【おうちでダイエット】バランスボールおすすめ21選|失敗しない選び方や効果的な座り方も解説

バランスボール おすすめ

バランスボールは椅子の代わりに座るだけで体幹が鍛えられ、トレーニングやダイエットに使える人気アイテム。価格は1,000円~2,000円と安価なものが多く、初心者でも気軽に始めやすいのが魅力です。

ただし「バランスボールだったら何でもOK」ということはなく、サイズ選びや耐荷重のチェックは必須。バランスボールを初めて買う人は、何を基準に選べば良いのか悩むのではないでしょうか。

そこで本記事では、失敗しないバランスボールの選び方をはじめ、バランスボールの効果、おすすめ商品をご紹介します。記事後半では、バランスボールの正しい座り方についても解説しているので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

バランスボールの効果

バランスボールは、自宅で気軽にトレーニングができる人気アイテム。バランスボールを使った筋トレやストレッチには、一体どのような効果があるのでしょうか。

椅子の代わりに座るだけで体幹や腹筋が鍛えられる

バランスボールの効果

不安定なバランスボールに座るとバランスを崩さないために背筋が伸び、腹筋に力が入ります。自然と良い姿勢をキープでき、インナーマッスルが鍛えられるのです。

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり、1日に消費できるカロリー量が増えます。基礎代謝を高めると太りにくい体質に近づき、ダイエットの効率がアップしますよ。

関連記事:太もも周りを引き締める!ステッパーおすすめ15選|脂肪燃焼&代謝アップで太りにくい体に

通常のストレッチではアプローチできない部位を伸ばせる

バランスボールの効果

バランスボールは適度な弾力があるため、筋肉を伸ばすクッションの役割を果たします。ボールを転がしながら伸ばす手脚の角度を微調整することも可能です。

ボールに腹部や背中を乗せてボールを転がしたり、軽くバウンスしたりすることで、複数の筋肉を同時に刺激。床でのストレッチではアプローチしにくい胸・肩・腰・背中も伸ばしやすいのが魅力です。

通常の筋トレよりも負荷がかかる&左右をバランスよく鍛えられる

バランスボールの効果

バランスボールを使った筋トレは、腹筋やプランク(上の画像のポーズ)など、バランスを取りながら行うメニューが多いです。左右均等に力をかける必要があり、片側の筋肉が衰えているとバランスを崩して転倒してしまいます

バランスを取りながらの筋トレは、普段あまり使われず劣っている筋肉にも負荷をかけることが可能です。バランスボールを使うことで、左右の筋肉差をバランスよく整えるトレーニングができますよ。

関連記事:【効率よく鍛える】プッシュアップバーのおすすめ15選|使い方や効果的なメニューも解説

バランスボールの選び方

ここではバランスボール選びの際にチェックして欲しいポイントを4つご紹介します。

身長別の適正サイズ一覧!「座ったときに膝が90°」が基本

身長別の適正サイズ一覧!「座ったときに膝が90°」が基本

バランスボールを購入する際に最も重要なのがサイズ選びです。自分の身体に合ったバランスボールでないと、転倒したり、身体に負担がかかったりしてしまう可能性があります。

【身長別 バランスボールの適正サイズ一覧表】

身長 バランスボールのサイズ(直径)
~150cm 45cm
150cm~170cm 55cm・65cm
170cm~180cm 65cm・75cm
180cm~ 75cm・85cm

バランスボールは身長によって最適なサイズが異なります。サイズに悩んだら上記の表を参考に選んでみてください。お店へ行き、直接試せる機会があれば、座ったときに膝が90°になるかチェックするのもおすすめです。

はるみ

「つま先しか届かない」「膝よりお尻の方が圧倒的に沈んでいる」のはNG!

「トレーニング」or「椅子として」用途に合わせてサイズを調整

身長別の適正サイズ一覧!「座ったときに膝が90°」が基本
身長別の適正サイズ一覧!「座ったときに膝が90°」が基本

身長別にサイズをご紹介しましたが、適正サイズにも幅があり、どのサイズを選べば良いか悩みますよね。そんなときは「トレーニングに使う」「椅子として使う」など、バランスボールの用途に合わせて選びましょう。

トレーニングに使うなら小さめが扱いやすい

バランスボールを使った代表的なトレーニングに、脚でバランスボールを挟んで上下させる「足上げ腹筋」があります。足上げ腹筋は、小さめのバランスボールの方が扱いやすいのが特徴。

他のトレーニングメニューも小さめの方が扱いやすい傾向があります。トレーニング用途がメインなら、小さめサイズのバランスボールがおすすめです。

椅子代わりにして「ながらダイエット」したいなら大きめがおすすめ

テレビを観るときやPC作業中の椅子として使う場合、座る面積が狭すぎるとバランスを崩しやすかったり、疲れたりします。安定感を出しつつダイエットに役立てたいなら、大きめのバランスボールがおすすめです。

