履くだけで筋トレ?おすすめダイエットスリッパ13選|効果やかわいい人気商品を紹介

ダイエットスリッパ おすすめ

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「ダイエットスリッパ」は、履いて歩くことで、脚やお尻の筋肉に負荷をかけられるアイテム。お家の中で手軽にエクササイズでき、料理や掃除といった家事中の「ながらダイエット」が叶います。

最近は、かわいいデザインや洗えるダイエットスリッパも登場し、自宅でもオフィスでも楽しく使用できますよ。しかし、「履くだけで筋トレ効果があるって本当?」「どんな商品を選べばいいのか分からない」と、購入を迷っている人も多いはず。

そこで本記事では、ダイエットスリッパの効果や、おすすめの選び方、人気商品ランキング13選を紹介します。記事の後半では、ダイエットスリッパと合わせて使って欲しいおすすめアイテムも登場するので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

履くだけでトレーニングに繋がる!ダイエットスリッパの効果

ダイエットスリッパ 効果

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ダイエットスリッパは「バランスサンダル」とも呼ばれており、下半身のエクササイズ効果を目的としたスリッパのこと。「具体的にどんなメリットがあるの?」と気になる人にために、まずはダイエットスリッパを履くことで期待できる効果を紹介します。

つま先立ちで脚&ヒップを鍛えられる

ダイエットスリッパ つま先立ち

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ダイエットスリッパは、かかと部分を無くしたり、靴底を丸みのある形状したりと、あえて安定感のない履き心地にしているのが特徴。不安定なダイエットスリッパを履いて立つことで、自然とつま先立ちの姿勢になり、脚やお尻の筋肉を効率よく使うことができます。

足ツボを刺激して血行促進できる

ダイエットスリッパ 足ツボ

足裏に凹凸がついたダイエットスリッパは、歩くたびに足ツボが刺激されるため、血行を促進する効果が期待できます。血行が良くなれば、代謝がアップしてむくみの解消にも繋がりますよ。特に、立ち仕事が多い人や冷え性の人には、足ツボ付きのダイエットスリッパがおすすめです。

骨盤・姿勢改善を意識した体幹トレーニングも可能

ダイエットスリッパ 体幹トレーニング

つま先立ちの状態をキープできるダイエットスリッパは、腰や骨盤を支える体幹のトレーニングにも役立ちます。体幹が安定すれば、身体を真っ直ぐに保つことができるので、猫背になりにくいです。最近では、靴底の形状や角度を工夫することで、姿勢改善のサポートを目的としたダイエットスリッパも多く登場していますよ。

関連記事:【おうちでダイエット】バランスボールおすすめ21選|失敗しない選び方や効果的な座り方も解説

失敗しない!ダイエットスリッパの選び方

ダイエットスリッパ 選び方

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ここからは、ダイエットスリッパのおすすめの選び方を紹介します。ダイエットスリッパには、さまざまな形状・材質のものがあります。それぞれの特徴や効果を理解することで、自分にぴったりな商品を見つけられます。

かかとと靴底の形状で選ぶ

ダイエットスリッパを選ぶときは、かかとの有無と靴底の形状に注目しましょう。どちらも安定感や筋肉への負荷を左右する要素で、自分の使い方に合ったものを選ぶことが重要です。

安定感重視なら「かかとあり」「フラットタイプ」

ダイエットスリッパ かかとあり

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ダイエットスリッパ フラットタイプ

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「普段から常に履けるルームシューズのようなものが欲しい」「段差も歩きやすいダイエットスリッパがいい」そんな人には、かかとあり&靴底が平らなフラットタイプのダイエットスリッパがおすすめ。比較的安定感があり、初心者や体幹に自信がない人でも履きやすいのが特徴です。

靴底の角度や形状を工夫することで、部分的なエクササイズ効果を期待できるのが普通のスリッパとの違い。ふくらはぎを鍛えたい場合はかかと側が高いもの、体幹を鍛えたい場合はつま先側が上がっているものを選びましょう。

負荷の大きさ重視なら「かかとなし」「カーブタイプ」

ダイエットスリッパ かかとなし

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ダイエットスリッパ カーブ

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「とにかく効率よくトレーニングしたい」「家にいる時間が少ないから短時間だけ使いたい」そんな人は、かかとなし&靴底が丸みを帯びたカーブタイプをチェックしましょう。履くと自然につま先立ちの姿勢になり、太もも・ふくらはぎ・お尻に高い負荷をかけることができます。

