マッサージガンは強力な振動を体に伝え、肩や首をはじめ全身に使用できるマッサージ専用の電動機器です。ハンディガンやリカバリーガン、医療機器の場合は筋膜リリースガンと呼ばれることもあります。
アスリートや芸能人が使用していることから人気に火が付き、体を整えたい多くの方に愛用されています。肩や腰、足などに使うのはもちろん、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方にもおすすめです。
とはいえ最近は、持ち運びしやすいミニサイズ・コの字型で一人でも背中に届く商品など、さまざまな種類がも登場。「口コミのいい人気商品はどれ？」「そもそもどんな効果が期待できるの？」など、気になることも多いですよね。
そこで今回は、Picky’s編集部が人気のマッサージガンを徹底リサーチしました。マッサージガンの効果や、選び方、メリット・デメリット、注意点に最新のおすすめ機種までしっかりと比較・解説していますので、ぜひ参考にしてください。
目次
- アスリートも愛用！マッサージガンとは
- マッサージガンのメリット・デメリット
- マッサージガン使用時の注意点
- 比較ポイントをチェック！マッサージガンの選び方
- マッサージガン（ハンディガン）おすすめ人気ランキング比較一覧表
- マッサージガン（ハンディガン）の人気おすすめランキング20選
- 効果はある？マッサージガンの口コミまとめ
- マッサージガン（リカバリーガン）のおすすめ人気メーカー4選
- マッサージガンの使い方
- マッサージガンにおすすめの関連アイテム
- マッサージガンよくある質問
- アンケート調査：マッサージガンの選び方について(2023年)
- マッサージガン（ハンディガン）人気売れ筋ランキングもチェック
- まとめ：セルフケアには、全身に効率よく使えるマッサージガンが最適！
アスリートも愛用！マッサージガンとは
マッサージガンとは、パソコンやスマホなどで体が固まりやすい現代人におすすめの電動機器です。
肩こりにはさまざまな原因があり、一昔前は筋肉を酷使しすぎることで起こる「筋肉疲労」による凝りがほとんどでした。
ですが現代の凝りはパソコンやスマホの使用によって長時間同じ姿勢を取ることで、筋肉の周りにある「筋膜」同士が癒着を起こすことで引き起こされていることが多いです。
筋膜が癒着するとその周辺の筋肉や関節が稼働しにくくなるため凝りを感じ、また水分が溜まりやすくなることでむくみや張りも感じやすくなります。
さらに癒着した部分をかばう動作を続けるうちに、ほかの筋膜が癒着していきやがて全身に凝りが波及してしまいます。
この筋膜の癒着による肩こりは、通常の筋肉をほぐすマッサージでは解消することが難しく、癒着をはがす「筋膜リリース」が有効とされています。
マッサージガンのメリット・デメリット
マッサージガンにはメリットとデメリットがあります。
マッサージガンのメリット
- 体の気になる部分全般に当てるだけでケアできる
- いつでもどこでも一人でケアができる
マッサージガンは肩や腰などの気になる部位に当てるだけでケアできます。また店舗などに行かなくても、自分一人でいつでもどこでも好きな時にケアできる点も魅力です。
腰痛改善やセルライトを燃やすために毎日軽いランニングやストレッチを行っている方も多いと思いますが、そのあとにマッサージガンを使うのもおすすめです。
マッサージガンのデメリット
- 個人差で痛く感じる人や箇所がある
- 商品によっては、背中は一人ではできない
マッサージガンにデメリットはほとんどないのですが、強いて言えば個人差や当てる箇所によっては「痛い」と感じることがある点です。
マッサージガンはかなり強力に振動しますので、体質や疲れ具合はもちろん、使い方や当てる箇所を間違えたり、長時間当てると痛みや筋肉痛を引き起こす可能性があります。
一部の口コミで「効果なし」と書かれているのは体質に合わなかったり、使い方を間違えているのかもしれません。
また最近は、コの字アームで背中に届く商品も出ていますが、持ち手の角度や長さによっては一人では背中に当てにくいこともあります。
マッサージガン使用時の注意点
マッサージガンは使い方次第ではケガや事故、思った満足感が得られないという結果にもつながります。マッサージガンを効率よく安全に使用するためにも、以下の注意点について確認しておきましょう。
- 大きな血管のある部位・骨・デリケートな部分を避ける
- 低速域・低振動をメインに使用する
注意点①：首などの危険な部位への使用は避ける