また、サイズが小さいと体重によってバランスボールが沈み、座ったときに膝が90°にならないこともあります。空気の入れ具合で若干のサイズ調整も可能なので、椅子として使うなら大きめサイズを選んでおくと間違いありません。

耐荷重は体重の2倍がベスト。ノンバーストタイプだと安全

耐荷重は体重の2倍がベスト。ノンバーストタイプだと安全

バランスボールを安全に使うには、耐荷重が自分の体重の2倍は欲しいところです。耐荷重が自分の体重ぎりぎりのものを選ぶと劣化が早まったり、破損してしまう可能性があります。

バランスボールの耐荷重は小さいものだと80kg程度、大きいものだと500kg以上とラインナップは豊富。基本的に耐荷重は200kg~300kgあれば十分です。

耐荷重が大きくてもハードな使い方や間違った使い方をしていると、穴があいたり亀裂が入ったりすることがあります。安全性を高めるなら、万が一穴があいてしまっても破裂せずゆっくりしぼむ「ノンバーストタイプ」のバランスボールを選びましょう。

初心者やトレーニング目的の人は付属品の有無も要チェック

初心者やトレーニング目的の人は付属品の有無も要チェック

出典:amazon.co.jp

バランスボールを使うのが初めての人や、トレーニングとして使う人は、リング状のスタンドが付属されているものがおすすめです。スタンドと併用することでバランスボールが転がらず、安定した状態を保てます。

スタンドがあると、バランスボールを使っていないときも転がることがなく、部屋の隅にスッキリ収納しておけて便利。

ちなみに、トレーニングチューブ付きのバランスボールも販売されています。座った状態で上半身を鍛えられるので、初心者でも全身トレーニングを無理なく始められますよ。

カバー付きだとリビングに置いてもおしゃれ

カバーを付けるとバランスボール特有のゴムっぽさを隠すことができ、一気におしゃれな雰囲気になります。バランスボールを常に部屋に置いておくなら、カバー付きがおすすめです。カバーは水洗いに対応しているものが多いので、清潔に保てますよ。

カバー付きだとリビングに置いてもおしゃれ

出典:favoritestyle

持ち手付きのカバーや、底面に「フロアリング」が付いた転がりにくい仕様のカバーもあります。部屋に馴染むデザイン・椅子としての使いやすさの両方を求める人は、転がりにくいカバー付きのバランスボールをチェックしてみてください。

【ダイエット&トレーニングに】バランスボール おすすめ人気ランキングの比較一覧表

商品最安価格サイズラインナップ重量耐荷重ノンバースト付属品カラーバリエーション
プリマソーレ バランスボール¥1,680 Amazon45cm・55cm・65cm・75cm850g(55cmの場合)300kg対応空気入れ、栓、栓抜きインディゴブルー・ネイルピンク・ぺールグレー・ブルー・シルバーグレー
Trideer バランスボール¥2,680 Amazon45cm・55cm・65cm1.4kg(65cmの場合)500kg対応ブラック・シルバー・ターコイズ
Umi.(ウミ) バランスボール¥1,899 Amazon55cm・65cm・75cm1kg(55cmの場合)300~500kg対応-パープル・ブルー・レッド
RGGD&RGGL バランスボール¥3,380 Amazon55cm1.15kg997kg対応テープメジャー、フットポンプ、栓ビン、栓抜き、タオル、ガイドブック、サービスカードパープル、ピンク、ブラック、ミントグリーン、白、青
アルインコ(ALINCO) バランスボール¥1,273 Amazon30cm・55cm・65cm・75cm400g(30cmの場合)300kg対応エアーポンプ、専用キャップ、運動マニュアルホワイト・オレンジ・ピンク・ブラック
CHAMPYA バランスボール¥4,999 Amazon65cm対応グリップ、ピラティスバー、空気入れ、トレーニングチューブ、グリップ付きハンドル、フットストラップ、ドアに引っかけるアンカー、キャリーバッグピンク・ブラック
リーボック(Reebok) バランスボール RAB-12016BK¥2,655 Amazon55cm・65cm・75cm対応専用エアーポンプブラック

【ダイエット&トレーニングに】バランスボール おすすめ人気ランキング7選

ここでは、ダイエットや筋トレにおすすめなバランスボールをご紹介します。サイズや耐荷重をしっかり確認しましょう。

リーボック(Reebok) バランスボール RAB-12016BK

7位
リーボック(Reebok)
最安値 ¥2,655 (税込)

ジムボールとしてもおすすめ。ブランドロゴがかっこいい!

