初心者にもおすすめの筋トレグッズ20選|部位別のトレーニング器具を紹介

初心者にもおすすめの筋トレグッズ20選|部位別のトレーニング器具を紹介

ジムに行く時間がなかなか取れない方も、自宅でしっかり筋力アップができる「筋トレグッズ」。最近では負荷を高くできるアイテムが増え、自宅でもジム並みのトレーニングができると人気を集めています。

しかし筋トレグッズには「上半身タイプ」「下半身タイプ」「全身タイプ」など、アプローチする筋肉によってアイテムもさまざま。「筋力肥大」「ダイエット」など目的によっても選ぶ筋トレグッズが異なるため、どれを選んだらいいか迷ってしまいますよね。

この記事では、筋トレグッズの選び方と、上半身・下半身・全身のタイプごとに人気おすすめ20選をご紹介!自宅で使用する筋トレグッズ選びに悩んでいるなら、ぜひ参考にしてください。

筋トレグッズの種類と選び方

筋トレグッズの選び方

自宅で過ごすことが多い方や、仕事が忙しくてジムに通えない方なら、「自宅で効果的にトレーニングができないかな?」と考える方も多いはず。しかし筋トレグッズにはさまざまな種類があり、どれを選べば鍛えたい箇所を効率的に鍛えられるのかわかりにくいですよね。

筋トレグッズには、腹筋・大胸筋・上腕筋・背筋・大腿筋など、それぞれの筋肉の鍛錬に合ったアイテムがあります。全身をなんとなくトレーニングするより、鍛えたい筋肉を個別に刺激したほうが効率よく筋力アップできるので、鍛えたい筋肉に合わせて好みのアイテムを選びましょう。

上半身を鍛えるグッズ

上半身を鍛えるグッズ

上半身を効果的に鍛えたい方は、以下のような筋トレグッズをチェックしましょう。

上半身を鍛えるグッズ
  • ダンベル:プッシュ系・プル系どちらにも使いやすく上腕筋・大胸筋・三角筋・背筋に効果
  • 腹筋ローラー:腹筋・背筋・三角筋を効果的にトレーニング。ぽっこりお腹にも
  • プッシュアップバー:筋トレの負荷を最大限にし大胸筋・上腕筋・三角筋・肩甲骨周りをたくましく

腕周りを鍛えられる「ダンベル」

腕周りを鍛えられる「ダンベル」

上腕筋・大胸筋・三角筋・背筋をしっかり鍛えたい方には「ダンベル」がおすすめです。ダンベルプレスなどの押す種目から、ダンベルカール・ダンベルオーバーロウなどの引く種目もで、トレーニングに幅広く使いやすいのが特徴。ダンベルを頭の上で持ち腹筋をするダンベルプルオーバーで腹筋も鍛えられますよ。

また「可変式ダンベル」ならトレーニングに合わせて重量を変更可能。ダンベルの重量は固定式でも2㎏~15kgほどとタイプがさまざま。可変式なら20kg以上の重さにも調整できます。

ダンベルのグリップにはソフトで握りやすい「ネオプレーン加工」と、金属にギザギザの滑り止めが着いた「ローレット加工」があります。手を保護するグローブやパワーグリップを使用する中・上級者には「ローレット加工」、初心者の方や手が柔らかい女性には「ネオプレーン加工」がおすすめです。

腹筋を鍛えられる「腹筋ローラー」

腹筋を鍛えられる「腹筋ローラー」

腹筋・背筋・三角筋を高い負荷で鍛えたい方、ポッコリお腹を引き締めたい方には「腹筋ローラー」がおすすめです。腹筋ローラーとは、小型の車輪に着いたハンドルを握り、転がして使うアイテム。体重をかけて引き寄せたり押し出したりすることで、背筋や腹筋をまんべんなく鍛えられます。

強い負荷がかかる「伸張性筋収縮」によりトレーニングできるので通常の腹筋に比べ効果がアップ。上腹部・下腹部を一度に刺激できるためトレーニングの時短にもなります。

はるみ

ただし、シンプルな造りの1~2輪タイプは、全身の筋力を使うため、筋力が弱い方や慣れていない方には負荷が強すぎることも。一度も転がせない場合もあるため、筋力にまだ自信のない初心者の方や女性の方には、引き戻す力をサポートしてくれる「アシスト機能搭載タイプ」がおすすめです。