マッサージガンの振動は強力で、しかも使用するのは専門知識のない普通の方（自分）です。
そのためまずなによりも「危険な部位には当てない」という点が重要になります。具体的には首やわき下、鼠径部といった大きな血管のある場所、背骨や頭蓋骨などの骨、その他胸などのデリケートな部分等です。
使ったことがある方はご存じだと思いますが、マッサージガンの振動は非常に強力です。
筋肉であれば多少強く当てても大きな事故にはつながりにくいですが、危険な部位に強力な振動を当てるとそのまま大きな事故に直結する可能性があります。
マッサージガンのターゲットはあくまでも筋肉・筋膜になりますので、危険な部位、デリケートな部位には絶対当てないようにしましょう。
注意点②：低速域・低振動メインで使用する
また、「低速域・低振動メインで使用する」という点も重要です。
現在売られているマッサージガンは「強力振動」を売りにしている機種も多いですが、一説によれば強力な振動は不要という専門家の意見もあります。
マッサージガンは強力振動を短時間当てるより、低振動で長時間使用する方が良いそうです。
基本的にどんな機種にも「強力振動」と一緒に「調節機能」も付いているはずですので、これらをうまく使って調整して負担をかけないようにしてください。
マッサージガンを使用するときは強力振動を短時間当てるのではなく、優しい低振動で長時間使用するようにしましょう。
比較ポイントをチェック！マッサージガンの選び方
ここではマッサージガンを選ぶときのポイントを解説します。
マッサージガンを選ぶときは以下の項目を重視して選びましょう。
- 重量
- 振動数
- 振動の強さ調節
- アタッチメントの豊富さ
- 稼働時間
- 静音性
- PSEマークの有無
- 値段
重量
本体の重さが一番重要な点で、手に持って使用するマッサージガンは重たいと手首に負担がかかり疲れてしまいます。
数分間振動に耐えながら使用するものですし、使う人は頻繁に使用するものなので特に女性の場合はできる限り軽い機種を選んだほうが良いでしょう。
マッサージガンの重量は機種によって異なりますが、500g～1kg前後のものが多く500~600g程度のものを選べば女性でも負担が少ないでしょう。
振動数（ストローク回数）
マッサージガンは強力な振動を要する機器なので、振動数が高ければ高いほどパワーがあり、逆に振動が弱いとあまり意味がありません。
目安としては1分間に3000回以上振動できるタイプであれば十分。パワーが強いマッサージガンが欲しい人はストローク回数を比較しましょう。
振動の強さ調節
マッサージガンは振動の強さを細かく調整できるモデルがおすすめで、使う部位や好みによって振動を調整できると色々な用途に使えて非常に便利です。
ただ細かく調整できればできるほど使い勝手は良くなりますが、操作には少し手間がかかります。
肩にしか使わない、という方は特に気にしなくてもいいでしょう。
アタッチメントの豊富さ
使う部位によって替えられるアタッチメント（ヘッド）の種類も選ぶポイントです。
アタッチメントの種類が多ければ多いほど色々な部位に使用でき、便利です。
ただ使わないヘッドがある機種を買っても余計な場所を取って邪魔なだけですので、自分に必要なヘッドの揃った機種を選びましょう。
稼働時間
充電式のマッサージガンの場合、バッテリーをフル充電してからどのくらいの時間使えるかという「稼働時間」にも注目しましょう。
基本的に家で使うことが多いのでそれほど気にならないかもしれませんが、こまめに充電するのは結構なストレスになります。
静音性
使用時の音が静かかどうかも重要なポイントです。
夜仕事から帰ってきて使用する方も多いと思いますが、その時マッサージガンの音が大きいと家族や近所の方に迷惑がかかってしまいますよね。
特にマッサージガンは「ガガガッ」という打撃音が鳴るので、第三者にとって聞いててあまり心地よい音とは言えません。
PSEマークの有無
マッサージガンなどのバッテリーを搭載した製品を選ぶときは、「PSEマーク」の付いたものを選びましょう。
PSEとは「電気用品安全法」のことで、国が定める安全基準を満たしたことを証明するマークです。
国内で販売するバッテリー製品は、すべてこのPSEがついている正規品でなければ販売できないことになっています。
時々モバイルバッテリーなどで、このマークの無い製品が爆発して火事になったりけがをしたりといった事故が起きています。
基本的に販売されているすべての製品についているはずですが、それでもどんな粗悪品が市場に紛れているかわからないので、必ずこのマークの有無を確認しましょう。