ランニングウェアやフィットネスウェアを多く展開している、人気ブランド「リーボック」のバランスボールです。真っ黒なカラーリングに「Reebok」のロゴが映え、とてもかっこいい仕上がりになっています。値段も手ごろなことから、プレゼントとしてもおすすめです。

バランスボールの素材は厚く、椅子として使うときの安心感と、筋トレをするときの安定感はバッチリ◎「さすがはスポーツブランド!」という口コミも見られました。毎日のトレーニングや、テレワーク中の椅子としてなど普段使いにピッタリです。

サイズラインナップ55cm・65cm・75cm
重量
耐荷重
ノンバースト対応
付属品専用エアーポンプ
カラーバリエーションブラック

CHAMPYA バランスボール

6位
CHAMPYA
最安値 ¥4,999 (税込)

本気のトレーニングがしたいあなたに。チューブ、バーが付属

付属されているトレーニンググッズの豊富さが特徴です。強度調節が可能なトレーニングチューブは、ボールのサイドに付いたフックに引っかけて腕のトレーニングに活用できます。

さらに、厚手グリップのバーも付属し、ベンチプレスの動作が可能に。背中の筋トレや腹筋などが効率的にできますよ。本格的にトレーニングをしたい人、ジムに行く時間がないけど筋トレがしたい人におすすめです。

サイズラインナップ65cm
重量
耐荷重
ノンバースト対応
付属品グリップ、ピラティスバー、空気入れ、トレーニングチューブ、グリップ付きハンドル、フットストラップ、ドアに引っかけるアンカー、キャリーバッグ
カラーバリエーションピンク・ブラック

アルインコ(ALINCO) バランスボール

5位
アルインコ(Alinco)
最安値 ¥1,273 (税込)

30cm~75cmとサイズが豊富でトレーニング幅が広がる

バランスボールとしてベーシックな55cm~75cmのほかに、30cmのエクササイズにピッタリなサイズも展開されています。小さいサイズは、体感トレーニングはもちろん、シェイプアップ、ヨガ、リハビリなど使い道は多彩。

また、30cmのボールでも耐荷重は300kgあるので、椅子として使うことも可能◎収納に困らないサイズのものが欲しい人におすすめです。

ノンバースト仕様なので、破裂の心配もなし◎安心安全に使えますよ。スペック表に記載しているカラバリは、サイズによって取り扱いのないものもあるので、購入の際は要確認です。

サイズラインナップ30cm・55cm・65cm・75cm
重量400g(30cmの場合)
耐荷重300kg
ノンバースト対応
付属品エアーポンプ、専用キャップ、運動マニュアル
カラーバリエーションホワイト・オレンジ・ピンク・ブラック

RGGD&RGGL バランスボール

4位
RGGD&RGGL
最安値 ¥3,380 (税込)

固定リングとトレーニングチューブ付き。多様な筋トレが可能

リングスタンドに加えてトレーニングチューブもセットになっています。座った状態で上半身を鍛えられますよ。バランスボールを使って本格的に筋トレをしたい人におすすめです。

サイズは55cmと、椅子としてもトレーニング用としても使いやすいサイズなのが特徴。椅子として使う場合は、机の高さは60cm~70cmが好ましいです。

カラバリはピンク・白・紫・緑・黒・青と幅広く展開されています。

サイズラインナップ55cm
重量1.15kg
耐荷重997kg
ノンバースト対応
付属品テープメジャー、フットポンプ、栓ビン、栓抜き、タオル、ガイドブック、サービスカード
カラーバリエーションパープル、ピンク、ブラック、ミントグリーン、白、青

Umi.(ウミ) バランスボール

3位
Umi(ウミ)
最安値 ¥1,899 (税込)

滑り止め加工が優れておりストレッチに最適。初心者にもおすすめ

EU認証合格のPVC素材(ポリ塩化ビニル)を採用しているのが特徴です。ボール全体には同心円状の滑り止め加工が施されているため、トレーニングやストレッチ時におすすめ。

アンチバーストの耐圧性も高いので、より安全なバランスボールを探している人はぜひチェックしてみてください。

バランスボールを膨らませるには付属の空気入れを使って、約300回が目安。「一度空気が入ると、使用時の空気抜けは少ない」との口コミが見られました。

サイズラインナップ55cm・65cm・75cm
重量1kg(55cmの場合)
耐荷重300~500kg
ノンバースト対応
付属品-
カラーバリエーションパープル・ブルー・レッド

Trideer バランスボール

2位
Trideer
最安値 ¥2,680 (税込)

