミルク楽天市場¥2,647 AmazonYahoo!ドリンク健康食品1000ml×6本イヌリン・食塩・アーモンドオイル加工品・セルロース、クエン酸Ca・ビタミンE他砂糖不使用
大塚製薬 ファイブミニ 特定保健用食品楽天市場¥3,018 AmazonYahoo!ドリンク特定保健用食品100ml×30本6g糖類(砂糖・ぶどう糖果糖液糖・オリゴ糖)・ポリデキストロース・ビタミンC他炭酸飲料
森永 TBC ダイエットサポート 食物繊維 グレープフルーツ楽天市場¥2,048 AmazonYahoo!ドリンク健康食品200ml×24本6.2gグレープフルーツ・食物繊維(難消化性デキストリン)・砂糖・果糖ぶどう糖液糖他L-カルニチン・ビタミンB1・B12配合、

【ドリンク】食物繊維サプリおすすめ人気ランキング3選

食物繊維サプリのおすすめ人気メーカー

バランスの良い栄養補給ができる「ディアナチュラ」

鉄・亜鉛・マルチビタミンなど、不足しがちな栄養を補給するサプリメントを幅広く販売するアサヒのディアナチュラ。食物繊維サプリとしては、食物繊維に48種の発酵植物と乳酸菌を配合したマルチビタミンタイプを販売しています。

ディアナチュラの特徴
  • 食物繊維には、アサヒ独自のビール酵母由来のデキストリンを使用
  • 23種の果物・7種の穀物・5種の海藻・8種の野菜などビタミンも豊富
  • 香料・着色料・保存料フリーで添加物にも配慮

ディアナチュラの食物繊維サプリは、食物繊維・植物発酵エキス・乳酸菌のバランスの良い配合が特徴です。食物繊維にプラスして12種のビタミン、9種のミネラルを配合。野菜不足や、食事にお肉が多いなど食事の偏りが気になる方におすすめです。タブレットタイプのため、持ち運びにも便利ですよ。

高いコスパで食物繊維サプリ初心者におすすめ「ネイチャーメイド(Nature Made)」

1972年から50年以上、バラエティ豊かな高品質サプリメントを販売し続ける、アメリカのブランド「ネイチャーメイド(Nature Made)」。日本では大塚製薬が検品・販売を行い、食物繊維サプリとして、タブレットタイプを販売しています。

ネイチャーメイド(Nature Made)の特徴
  • 食物繊維には水溶性の難消化性デキストリンを採用
  • 人工着色料・人工香料・人工防腐剤などの添加物をフリーに
  • 内容量240粒で値段は600円ほどと高コスパ

ネイチャーメイド(Nature Made)の食物繊維サプリは、難消化性デキストリンの使用が特徴です。水溶性食物繊維のため、健康的な体づくりをサポートしてくれますよ。内容量は240粒と大容量。値段も600円ほどと安いため、コスパを気にする方・初めて食物繊維サプリを試す方におすすめです。

トクホ認定ファイブミニを販売する「大塚製薬」

カロリーメイト・OS-1・ソイジョイなど、身体に不足しがちな栄養が補給できるドリンクや食品を幅広く展開する「大塚製薬」。食物繊維を補給できるサプリメントとしては、ドリンクタイプのファイブミニを販売しています。

大塚製薬の特徴
  • 食物繊維は100mlの中に、摂取目標1/3ほどの6gを配合
  • さっぱりとした柑橘風味の微炭酸飲料で毎日の健康習慣に取り入れやすい
  • 消費者庁に「おなかのととのえ」の働きが認められたトクホ製品

大塚製薬のサプリ「ファイブミニ」は、1本でレタス1.8個分という豊富な食物繊維の配合が特徴です。消費者庁にその働きが認められた特定保健用食品(トクホ)のため、毎日の健康習慣に取り入れやすい製品。置き換えに使用するなら、腹持ちの良いゼリータイプのファイブミニもおすすめです。

ヴィーガン対応でベジタリアンでも使いやすい「ナウフーズ(NOW Foods)」

ギャバ・オメガ3・マカなど、普通の食事では補給しにくい栄養素をサプリとして幅広く販売するナウフーズ(NOW Foods)。食物繊維サプリとして、パウダータイプの「オーガニック・イヌリン」を販売しています。