値段
価格も重要な要素ですよね。マッサージガンもメーカーや機種によって、数千円の安いモデルから数万円の高級モデルまで価格はピンキリです。
高級プロモデルはパワーや耐久性が高かったり、アタッチメントが豊富についていますが、安価なモデルでも筋肉に振動を与えるという機能だけなら大差ありません。
予算に合わせてお好みのモデルを選びましょう。
マッサージガン（ハンディガン）おすすめ人気ランキング比較一覧表
マッサージガン（リカバリーガン）を価格や重さ、アタッチメントで比較できるよう一覧表にしています。参考にして、自分に合う1台を見つけてくださいね。
マッサージガン（ハンディガン）の人気おすすめランキング20選
ここからはAmazonや楽天のランキングや口コミ、評価を参考に、売れ筋のマッサージガン（リカバリーガン）・おすすめメーカーを20機種紹介します。
基本的な使い方は変わりませんが、機種・メーカーによって調整できる振動の強さや稼働時間、交換できるアタッチメント（ヘッド）の種類などに違いがあります。
価格や静音性といった性能も様々で、一概のどれが優れているといった物もありませんので、ぜひすべて目を通して色々比較してみてください。
からだも顔もこれ一台でケア可能！軽量で持ちやすさ抜群
米倉涼子さんも愛用しているドクアーエアのエクサガンハイパーREG-04。本体の重さは220gと300mlのミニペットボトルよりも軽く、ドクターエアガンシリーズ最軽量！さらにiPhone12や13Proの機種よりも小さくコンパクトサイズなため、持ち運びやすくいつでもどこでもケア出来るのが魅力の１つです。
アタッチメントはソフトブラシ・ポイント・ワイドの3種類あり、被せるだけで簡単に使用可能。ボディモードに加えてフェイスモードが搭載されているので、体だけでなく顔も合わせてケアしたい方にはぜひオススメです。
場所を選ばずに使えるドクターエアのエクサガンハイパーで、気軽に全身ケアしてみませんか？
| 重さ | 220g |
|---|---|
| アタッチメント | 3種類 |
5つのアタッチメントで簡単トータルボディケアが可能！
「MYTREX REBIVE MINI」は、充実したアタッチメントと優しい振動が魅力なリリースガンです。球形・円柱形・緩衝形・U字形・平形の5種類のアタッチメントが付いており、頬から足まで全身のケアが可能！使いたい部位に気持ちよくフィットしてくれます。振動レベルは5段階あり、1分間に最大約3,000回と強すぎず弱すぎない心地よい振動が特徴です。
さらに、本体の重さが370gとコンパクトなだけでなく、持ち運びに便利なケース付きなのが嬉しいポイントです。本体とアタッチメント5種類が収まり、どこでもケアが可能！初めてリリースガンを使用する方から使い慣れている方までオススメできる商品です。
| 重さ | 370g |
|---|---|
| アタッチメント | 5種類 |
専用アーム付きで手が届きにくい部位も楽々セルフケア可能！
アテックスの「モノルルドリリースガン」は、手のひらに収まるコンパクトサイズに加え、専用アームが付属しています。手では届きにくい背中や腰などセルフケア可能な範囲が広がるのが魅力です。アタッチメントは4種類あり、それぞれ先端部分は肌あたりの優しいシリコン製ややわらかいゲル素材を採用。そのため振動がやさしく骨近くのデリケートな部分もケア出来ます。
さらに、自動オフタイマー付き・USB充電可能・専用ポーチ付きで、初心者にもオススメなリリースガンです。自宅でまったり、お出かけ先で気軽に、場所や時間を選ばずに使用できるのがオススメポイントです。全身ケアにいかがですか？
| 重さ | 250g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
手に取りやすい価格が魅力！マッサージガン初心者におすすめ
比較的安価で手に取りやすい、初心者におすすめのマッサージガン。安価ながら、アタッチメントを4つ備えているのが大きな魅力です。
振動レベルを4段階用意しており、1,500～最大3,200回/分のストローク回数を自分の好みに合わせて使えるのも特徴。ボタン1つで簡単にレベルを変更できるため、シンプルで使いやすいのが嬉しいポイントです。
45dB未満と非常に静音なので、音の響きを気にせず使えます。マンション住まいの方や、仕事後の深夜に使うことが多い方におすすめです。
| 重さ | 423g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