ゴムに厚みがありかなり頑丈。ハードなトレーニングをしたい人に

ほかのバランスボールに比べて、ゴムの厚みが約倍近くあるのが特徴。そのため、耐久性に優れており、耐荷重は驚きの500kg!ハードな筋トレをしたい人におすすめです。

重量は65cmモデルで1.4kgと重ための作りになっています。足や手に挟んで持ち上げるような動きををすると、筋肉にたくさんの負荷がかかり、効率的な筋トレができますよ。

ボールの表面には滑り止めデザインが施されています。安定性が維持でき、初心者の人でも使いやすいでしょう。

サイズラインナップ45cm・55cm・65cm
重量1.4kg(65cmの場合)
耐荷重500kg
ノンバースト対応
付属品
カラーバリエーションブラック・シルバー・ターコイズ

プリマソーレ バランスボール

1位
プリマソーレ(Primasole)
最安値 ¥1,680 (税込)

筋トレ、ストレッチ、椅子としてOK。汎用性が高くコスパ最強

カラー展開はブルーやピンクを含む計5種類。豊富なカラバリから選べるバランスボールです。サイズラインナップも豊富で45cm~75cmと、どんな体型の人でもピッタリなものが見つかるはず!

耐荷重は300kgと丈夫なのが特徴です。「フィットネスボール」として発売されているので筋トレやストレッチでの使用におすすめですよ。

また、空気入れはセットで付いてきます。別途で準備しなくても良いのはうれしいですね。ボールの手触りは「サラッとしていて、ゴム特有の引っ付く感じが少ない」との口コミが多数見られました。

サイズラインナップ45cm・55cm・65cm・75cm
重量850g(55cmの場合)
耐荷重300kg
ノンバースト対応
付属品空気入れ、栓、栓抜き
カラーバリエーションインディゴブルー・ネイルピンク・ぺールグレー・ブルー・シルバーグレー

【カバー付きでおしゃれ】バランスボール おすすめ人気ランキングの比較一覧表

商品最安価格サイズラインナップ重量耐荷重ノンバースト付属品カラーバリエーション水洗い
AND・DECO バランスボール¥5,999 楽天65cm2.1kg200kg対応ボールスタンド、ハンドポンプ、栓抜き、止め栓、バブルアダプター、脱気ストローダークブラウン・ミルキーベージュ・ミストグレー・ターコイズブルー
Vivora(ビボラ) シーティングボール バランスボール Luno¥8,999 楽天65cm2.2kg120kg対応ハンドポンプ、栓抜き、止め栓、ストローブルー・ベージュ・チャコールグレー
山崎実業(Yamazaki) シーティングボール バランスボール Vivora NIKO¥14,800 Amazon45cm・65cm1kg(45cmの場合)120kgハンドポンプ、止め栓、栓抜き、ストローパンダ柄、ボーラーベア柄、チャコールグレー、ブラウン、ブルー、ベージュ、ライトグレー
MAROOMS(マルームズ) バランスボール チェア¥16,500 Amazon直径52cm×高さ56cm約3.5kgフレーム、ゴム足、ワッシャー、空気入れ、ピン、取扱説明書アイボリーブラック・シトロングリーン・チョコレートブラウン・ブルシャンブル―
バランスボール カバーセット¥5,269 楽天65cm500kg対応ハンドポンプベージュ・ブラウン・グレー
land and aqua LAQUA バランスボール¥6,980 楽天65cmハンドポンプ、台座、ピン、ピン抜きラインフラワー・ナチュラルリーフ・グラデーションドットライン・グオリオーサ等
moiku バランスボール¥7,150 楽天5cm・65cm120kgハンドポンプ、栓抜き、止め栓フラワークリーム・フラワーグレー・リーフイエロー・ボタニカルピンク

【カバー付きでおしゃれ】バランスボール おすすめ人気ランキング7選

ここでは、カバーがセットになったおしゃれなバランスボールをご紹介します。部屋の色味に似たものを選ぶと統一感が出てGOOD♡

moiku バランスボール

7位
最安値 ¥7,150 (税込)

北欧風の柄でとってもおしゃれ!プレゼントとしてもおすすめ

ボタニカル柄やリーフ柄など、北欧風デザインがあしらわれているバランスボールカバーです。おしゃれなカバーなので、部屋に置くとインテリアとしてアクセントになりますよ。

耐荷重は120kgなので、ハードなトレーニングには不向き。サイズが65cmと大きめなので、椅子代わりとして探している人におすすめです。ソファーに座った時に足を置くためのアイテムオットマン」として使用するのも良いですね♪