ただし、カーブタイプは非常にバランスが取りづらく、慣れないうちは転倒しやすいです。初めは壁につかまって歩いて、徐々に感覚を掴んでいくのがおすすめですよ。

足のサイズに合っているかをチェック

ダイエットスリッパ サイズ

ダイエットスリッパを快適に使うためには、自分の脚に合ったサイズを選ぶことが大切です。ほとんどの商品は、「22.0~25.0cm」というように適応サイズを表記しているので、購入時は必ず確認しましょう。フリーサイズで表記がない場合は、長さ×幅の大きさを確認して、自分の足に合うかどうかを判断してください。

Amazonや楽天の口コミを見て、実際に購入した人の「〇cmでぴったりだった」といったコメントを参考にするのもおすすめですよ。また最近では、甲の締め具合を調整できるダイエットスリッパも登場しているので、サイズ選びが不安な人はぜひチェックしてみてください。

用途に合わせて材質をチョイス

ダイエットスリッパは、綿や合成樹脂といったさまざまな材質で作られています。ストレスなくダイエットスリッパを使うためにも、自分の使い方や好みに合ったものをチョイスしましょう。

ルームシューズっぽい可愛さ&通気性を求める人は「綿」がおすすめ

ダイエットスリッパ 綿

綿は一般的なスリッパにも採用されていて、お部屋の雰囲気に馴染みやすいのが特徴です。生地の表面が網目状になったメッシュタイプも多く、通気性を求める人にもおすすめ。ふわふわのタオル生地であれば、履き心地がよく、おしゃれなルームシューズみたいで気分が上がりますよね。

屋外で履きたい&洗えるものが欲しいなら「合成樹脂」

ダイエットスリッパ 合成樹脂

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屋外でもダイエットスリッパを履きたい人は、靴底にEVA素材などの合成樹脂を採用しているものがおすすめです。室内とは異なり、屋外ではアスファルトや小石に耐える強度が必要になります。また、合成樹脂でできたダイエットスリッパは丸洗いできるものが多く、衛生的に使えます。

プラスアルファの効果も要確認

近年登場しているダイエットスリッパには、足やお尻の筋肉へ負荷をかけるだけではなく、プラスアルファの効果を期待できるものが増えています。付加機能に注目することで、普段の悩みやストレスの解決に繋がるかもしれませんよ。

「ツボ押し付き」なら血行促進効果アップ

ダイエットスリッパ ツボ押し

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最近人気があるのが、足裏にツボ押しのための凹凸がついているダイエットスリッパです。歩くたびに突起が足裏のツボを刺激し、停滞しがちな血液の流れを促す効果が期待できます。ただ、人によってはかなり痛みを感じるため、慣れていない人は注意してください。

リラックスしたいなら「5本指タイプ」

ダイエットスリッパ 5本指

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毎日靴を長時間履く人におすすめなのが、つま先が5本指に分かれているタイプのダイエットスリッパ。靴の中で窮屈になっていた指が広がることで、足の強張りをほぐすケアが可能です。特に、ハイヒールやパンプスといったつま先が尖った靴を履く人は、ぜひチェックしてみてください。

ダイエットスリッパおすすめ&人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(amazon、楽天、Yahoo、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格サイズ材質靴底の形状かかとの有無つぼ押しの有無その他の特徴
アルファックス 体幹を整えるスリッパ スリエット楽天市場¥2,100 AmazonYahoo!23.0~24.5cm【生地】合成皮革 【中敷き】合成皮革 【底材】ポリエチレンフラット×-
Echanew ダイエットスリッパ楽天市場確認中 AmazonYahoo!22.5~25.0cm【生地】綿【中材・底材】エチレン酢酸ビニルフラット×-
PREZEXUS ダイエットスリッパ楽天市場¥3,980 AmazonYahoo!フリーサイズ-カーブ日本語説明書付き
Fenjidoor バランスサンダル楽天市場確認中 AmazonYahoo!22.5~23.5cm/24.0~25.0cm【生地】エチレン酢酸ビニルカーブ×丸洗い可能
アルファックス シェイプスリッパ楽天市場¥1,650 AmazonYahoo!22.5~25.0cm【生地】ポリエステル/綿フラット××-
オクムラ ダイエットスリッパ楽天市場¥1,224 AmazonYahoo!23.0~25cm【生地】ポリエステル/綿【中材】ポリエステル【底材】合成樹脂フラット×-
アーネスト ストレッチスリッパ スラリオ楽天市場¥2,671 AmazonYahoo!22.5~24.5cm【生地】ポリエステル【中材】ポリエステル/ポリウレタン【底材】合成樹脂フラット幅調節可能
チャコット トレーニングサンダル グーポ楽天市場¥8,800 AmazonYahoo!22.0~28.5cm【生地】人工皮革【中材】ウレタンカーブ××幅調節可能
スースークールヘルス ダイエットスリッパ楽天市場¥1,790 AmazonYahoo!フリーサイズ(25.0cm以下推奨)【生地】ポリエステルフラット×-
ケアランス アーチメイカー楽天市場確認中 AmazonYahoo!フリーサイズ【生地】コットンフラット×5本指タイプ
EDTRE ダイエットスリッパ楽天市場確認中 AmazonYahoo!フリーサイズ(長さ19×幅9cm)【生地】カタン【底材】合成樹脂フラット×-
愛和総業 ダイエットスリッパ楽天市場¥1,600 AmazonYahoo!23.0~24.0cm【底材】スエードフラット×滑り止め付き
アルファックス ソールバランス コロン楽天市場¥1,980 AmazonYahoo!22.5~25.0cm【生地】ポリエステル/レーヨン【中材・底材】ポリエチレンカーブ××足指トレーニング効果