ナウフーズ(NOW Foods)の特徴
  • アメリカ農務省によるUSDAオーガニック認証を受けたイヌリンを使用
  • プレバイオティクスとして働くフラクトオリゴ糖配合で善玉菌も補給
  • ダイエット中でも使いやすい、低糖質&低カロリータイプ

ナウフーズ(NOW Foods)の食物繊維サプリは、アメリカ農務省によるUSDAオーガニック認証を受けた原材料の使用が特徴です。厳しい基準をパスしているため、添加物や製品の安全性が気になる方におすすめですよ。ヴィーガン対応のため、ベジタリアンの方でも使いやすいブランドです。

食物繊維サプリの飲むタイミング・使用の注意点

「食物繊維サプリは食前に飲んだ方が良い」は本当か?タイミングはいつ?

食物繊維サプリは栄養補助食品のため、医薬品などのように飲むタイミングや、摂取量に定めはありません。好きなタイミングで飲めるので手軽に使用できます。しかし使い方にはコツや注意点も。以下のポイントに気をつけ、上手に栄養補給をしましょう。

「食物繊維サプリは食事前に飲んだ方が良い」は本当か?タイミングはいつ?

「食物繊維サプリは食前に飲んだ方が良い」は本当か?タイミングはいつ?

食物繊維サプリには「いつ飲むと働きが高い」というようなタイミングはありません。好きな時に好きなタイミングで飲んで大丈夫。しかし、どんなサプリ・食品にも言えますが、胃液が分泌される食前・食後に摂取した方が効率的な吸収に期待ができます。

また食事前・後などと決めておくと、飲み忘れが無く習慣化しやすいもの。食物繊維サプリに飲むべきタイミングはありませんが、飲むのを忘れにくいタイミング・時間のセルフ設定をおすすめします。

食物繊維の摂り過ぎに注意!ミネラルなどの吸収を妨げることも

食物繊維の摂り過ぎに注意!ミネラルなどの吸収を妨げることも

食物繊維サプリを使用する際は、摂取のし過ぎに注意しましょう。食物繊維サプリには、1回分でレタス1個~2個ほどの食物繊維が配合されていることも。1日の目標摂取量の18g(成人女性)~21g(成人男性)を大幅に超えて摂取すると、逆に下痢・便秘など体調に悪影響がある場合も。

厚生労働省の健康情報サイトでも、「食物繊維をサプリメントなどで過剰摂取するとミネラルなどの吸収がさまたげられる場合がある」と注意喚起をしています。

参考:生活習慣病予防のための健康情報サイト|厚生労働省 e-ヘルスネット

サプリメントは健康補助食品のため、摂りすぎることはなかなかありませんが、どんな栄養素も過剰摂取は禁物。逆にお腹の調子を崩す場合もあるので、メーカー・ブランドの推奨量を参考に適量を使用しましょう。

食物繊維サプリの関連商品

スムーズにビタミンなどの栄養素が摂れる「スロージューサー」

食物繊維サプリと併せて、野菜・フルーツももっと食生活に取り入れたい、という方には「スロージューサー」もおすすめです。スロージューサーとは、1分間に5,000回転以上回る通常のジューサーに対し、1分間に100回転以下ほどで回るジューサーのこと。

低回転で回るため、熱・刺激で壊れやすい栄養素が残りやすいと評価の高いアイテムです。1日に必要な野菜・果物を食事だけで摂るのはなかなか難しいですよね。あらごし・フローズンなどフィルターが豊富な製品なら、お子さんやご家族と一緒におやつレシピなども楽しめますよ。

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置き換えレシピにぴったりな「スムージーミキサー」

3食の食事のうち、1食のカロリーを減らす置き換えダイエットを行う方には「スムージーミキサー」がおすすめです。スムージーミキサーとは、スムージー作りに特化したミキサーのこと。通常のミキサーに比べ、食材の繊維や粒などが残りにくいため、口当たりがなめらかなジュースが作れますよ。

スムージーミキサーには、ミキサーのボトルをそのままグラスにできる製品・軽量のプラスチックで持ち運びに便利な製品などタイプもさまざま。かくはん力の強い製品なら、ナッツや氷などもしっかり砕いてくれます。パウダータイプの食物繊維サプリを入れて、健康ジュースを作ってみてはいかがですか?