ほかとは被りにくい柄のため、プレゼントとして選んでも喜ばれるでしょう。+150円でラッピングもしてもらえるので、贈り物として選ぶ際はぜひ利用してみてくださいね。

サイズラインナップ5cm・65cm
重量
耐荷重120kg
ノンバースト
付属品ハンドポンプ、栓抜き、止め栓
カラーバリエーションフラワークリーム・フラワーグレー・リーフイエロー・ボタニカルピンク
水洗い

land and aqua LAQUA バランスボール

6位
最安値 ¥6,980 (税込)

全20種!こだわりが強い人でもお気に入りのカバーを見つけられる

カバーデザインは全20種もラインナップされています。デザインにこだわりたい人、カラーにこだわりたい人、部屋のテイストにしっかり合わせたい人におすすめです。

また、トレーニング中にカバーがずれて怪我などをしないよう特殊なズレ防止加工が施されているのが特徴。安心して筋トレやストレッチが行えますよ。

さらに、安定感を高めるためのリング付きなのも魅力です。収納時に転がっていくことがなく、余計なストレスを与えません。

(※カラバリの数が多いのでスペック表には一部のカラーのみを記載しています。ラインナップされているデザインが気になる方は上記の「楽天市場で探す」をクリックしてチェックしてみてくださいね♪)

サイズラインナップ65cm
重量
耐荷重
ノンバースト
付属品ハンドポンプ、台座、ピン、ピン抜き
カラーバリエーションラインフラワー・ナチュラルリーフ・グラデーションドットライン・グオリオーサ等
水洗い

バランスボール カバーセット

5位
最安値 ¥5,269 (税込)

温かみのあるファブリック素材がおしゃれ♡耐荷重500kgで高性能

カラバリはベージュ・ブラウン・グレーの3色展開。インテリアに馴染みやすい温かみのある布質が特徴で、一見バランスボールだということを忘れてしまいそうです。カバーには持ち手が付いているのも魅力ポイント。移動や持ち運びもラクラクですよ。

バランスボールはアンチバースト対応で、穴があいてもパンクすることなく安心して使えます。さらに、耐荷重は500kgなので、ハードな使い方をしたい人にピッタリ。

カバーは水洗い可能です。汗や皮脂汚れを気にせず使えるのはうれしいですね。

サイズラインナップ65cm
重量
耐荷重500kg
ノンバースト対応
付属品ハンドポンプ
カラーバリエーションベージュ・ブラウン・グレー
水洗い

MAROOMS(マルームズ) バランスボール チェア

4位
MAROOMS(マルームズ)
最安値 ¥16,500 (税込)

おしゃれかつ安定感あり。椅子としてもトレーニング用でもOK

球体ではないので、座っても転倒しにくいのが魅力です。その安定感の高さから「オフィス用の椅子をすべてこの製品にした」という口コミも見られました。デスク用の椅子としてバランスボールを探している人におすすめです。

また、トレーニング目的としてもピッタリです。ボールの上に足を乗せて腕立てをしたり、バランスボールの上でヨガのポーズをしたりと、多様な使い方ができます。おしゃれな見た目なので、部屋に置いてもトレーニングアイテムであることを感じさせないのがまたうれしいですね☆

サイズラインナップ直径52cm×高さ56cm
重量約3.5kg
耐荷重
ノンバースト
付属品フレーム、ゴム足、ワッシャー、空気入れ、ピン、取扱説明書
カラーバリエーションアイボリーブラック・シトロングリーン・チョコレートブラウン・ブルシャンブル―
水洗い

山崎実業(Yamazaki) シーティングボール バランスボール Vivora NIKO

3位
山崎実業(Yamazaki)
最安値 ¥14,800 (税込)

アニマル柄がとってもキュート♡子供が喜ぶこと間違いなしのカバー

パンダとボーラーベアのアニマル柄のカバーがかわいいバランスボールです。子供用のバランスボールとしてもおすすめ。耳部分は取手になっており、持ち運びにも便利ですよ。

そのほか、インテリアに馴染みやすい無地のカバーや、高級感のあるレザーレットがあります。レザー風の素材はほかではあまり展開されていないので、気になった人はぜひチェックしてみてください。

ちなみに、サイズによって選べるデザインは異なります。購入の際の確認は必須です。

サイズラインナップ45cm・65cm
重量1kg(45cmの場合)
耐荷重120kg
ノンバースト
付属品ハンドポンプ、止め栓、栓抜き、ストロー
カラーバリエーションパンダ柄、ボーラーベア柄、チャコールグレー、ブラウン、ブルー、ベージュ、ライトグレー
水洗い

Vivora(ビボラ) シーティングボール バランスボール Luno

2位
最安値 ¥8,999 (税込)