振動レベル25段階が魅力！背中に手が届く可動式マッサージガン
ヘッド部分が可動式となったコの字型のマッサージガン。アプローチしたい部位に合わせて、ヘッド部分を動かせるのが最大の特徴です。手が届きにくい背中のマッサージも楽に行なえます。
4800mAhの大容量バッテリーを2本搭載しており、長時間使えるのもポイント。スマートフォンと同じタイプCケーブルなので、出張先や旅行先にも手軽に持っていけます。
振動レベルを25段階用意しているため、自分の好みに合わせてレベルを調節できるのも魅力。初めてマッサージガンを使う方はもちろん、背中に手が届きにくくマッサージガンを上手に使えなかった方にもおすすめです。
| 重さ | 530g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
整体院長監修！女性でも使いやすい超軽量マッサージガン
女性やお年寄りでも持ちやすい320gの超軽量モデル。コンパクトなので手が小さい方でも持ちやすく、使い勝手が良いのが魅力です。
アタッチメントが4つ備わっているため、気になる部位ごとにアプローチを変えることも可能。振動レベルは20段階用意されているため、その日の気分でレベルを調節できます。
従来のマッサージガンと比べて安価なので、初めて購入する方におすすめ。非常に軽量なので、これまでのマッサージガンで重さが気になっていた方も、ぜひ検討してみてください。
| 重さ | 320g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
顔や首に使える「フェイスモード」を搭載したマッサージガン
370gの軽量かつコンパクトなサイズが魅力のマッサージガン。男女問わずに使いやすいサイズ感となっているため、家庭に1台あると重宝するアイテムです。
振動レベルを5段階用意し、好みのストローク回数でアプローチが可能。レベル1は「フェイスモード」となっており、柔らかいシリコンを採用した専用のアタッチメントを使えば、首や顔にもマッサージを行えます。
非常に軽くコンパクトなサイズ感のため、お家時間だけでなく、旅行や出張先に持っていきたい方にもおすすめ。ケースが付属されているので、いつでも収納できるのも嬉しいポイントです。
| 重さ | 370g |
|---|---|
| アタッチメント | 5種類 |
首・肩・足裏をピンポイントにケア！パワフルなリカバリーガン
マッサージ機器やスポーツ器具など数々のコンディショニングツールを提案し、トップアスリートやトレーナーからも認められるメーカー「ドクターエア」のリカバリーガンです。
1分間あたりのストローク回数は最大約3,500回。弱・中・強モードの3段階の調整が可能です。また球形・円形・U字形・円錐形4つのアタッチメントを付属し、首や肩、ふくらはぎや足裏など気になる部位にピンポイントに使用できます。
軽くてパワフルなモデルをお探しの方はチェックしてみてくださいね。
| 重さ | 約620g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
角度調整できるコの字アームで背中のセルフケアも簡単！
QASIMOFのマッサージガンは、一人でも簡単に背中に届くコの字アームが特徴。アームを5つの角度に調整できるので、どんな姿勢でも使いやすいです。
4つのアタッチメントを付け替えれば、全身の気になる部位を刺激できます。
そして、4800mAh超大容量バッテリーを搭載。1回フル充電すれば、約8時間連続で使用できます。充電の手間が減るのも嬉しいポイントですね。背中を一人でケアできるマッサージガンを探している人はぜひチェックしてみてください。
| 重さ | 約618g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
仕事や育児で疲れた身体を助けてくれる軽量マッサージガン
アタッチメントは全身に使える平型、歯型、大きい筋肉に最適な球型、ピンポイントに当てやすい円錐型の4種類が付属。振動の強さを4段階に設定でき、最大3000回転で筋肉を適度にマッサージします。
バッテリー容量は2000mAh。本体重量は約345gと軽量です。フル充電すると最大420分使用できる他、筋肉損傷を防ぐための10分タイマーが備わっているため安心です。
また、動作音が45dbと静音設計なのも嬉しいポイント。子育て中の合間でも使いやすく、友人や両親へのプレゼントにもおすすめですよ。筋肉をほぐすことで疲労回復やリラックス効果も期待でき、生活の質をグンと向上させてくれます。