胸周りを鍛られる「プッシュアップバー」

胸周りを鍛られる「プッシュアップバー」

大胸筋・上腕筋・三角筋・肩甲骨周りをたくましくしたい方には「プッシュアップバー」がおすすめです。プッシュアップバーは、通常の腕立て伏せより体を深く沈めてトレーニングできるため高負荷。大胸筋や肩周りの可動域を広げられるので、通常の腕立てでは鍛えにくい筋肉もトレーニング可能です。

また手首に負担をかけずにトレーニングできるのも、プッシュアップバーのもう一つのメリット。床に手をつけ、90℃に手首を曲げて負担をかけると筋膜や軟部組織の損傷、または腱鞘炎などのリスクがあります。トレーニングに慣れていない方こそプッシュアップバーの使用がおすすめですよ。

プッシュアップバーには「プラスチック製(樹脂製)」「スチール製」があり、耐荷重が異なります。軽いトレーニングを行う方には耐荷重100kgほどのプラスチック製を。肩幅以上に手の位置を広げるワイドプッシュアップなど、高負荷のトレーニングを行う方は耐荷重200kg以上の「スチール製」がおすすめです。

おすすめのプッシュアップバーはこちらで紹介しています。
関連記事:【効率よく鍛える】プッシュアップバーのおすすめ15選|使い方や効果的なメニューも解説

下半身を鍛えるグッズ

下半身を鍛えるグッズ

下半身をたくましく鍛えたい方、有酸素運動でダイエットをしたい方は、以下のような筋トレグッズをチェックしましょう。

下半身を鍛えるグッズ
  • レッグスライダー:内転筋・外転筋 ・ヒップの筋肉を増強し脚のシェイプアップやヒップアップに◎
  • ステッパー:太腿・ふくらはぎ・腹筋・ヒップの筋力アップや運動不足解消・ダイエットにも

内ももを鍛えられる「レッグスライダー」

内ももを鍛えられる「レッグスライダー」

出典:Amazon.co.jp

太腿の筋肉増強やシェイプアップ、またヒップアップをしたい方には「レッグスライダー」がおすすめです。レッグスライダーは脚を乗せたペダルを左右にスライドするだけで、内転筋・外転筋を鍛えるアイテム。太腿は普段、ほとんど前後の筋肉しか使わないため、左右への運動で効果的な引き締めが可能です。

お尻や下腹部にも働きかけるため、ヒップアップやぽっこりお腹にも効果が期待できます。ハンドル付きのタイプなら、上半身にも負荷がかけられ、体幹にも刺激を与えられますよ。ゆっくり長時間(20分以上)行えば有酸素運動にもなるため、ダイエット目的の方にもおおすすめです。

お尻からふくらはぎまでを鍛えられる「ステッパー」

お尻からふくらはぎまでを鍛えられる「ステッパー」

出典:Amazon.co.jp

大腿筋・ふくらはぎ・お尻を筋力アップしたい方には「ステッパー」がおすすめです。ステッパーは、上下に動くステップを踏みしめて使う筋トレ器具。負荷を高くすれば見た目以上に高負荷のトレーニングが可能です。ステッパーには以下の種類があります。

  • 太腿やふくらはぎの筋肉強化や運動不足解消に使いやすい「ストレートステッパー」
  • ひねりが入って、わき腹・内太腿の筋力アップができる「ツイストステッパー」
  • ヒップアップや脚痩せ目的に使用できる「サイドステッパー」

ステッパーは、「筋力アップ」「運動不足解消」「シェイプアップ」など使用目的で選ぶタイプが異なります。また軽い負荷で長時間トレーニングを行うことで有酸素運動になるので、雨の日のランニング代わりにも。自宅で、ドラマや映画などを楽しみながらトレーニングしたい方にもぴったりの筋トレグッズです。

関連記事:太もも周りを引き締める!ステッパーおすすめ15選|脂肪燃焼&代謝アップで太りにくい体に
関連記事:種類別解説!ランニングマシンおすすめ20選|自走・電動によって効果も変わる?