ソファーに使われるようなしっかりとした生地でインテリア性が高まる

ストレッチ用、椅子用と多目的で使えるバランスボールです。

カバーは、ソファーカバーに使われるような上質でしっかりとした生地が採用されているので、インテリアにスッと馴染みます。リビングに置いていても違和感や不自然さはないので、オットマン(ソファーに座ったときの足置き)としても使えますね。

カバーの底面には転がりを防止するための「フロアリング」が搭載されています。使わないときの転がりは案外プチストレスがたまるもの。収納時のことも考えて購入したい人はぜひチェックしてみてください。

サイズラインナップ65cm
重量2.2kg
耐荷重120kg
ノンバースト対応
付属品ハンドポンプ、栓抜き、止め栓、ストロー
カラーバリエーションブルー・ベージュ・チャコールグレー
水洗い

AND・DECO バランスボール

1位
最安値 ¥5,999 (税込)

上品な風合いで部屋の雰囲気を邪魔しない。椅子用としておすすめ

絶妙なニュアンスカラーが魅力のカバー付きバランスボールです。「他では買えない色味」「むしろ部屋に置いておきたくなる」などと女性から高い評価を得ています。

サイズは65cmとやや大きめなので、椅子用としておすすめです。在宅ワークの人や、ソファー代わりとして使いたい人はチェックしてみてください。

ボールスタンドも付属されています。使わないときでも転がらずスッキリ収納できるのもうれしいですね。

サイズラインナップ65cm
重量2.1kg
耐荷重200kg
ノンバースト対応
付属品ボールスタンド、ハンドポンプ、栓抜き、止め栓、バブルアダプター、脱気ストロー
カラーバリエーションダークブラウン・ミルキーベージュ・ミストグレー・ターコイズブルー
水洗い

【初心者向け】バランスボール おすすめ人気ランキングの比較一覧表

商品最安価格サイズラインナップ重量耐荷重ノンバースト付属品カラーバリエーション
Lino Mirai バランスボール フィットネスボール¥1,480 楽天55cm・65cm850g(55cmの場合)300kg対応ハンドポンプ、取扱説明書アースブラウン・ネイルピンク・ぺールグレー・ジャンゴーグリーン・インディゴブルー
RGGD&RGGL バランスボール確認中 AmazonS(38-47cm)・M(48-57cm)・L(58-67cm)・XL(68-77cm)1.4kg(65cmの場合)997kg対応フットポンプ、栓、栓抜き、取扱説明書、ガイドブックピンク・白・ブラック・ホワイト・ミントグリーン・紫・青・黄色
東急スポーツオアシス バランスボール¥3,980 楽天45cm・55cm・65cm・75cm950g(65cmの場合)300kg対応ボール固定用リング、ハンドポンプ、栓抜き、栓(ボール用×2、リング用×2)、取扱説明書アイスブルー、シルバー、モスグリーン、ネイビー、ブラック、シェルピンク、パールホワイト
SPICE OF LIFE(スパイス) バランスボールチェア WKC106WNA¥11,660 Amazon47cm2.8kg360kg対応エクササイズ用DVD、空気入れポンプ、メジャー、カバークリーム・デニムネイビー・デニムネイビー&ブルー・デニムブルー・デニム柄グレー・ドットイエロー・ドットピンク・ドットブラック・ドットレッド・ブラウン・ブラック・ホワイト・レッド
YXTC ピーナッツ型バランスボール¥2,579 Amazon直径45cm×幅90cm150kgストレッチバンド、フットポンプ、栓、栓抜きグレー・パープル・ピンク
EveryMile 半円球バランスボール¥6,080 Amazon直径58cm×高さ25cm5kg150kg空気入れ、トレーニングチューブブラック・赤
ギムニク(GYMNIC) フィジオロール LP8800¥5,365 Amazon直径30cm×幅50cm300kg

【初心者向け】バランスボール おすすめ人気ランキング7選

ここでは、初心者向けにおすすめなバランスボールをご紹介します。トレーニングマニュアル付き・お試しで購入しやすい低価格・バランスが崩れにくいものなどをピックアップしました。

スタンダードな球体以外に、ピーナッツ型・半球・クラゲ型の商品もラインナップ!それぞれに適した用途や使い方などの特徴があるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ギムニク(GYMNIC) フィジオロール LP8800

7位
ギムニク(GYMNIC)
最安値 ¥5,365 (税込)

硬めの材質で安定感あり。ジムトレーナーも進める人気商品

リハビリステーションや、フィットネスジムでも実際に使用されており、プロからも人気なバランスボールです。使用されている材質はほかのバランスボールに比べて、若干硬いのが特徴。価格は高めですが、耐久性や、安定感のあるものを探している人におすすめです。