ダイエットスリッパおすすめ&人気ランキング13選

ダイエットスリッパの関連商品

ダイエットスリッパ 関連アイテム

健康管理や病気予防を意識する人が増えた近年、ダイエットスリッパの他にも、便利なヘルスケアアイテムやトレーニンググッズが多数登場しています。いくつかのおすすめアイテムを紹介するので、気になる人はぜひチェックしてみてください。

おしゃれにヘルスチェックできる「スマートウォッチ」「スマートバンド」

ダイエットスリッパ スマートウォッチ

スマートウォッチやスマートバンドは、近年シェア率が急上昇している腕時計型のウェアラブル端末。時計としての機能だけではなく、心拍数や血圧、睡眠トラッキングといったヘルスケア機能を備えているのが特徴です。おしゃれかつスマートに自分の健康状態を確認できるので、若者から中年世代までの幅広いユーザーに注目されています。

もちろん、カロリー計算や運動時間の記録など、ダイエットに役立つ機能もたっぷりと搭載。最近では、スマートフォンのアプリと連携することで、簡単にデータをチェック&管理できるような商品が増えています。これからの時代に1台持っておいて間違いなしのアイテムです。

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手軽にトレーニングを楽しめる「フォームローラー」

ダイエットスリッパ フォームローラー

フォームローラーは、運動後のクールダウンやヨガの補助具として使われるトレーニングアイテムです。凹凸がある表面を身体に押し当てて、筋肉に負荷をかけたりコリをほぐすために使います。普段はダイエットスリッパで過ごして、時間があるときはフォームローラーでストレッチすれば、より効果的に身体を鍛えられます。

フォームローラーを使ったエクササイズ方法はさまざまで、スポーツメーカーなどがYouTubeに投稿している動画を参考にするのがおすすめです。気軽に自宅でトレーニングを始めたい人やジムに行く時間がない人にぴったりの商品ですよ。

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健康管理には欠かせない「体重計」「体組成計」

ダイエットスリッパ 体重計

ダイエットや健康管理に欠かせないのが、自分の身体データを知るための体重計・体組成計。体重計は体重を測るもの、体組成計は体重に加え、体脂肪率や基礎代謝量などを測定できるものを指します。

スマートフォンやスマートウォッチと同期して、身体データをアプリで簡単に管理できる商品が近年人気になっています。グラフで徐々に痩せていく過程やペースなどを確認できるので、途中で諦めてしまいがちなダイエットのモチベーションアップに繋がりますよ。

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ダイエットスリッパのよくある質問

ダイエットスリッパ よくある質問

ダイエットスリッパはダイソーやセリアで買える?

ダイエットスリッパは、ダイソーやセリアといった100円ショップ、スリーコインズなどの300円ショップでも購入できます。シンプルなデザインのものが多いですが、お試し感覚で使ってみたい人はぜひチェックしてみてください。

ダイエットスリッパは痛いって本当?

ダイエットスリッパは、基本的には痛みを感じることはほとんどありません。ただし、足ツボがついているものは、人によってはかなり痛みがあるので注意しましょう。また、運動を日頃あまりしない人が無理にダイエットスリッパを履くと、思わぬ怪我やトラブルに繋がる可能性があります。短時間から徐々に慣らしていくようにしてください。

おすすめダイエットスリッパまとめ

ダイエットスリッパ まとめ

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  • ダイエットスリッパは履くだけで筋トレ効果を得られる便利アイテム
  • 血行促進に繋がる足つぼ付きのダイエットスリッパもおすすめ
  • 靴底の形状・かかとの有無など、使い方に合わせてタイプを選ぼう

今回は、脚やお尻のエクササイズに役立つダイエットスリッパを紹介しました。アイディア満載のさまざまなダイエットスリッパが登場しましたが、皆さんの気になる商品はありましたか?自分にぴったりなものを見つけて、お家時間を有効活用しましょう。

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