| 重さ | 345g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
ミニサイズで使いやすい！AIセンサー搭載により振動数を自動で調整
重量は500gと軽量でミニサイズが魅力の筋膜リリースガンMINI。振動の強さは、2,000・2,500・3,000・3,200回/分から選べます。
また、AIスマートセンサーを搭載。押し当てる強さによって1,000〜3,000回/分の振動数を自動で調整するモードも選択可能です。
アタッチメントは球形・U形・円柱形・平形の4種類が付属しているため、気分やマッサージしたい箇所に合わせて使い分けられます。仕事や家事で疲れたときやトレーニング後などにおすすめです。
| 重さ | 約500g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
小型なのにパワフル！シックスパッドのパワーガン
アスリートをサポートするトレーニングブランドSIXPAD（シックスパッド）のパワーガン。ストロークは最大3,000回/分で、5段階の振動レベルが選べます。
アタッチメントは球形・平形・U字形・円柱形の4種類。肩・胸・腰・腕・脚といった気になる部位の筋肉をピンポイントで刺激できます。
約10分使い続けると自動で電源がオフになるため、消し忘れの心配もありません。小型で重さは約425g。専用ポーチ付きで手軽に持ち運べるのも嬉しいですね。
| 重さ | 約425g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
テレビ番組でもおなじみ！軽量で強力なマッサージガン
MYTREX REBIVEは680gの軽量コンパクトなボディに1分間に最大3,300回のパワフル振動。
振動は5段階調整、アタッチメントは5種類で体中のあらゆる部位に使用可能。
マッサージガン初心者から、重度の方まで全員におすすめのマッサージガンです。
| 重さ | 約680g |
|---|---|
| アタッチメント | 5種類 |
お手頃価格で強力30段階振動を行えるバランスの良いモデル！
ANFLAGのマッサージガンは安価で性能の高いコスパの良いモデルです。
アタッチメントは6種類、振動は30段階まで調整でき軽度から重度まで対応。
フル充電で10時間使用できる大容量バッテリー搭載で、こまめに充電する面倒もありません。
| 重さ | 約1.8kg |
|---|---|
| アタッチメント | 6種類 |
関連：【 実際に使ってみてレビュー評価】ANFLAGのマッサージガン”YA2”を解説！おすすめポイントは？
ブラシレス高出力モーター搭載で強力振動を伝える
championGunのマッサージガンは760gと比較的軽量にもかかわらず、1分間で最大3200回振動が可能なハイパワーモデルです。
ハイパワーでありながら、比較的静音性も高く強さを調整すれば深夜でも使用できます。
アタッチメントは6種類、バッテリーはフル充電で5～7時間の連続使用可能です。
| 重さ | 760g |
|---|---|
| アタッチメント | 6種類 |
超コンパクトサイズで持ち運びにも便利なマッサージガン
YABEのM3はスマホ並みの超コンパクトミニサイズのマッサージガンです。
重量も495gとマッサージガンの中ではかなりの軽量、USB充電なので、旅行などにも持っていけます。
アタッチメントは4種類、バッテリーはフル充電で最大8時間使用できます。
| 重さ | 495g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
プロモデルを家庭用に調整した本格派マッサージガン
Duomaiのマッサージガンは整体師やトレーナーといった体の調整を行うプロが使っている機種を家庭用に合わせてコンパクトにしたマッサージガンです。
強力なパワーと20段階振動調整機能で体のあらゆる部位に使用できます。
約1.1kgとパワーの割には比較的軽く作られていますので、女性でも問題なく使用でき、アタッチメントは6種類、バッテリーはフル充電で最大6時間使用可能。
| 重さ | 1.1kg |
|---|---|
| アタッチメント | 6種類 |
小型軽量で価格も安いお手頃に買えるマッサージガン
バッグにすっぽり入るコンパクトサイズ、充電式でどこでも使えるこのマッサージガンはジムや旅行などに持って行って使用するのに最適です。
コンパクトサイズですが比較的パワーが強く、簡易的な使用なら不満はないでしょう。