真ん中にくぼみがあり、左右に倒れることはあっても前後に倒れるリスクは軽減できます。子供やペットのトレーニングに使っている人も多いんですよ。

ちなみに、空気入れは別売りです。差込口が合えば持っている空気入れでも代用可能。空気入れを持っていない人は、ギムニクから発売されている「ダブルアクションポンプ」をチェックしてみてくださいね。

サイズラインナップ直径30cm×幅50cm
重量
耐荷重300kg
ノンバースト
付属品
カラーバリエーション

EveryMile 半円球バランスボール

6位
EveryMile
最安値 ¥6,080 (税込)

底面が平らなのでバランスが取りやすい!使い道が多様

半球タイプのバランスボールなので、安定感があります。バランスボールを使って初めてトレーニングする人におすすめです。底面が平らなので、ボールが転がっていくことはありません。しかし、ボール部分に手をついて腕立てやプランクを行うと、通常より負荷をかけられ、高い筋トレ効果を得られます。

トレーニングに慣れたら平らな面を上にして、不安定な状態で使っても良さそうです。バランス感覚や柔軟性が養われますよ。

また、トレーニングチューブも付いており、使い道は多様。筋トレ初心者はもちろん、バランスボールの使用に慣れている人でも満足して使えるでしょう。

サイズラインナップ直径58cm×高さ25cm
重量5kg
耐荷重150kg
ノンバースト
付属品空気入れ、トレーニングチューブ
カラーバリエーションブラック・赤

YXTC ピーナッツ型バランスボール

5位
YXTC
最安値 ¥2,579 (税込)

球体のように全方向に転がらないので安全。子供と楽しめる☆

ボールの中心にくぼみがあり、ピーナッツのようなフォルムが特徴です。球体のように全方向に転ぶことがないので、子供や高齢者でも安心して使えますよ。対象年齢は3歳~65歳とされています。

幅は90cmあり、子供と一緒に乗って楽しむことも可能です。我が子と遊び感覚でバランストレーニングや柔軟性を高めてみたい人におすすめ◎ただし、耐荷重は150kgとほかのものに比べると低めなのが注意点です。耐荷重を超えないよう気を付けましょう。

また、本格的なストレッチが行えるストレッチバンドも付属されています。健康維持や筋力アップに効果的ですよ。

サイズラインナップ直径45cm×幅90cm
重量
耐荷重150kg
ノンバースト
付属品ストレッチバンド、フットポンプ、栓、栓抜き
カラーバリエーショングレー・パープル・ピンク

SPICE OF LIFE(スパイス) バランスボールチェア WKC106WNA

4位
スパイス
最安値 ¥11,660 (税込)

バランス感覚に自信がない人でも安心!台座付きでデザインも豊富

クラゲのようなかわいらしい形が特徴のバランスボールチェアです。付属されている台座にバランスボールを乗せて使うので、バランスを崩す心配がありません。子供が座っても転倒のリスクが少なく安心です。

また、座り方さえ意識すれば体幹は鍛えられるので、テレビを見ながら、仕事用、ダイニング用の椅子などさまざまな場所で使えます。

バランスボール単体でも使えるので、トレーニングもできますよ。デザインは、木目調やドット、マーブル柄など種類が豊富。部屋の雰囲気に合わせて選びたい人にピッタリです。ちなみに、バランスボールと台座を覆うカバーは水洗い可能です◎

サイズラインナップ47cm
重量2.8kg
耐荷重360kg
ノンバースト対応
付属品エクササイズ用DVD、空気入れポンプ、メジャー、カバー
カラーバリエーションクリーム・デニムネイビー・デニムネイビー&ブルー・デニムブルー・デニム柄グレー・ドットイエロー・ドットピンク・ドットブラック・ドットレッド・ブラウン・ブラック・ホワイト・レッド

東急スポーツオアシス バランスボール

3位
最安値 ¥3,980 (税込)

メーカー監修のレッスン動画あり◎リングスタンド付きで安全安心

固定リングがセットになったバランスボールです。転倒のリスクが軽減するので、椅子として使ったり、高齢者の方が使ったりしてもOK。

販売元である、東急スポーツオアシスのトレーナーによるバランスボールレッスン動画が公開されているのも魅力ポイントです。バランスボールについての説明から始まり、エクササイズ、ストレッチの方法が解説されるので初心者でも自宅で気軽にトレーニングしやすいですよ。

ちなみに、サイズによってカラー展開は異なるので購入の際はしっかりチェックしてください。

サイズラインナップ45cm・55cm・65cm・75cm
重量950g(65cmの場合)
耐荷重300kg
ノンバースト対応
付属品ボール固定用リング、ハンドポンプ、栓抜き、栓(ボール用×2、リング用×2)、取扱説明書
カラーバリエーションアイスブルー、シルバー、モスグリーン、ネイビー、ブラック、シェルピンク、パールホワイト