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血圧・心拍数・体温などが計測できる「体調管理スマートウォッチ」

健康の維持・増進に気を使う方には、体調管理ができるスマートウォッチの使用もおすすめです。体調管理ができるスマートウォッチとは、ディスプレイの裏に光学センサーを搭載したスマートウォッチのこと。製品によって体温・心拍数・血圧などの計測が可能です。

専用のアプリと連携すれば、毎日の数値を自動でスマホに記録もできます。グラフや数値として変化を確認できるので、健康維持の目安として使用したい方におすすめです。トレーニングモードを搭載したタイプなら、血中酸素濃度・運動の強度なども計ってくれますよ。

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その他おすすめのサプリメント系

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食物繊維サプリ以外に!おすすめのアイテム

食物繊維サプリ以外に、日常生活の栄養補給などに活用できるおすすめアイテムをご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね。

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食物繊維サプリのよくある質問

食物繊維サプリを飲むと、おならがたくさん出るって本当ですか?

食物繊維を過剰に摂取しすぎると、軟便・便秘・お腹の張りを起こす場合があると言われます。お腹が張るとオナラの原因になる場合も。厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」でも、サプリメントによる食物繊維の摂りすぎに気をつけるよう注意しています。1日の推奨量18g(成人女性)~21g(成人男性)を目安に、摂取のしすぎには気をつけましょう。

参考: 生活習慣病予防のための健康情報サイト|厚生労働省 e-ヘルスネット

食物繊維サプリは妊娠中・授乳中に使用しても大丈夫?

食物繊維サプリは健康補助食品のため、基本的には妊娠中・授乳中にも使用できます。しかしどんな栄養素も、過剰に摂取すれば体に不調をきたす場合も。1日の推奨量を目安に、飲みすぎには注意してください。気になる方はかかりつけの医師に相談してみるのもいいですね。

食物繊維サプリは便秘解消に使用できますか?

厚生労働省は食物繊維を「便通をととのえ、便秘の予防に欠かせない成分」と表示しています。しかし食物繊維サプリは栄養補助食品のため、単体で便秘解消に期待できるとはいえません。バランスの良い健康的な食生活を心がけ、サプリメントはあくまで補助として使用しましょう。

参考:生活習慣病予防のための健康情報サイト|厚生労働省 e-ヘルスネット

食物繊維サプリは糖尿病予防に期待できるって本当?

食物繊維サプリは糖尿病予防には使用できません。確かに水溶性食物繊維には脂質・糖質・塩分の吸収を穏やかにする働きが期待できると言われます。しかしサプリメントは医薬品ではないため、糖尿病予防には効果が認められていません。糖尿病が気になる方は、専門の病院で医師のアドバイスを受けましょう。

食物繊維サプリの購入はどこの店舗がおすすめですか?

食物繊維サプリの購入は、Amazon・楽天などの通販サイトがおすすめです。たしかに食物繊維サプリは薬局・ドラッグストア・コンビニなどでも購入できます。しかし実店舗では品揃えに限りがある上に、口コミなどを参考にできないため、どれを選んでいいか迷ってしまいますよね。Amazon・楽天なら、30種類以上の食物繊維サプリから好みの製品を選べますよ。また口コミも参考にできるため、使用シーン・食生活に合った製品を見つけやすいのもメリットです。セール・ポイントを活用してお得に購入できる場合もあるので、まずはAmazon・楽天などの通販サイトをチェックです。

おすすめ食物繊維サプリまとめ

この記事では「食物繊維サプリ」の食物繊維の種類やサプリタイプ、選び方とおすすめ商品を解説しました。

  • 野菜不足による食物繊維の不足が気になる方は「不溶性食物繊維」をチェック
  • 食事の偏り・栄養バランスが気になる方は「水溶性食物繊維」がおすすめ
  • パウダータイプの食物繊維サプリなら料理・ドリンクに混ぜて食物繊維を補給できる
  • 持ち運んでこまめに摂取するなら、タブレット・カプセルタイプが最適
  • 置き換えでもしっかり栄養補給するなら、ドリンク・ゼリータイプがぴったり

最適な食物繊維サプリは、食生活・使用シーン・摂取したい栄養素などで人により異なります。この記事を参考に、不足しがちな栄養の補給・置き換えなど、用途に合った食物繊維サプリを探してみてください。

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