何より価格が安く、手軽に買える点がおすすめです
| 重さ | - |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
アメリカで大ヒットした強力マッサージガン
opove M3 Proはカナダやアメリカで大ヒットした強力なマッサージガンです。
アタッチメントは6種類、強力振動でどんな方にもおすすめ。
フル充電で約3時間稼働なので、自宅でしっかりと使用したい方に最適です。
| 重さ | 約1.0kg |
|---|---|
| アタッチメント | 6種類 |
いつでもどこでも持ち運びが簡単なお手軽マッサージガン
ドウシシャのポイントビートはマッサージガンの中でも比較的小型で軽量、持ち運びしやすいマッサージガンで、振動も1500～2500回転と強力。
小さいですがエルゴノミクスデザインで手に馴染み、しっかりとポイントを刺激します。
| 重さ | 425g |
|---|---|
| アタッチメント | 4種類 |
効果はある？マッサージガンの口コミまとめ
マッサージガンを買いたいと思いつつ「実際、効果はどうなの？」「買って失敗した人はいる？」など、疑問がある人もいるでしょう。ここでは、マッサージガンを購入した人の声をいい口コミと悪い口コミに分けて紹介します。
マッサージガンのいい口コミ
- プロにマッサージしたもらったように気持ちいい
- マッサージローラーよりも簡単に気になる箇所をケアできる
- ランニング・トレーニング後に使うと疲労が軽くなる
- パソコン仕事のあとに使うとリラックスできる
マッサージガンのいい口コミは「肩や腰に当てると気持ちいい」「運動後の脚に使うと楽になる」など、使用感の良さに関する声が見られました。筋トレをする人やデスクワークで疲れている人から好評です。
マッサージガンの悪い口コミ
- 大きい＆重くて使うのが大変
- 購入後すぐに電源が入らなくなった
- 動作音がうるさくて人前で使いにくい
サイズが大きめのマッサージガンを購入した人は、重さや取り回しの悪さが気になったようです。その他に、故障や動作音についての低評価の口コミも見られました。購入後に後悔しないために、あらかじめ静音性やメーカー保証の有無を確認しておくことをおすすめします。
マッサージガン（リカバリーガン）のおすすめ人気メーカー4選
マッサージガンの人気メーカーを4つ紹介します。メーカーから商品を選びたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。
HYPERICE（ハイパーアイス）
HYPERICE（ハイパーアイス）のハイパーボルトは、マッサージガンの元祖とも言える商品。価格は高いですが、高品質を求める方におすすめです。
ハイパーアイス以外に、上記のランキングで紹介した次のメーカーも人気が高いですよ。
- MYTREX（マイトレックス）
- opove（オポーヴ）
- ChampionGun（チャンピオンガン）
- プラチナボディトリガー
関連記事：【1番使いやすい？】uFit RELEASER Miniを実機レビュー！振動力・充電・静音性を徹底検証
マッサージガンの使い方
マッサージガンのやり方は非常にシンプルです。
- マッサージガンの使い方
- STEP.1バッテリーを充電する1
- STEP.2本体とバッテリー、先端のアタッチメントを組み立てる2
- STEP.3電源を入れる
- STEP.4気になる部位に当てながら振動を調節する
例えば充電式のマッサージガンの場合、マッサージガン本体の充電を行いアタッチメントを取り付けたら電源を入れ、気になる部分に押し当てるだけです。
ほとんどの機種には振動調整機能が付いているので、当てる部位や疲れ具合によって強弱を調整しましょう。
普通のマッサージ機の何倍も振動が強く、強い振動レベルのまま骨や筋に当てると結構痛いので注意してください。
慣れるまでは数分間程度にしておきましょう。製品によっては数種類のアタッチメントが付いているものもあり、どれが効果的かは部位や製品によって異なります。
中には体だけではなく頭皮ケアができるアタッチメントが付いたモデルもあります。詳しい使用方法については各製品の取扱説明書を参照にしてください。
振動を調整することで、体の気になる部分全般に使用できます。
| 肩 | 強めにして凝っている部分の外側から撫でるように当てていく |
| 首 | 弱めにして首筋中心に当てていく |
| 二の腕 | やや弱めで脇の方からゆっくり当てていく |
| 太もも | 強めで凝っている部分の外側からゆっくり当てていく |