RGGD&RGGL バランスボール

トレーニング方法が詳しく乗ったガイドブック付き!保証も手厚い

耐荷重はなんと997kg。椅子としてもOK!トレーニング目的でも、ストレッチ用でもOK!そのほか、分娩ボールとしてや、子どもの寝かしつけ用に使っている人もいます。

人気の理由は、各部位のトレーニング方法が記載されているガイドブックが付属されていること。どのような姿勢で、どのような動きを……と詳しく記してあるので、筋トレ初心者さんでも安心してトレーニングできます。

また、12カ月の品質保証付きなので、万が一使用時の不調や不良があった場合は問い合わせできますよ。

サイズラインナップS(38-47cm)・M(48-57cm)・L(58-67cm)・XL(68-77cm)
重量1.4kg(65cmの場合)
耐荷重997kg
ノンバースト対応
付属品フットポンプ、栓、栓抜き、取扱説明書、ガイドブック
カラーバリエーションピンク・白・ブラック・ホワイト・ミントグリーン・紫・青・黄色

Lino Mirai バランスボール フィットネスボール

1位
最安値 ¥1,480 (税込)

カラーリングがかわいい。抗菌仕様で衛生面安心。安価で高機能

パステル調のカラーリングがかわいいバランスボールです。落ち着いた色味なので、20代はもちろん、50代の方からも人気を得ています。

ゴムの表面には抗菌加工が施されているのが特徴。繰り返し使うバランスボールは衛生面が心配になりますが、これなら問題なく使えるでしょう。家族や友人とシェアするのもおすすめです。

サイズは55cmと65cmの2種類です。重量は55cmのもので850gと軽量なので、筋トレ初心者の方でも無理なく持ち上げたり、体感を鍛えたりできます。バランスボールとしての機能が満載ながら1,500円以下で購入できるコスパの良さも魅力ポイント。バランスボールを初めて買う人にぜひ試してほしい商品です。

サイズラインナップ55cm・65cm
重量850g(55cmの場合)
耐荷重300kg
ノンバースト対応
付属品ハンドポンプ、取扱説明書
カラーバリエーションアースブラウン・ネイルピンク・ぺールグレー・ジャンゴーグリーン・インディゴブルー

初心者必見!バランスボールの効果的な座り方

バランスボールは、普通に座るだけでもエクササイズになっているのですが、少し座り方を意識するだけでより効果的なエクササイズ効果を発揮できます。意識するポイントはたったの2つ!とても簡単なことなのでぜひ取り入れてくださいね。

① 「膝関節」「股関節」は常に90°

「膝関節」「股関節」が90°になるように意識!

バランスボールの基本の座り方は「膝関節」と「股関節」が常に90°です。浅く座って足を前方に伸ばしたり、足を組んで座ったりするのはNG。

90°にならない場合は、バランスボールの空気を出し入れしてサイズ調整しましょう。まずは、座ったときに正しい足の角度が保てるかが最重要です。

② お尻の骨でバランスボールを押す

② お尻の骨でバランスボールを押す

バランスボールに座る際「背筋を伸ばして姿勢よく座る」ことを意識する方はとても多く、実際それは正しい座り方です。ただし、バランスボールに座る際の「背筋を伸ばして姿勢よく座る」は、胸を開いて背骨を伸ばすのではなく、お尻の骨でバランスボールを押すように座ることが大切。

胸を開くだけだと、腰が反ってしまいかえって腰に負担がかかってしまう可能性があります。

肩の力を抜き、お尻の骨でバランスボールを押し付けるように座ると、自然と背筋が伸び、姿勢が整うのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪

関連記事:履くだけで筋トレ?おすすめダイエットスリッパ13選|効果やかわいい人気商品を紹介

おすすめバランスボールまとめ

自宅で手軽に体幹を鍛えられることがメリットのバランスボール。長時間使用していると、腰や足に負担がかかってしまう可能性があるので、使用する際は適度な休憩も取り入れましょう。

バランスボールを選ぶ際のポイント
  • 座ったときに膝が90°になるものを
  • 耐荷重は最低でも自分の体重の2倍のものを
  • 好みに合わせてスタンドやトレーニングチューブ、カバーなどが付属されているものを

上記の3点を意識して、あなたにピッタリなバランスボールを見つけましょう。「ダイエットしたいけど何から始めて良いのか分からない……」という人はぜひバランスボールを使ってトレーニングをしてみてくださいね☆

自宅で使えるおすすめのトレーニンググッズは、こちらの記事でも紹介しています。
関連記事:初心者にもおすすめの筋トレグッズ20選|部位別のトレーニング器具を紹介

この記事は参考になりましたか?