| 背中 | 弱めにして肩甲骨周りから当てていく |
| ふくらはぎ・膝 | 痛くない程度の適度な振動にして当てる |
| 肩甲骨 | 強めの振動で肩甲骨の内側から当てる |
| 腰 | 強めの振動で腰とお尻の中間にある中臀筋に当てる |
| お腹周り・腹筋 | 弱い振動でお腹周りにそっと当てる |
| 顔 | 振動を一番弱くして張りやすい顎に当てる |
このように強さを変えることであらゆる部位に使用できますので、疲れている所や固くなっている気がする部分に振動を調整して当ててください。
関連記事：【2021】体幹トレや筋膜リリースで人気のフォームローラーおすすめ 15選！選び方・使い方 徹底解説
マッサージガンにおすすめの関連アイテム
マッサージガンを利用している人は、主にトレーニングアイテムと組み合わせている方が多いようです。
確かにフィットネス後などにはマッサージガンを使いたくなりますよね。
マッサージガンと相性のいいアイテムは色々とあるのですが、Picky’s編集部ではこんなトレーニングアイテムについて解説しています。
EMSのSIXPAD (シックスパッド)
関連記事：【新しいEMSのスゴさを実感】SIXPAの Foot Fit Plus(フットフィットプラス)の使い方＆使用レビュー
マッサージガンと組み合わせることで、より充実した生活が送れると思いますので、是非チェックしてみてくださいね。
マッサージガンよくある質問
最後にマッサージガン（リカバリーガン）でよくある質問を集めました。
どのくらい使用してもいいの？
マッサージガンは振動が強いので、長時間の使用はお勧めしません。
適切な使用時間は個人のコリや振動の強さにもよるので、一概には言えませんがはじめは数分間程度にしておき、徐々に慣らしていきましょう。
マッサージガンはどこで売ってる？
マッサージガンは電動機器ですので、AmazonやYahoo!ショッピング、家電量販店や電気屋さん、ホームセンターなどの販売店で売っています。
- Amazon
- 楽天市場
- Yahoo!ショッピング
- エディオン
- ケーズデンキ
- ビックカメラ
- ヤマダ電機
- ヨドバシ
- ドンキ
- コストコ
ネットで買う場合は価格コムなども参考にしてみましょう。
なおメルカリやヤフオクで中古も売っていますが、故障のリスクがあり保証の問題もあるので基本的にはおすすめしません。
ダイエット効果はある？
YouTubeやブログなどで、「脂肪が燃焼して痩せる」「便秘に効いた」「五十肩が直った」「美顔器代わりの美容器具になる」といった紹介を見かけます。
ですが、こういった効果を期待して購入するのはおすすめしません。
というのも、マッサージガンは医療機器ではないため、上記のような効果について医学的な根拠はありません。
長期にわたって使用することである程度のサポート効果はあると思いますが、強く謳っているような効果は期待しないようにしましょう。
アンケート調査：マッサージガンの選び方について(2023年)
Picky’sではマッサージガンの選び方に関するアンケート調査を行いました。購入したの価格帯とメーカー・ブランドをグラフにしています。
質問①：購入した製品の価格帯を教えてください。
質問②：購入したメーカーを教えてください。
調査方法：インターネット上でのアンケート調査を行い、回答をポイント集計。 調査対象：小型電動マッサージ機をを購入した、購入予定と回答した20代から70代までの男女 有効回答数：220名 調査機関：自社調査 調査期間：2023/3/3～2023/3/10 ※Web媒体にて本アンケートを引用される場合、出典を明記した上で、本記事へのリンクをお願いいたします。
マッサージガン（ハンディガン）人気売れ筋ランキングもチェック
こちらは現在Amazon、楽天、ヤフーショッピングで紹介されているマッサージガンのランキングです。ハンディーマッサージ機の最安＆人気のアイテムを是非チェックしてみましょう！
まとめ：セルフケアには、全身に効率よく使えるマッサージガンが最適！
マッサージガン（ハンディガン）は全身のストレスを感じやすい現代人のセルフケアに最適な電動機器です。
仕事後やトレーニング後などに毎日数分間しっかりとケアすることが大切です。
マッサージガンは重さや振動の強さなどメーカーによって色々な性能差がありますので、自分の体の状態や予算などから自分に最適な一台を見つけてください。
その他Picky’sでは自宅でリラックスできるアイテムなどもご紹介しています。あわせてぜひチェックしてみてください。