全身を鍛えるグッズ

全身を鍛えるグッズ

筋トレグッズには、それひとつで全身のトレーニングができるアイテムもあります。

全身を鍛えるグッズ
  • トレーニングチューブ:工夫次第で上半身~下半身まで全身のトレーニングが可能
  • バランスボール:太腿・腹筋・体幹など、身体を支える筋肉が鍛えられる

幅広い使い方で全身鍛えられる「トレーニングチューブ」

幅広い使い方で全身鍛えられる「トレーニングチューブ」

1つの器具で全身をバランスよく鍛えたい方には「トレーニングチューブ」がおすすめです。トレーニングチューブは長いゴムで作られた筋トレ器具。シンプルなアイテムで、柱や手すり、自分の足などにチューブをかけて引くことで、上半身・下半身すべての筋肉を鍛えられます。

トレーニングチューブには「チューブタイプ」「ゴムバンドタイプ」、持ち手がついた「進化系タイプ」など種類もさまざま。強度が選べ、長さも調整できるので、筋トレに慣れていない方も、上級者の方も自分に合ったアイテムが選びやすい筋トレグッズです。

体幹を鍛えられる「バランスボール」

体幹を鍛えられる「バランスボール」

腹筋や背筋、太腿や骨盤周りなど、体の軸になる体幹を鍛えたい方には「バランスボール」がおすすめです。バランスボールは耐久性の高い塩化ビニル樹脂で作られた、ボール状の筋トレグッズ。不安定なボールに座ったり、脚を乗せて腕立て伏せをしたりすることで、太腿やインナーマッスルを強化できます。

バランスボールに種類はありませんが、大きさ(直径)は40cm~90cmほどとメーカーや製品によってさまざま。体の大きさやトレーニング内容に合ったサイズのバランスボールを選ぶことが重要です。

はるみ

初めて購入する方には、表面にざらざらの「滑り止め」がついたバランスボールがおすすめですよ。

おすすめのバランスボールはこちらで紹介しています。
関連記事:【おうちでダイエット】バランスボールおすすめ21選|失敗しない選び方や効果的な座り方も解説

床のキズ・騒音対策にはトレーニングマットを使用

床のキズ・騒音対策にはトレーニングマットを使用

自宅で筋トレグッズを使ってトレーニングをするなら、「トレーニングマット」の使用がおすすめ。トレーニングマットは2mm~30mmほどの柔らかい素材を使用した長方形のマット。トレーニング中に使えば、筋トレグッズによる床の傷や、マンションにお住まいの方なら下階への騒音を防いでくれます。

素材には、丸めたり折り曲げたりと収納性の高い「ポリ塩化ビニル製」、クッション性の高い「ニトリルゴム性」、耐久性の高い「EVA素材製」、グリップ力の高い「天然ゴム製」などさまざま。筋トレに慣れていない方は転倒など怪我のリスクもあるため、クッション性の高い製品の使用がおすすめです。

おすすめ
adidas(アディダス)
最安値 ¥4,173 (税込)

快適にトレーニングするためのサポートグッズもおすすめ

快適にトレーニングするためのサポートグッズもおすすめ

トレーニングに慣れていない方、高い負荷をかけて強力なトレーニングを行う方には「サポートグッズ」の使用がおすすめです。筋トレで最も怖いのは怪我。体に負荷をかけると、手首などの関節や腰などを傷めやすいもの。サポートグッズを使うことで安心&安全にトレーニングが楽しめますよ。

高負荷のトレーニングでもしっかり筋肉を追い込める「パワーグリップ」

高重量のバーベルやダンベルを使ってトレーニングを行う方には「パワーグリップ」の使用がおすすめです。パワーグリップは強力なリストバンドに、革やラバーなどの「ベロ」が着いたサポートグッズ。手のひら側にベロを装着し、手の保護に役立ちます。レディース・メンズなどサイズも豊富ですよ。

またベロをバーベルなどのバーに巻き付ければ、「持ち上げる」「引き上げる」などの補助にもなります。腕や背中の筋肉はまだ余裕があるのに、握力が低下して続けられない、という状況はよくあること。そんな時、握力をほとんど使わずトレーニングできるので、鍛えたい筋肉をしっかり追い込めますよ。

おすすめ
ALLOUT
最安値 ¥2,980 (税込)

関連記事:極限まで追い込める!パワーグリップのおすすめ15選|リストストラップとの違いや使い方も解説

関連記事:【筋トレ効果を測定】握力計おすすめ10選|握り方のコツ&安いモデルを紹介

手首と手のひらを保護する「トレーニンググローブ」

トレーニングの頻度が高い方や、筋トレに慣れていない方には「トレーニンググローブ」の使用がおすすめです。トレーニンググローブは頑丈なリストバンドを搭載したグリップ力の高いグローブ。

ダンベルやバーベルはもちろん、プッシュアップバーや腹筋ローラーなど、手や手首に負荷の高い筋トレ時に怪我のリスクを低減してくれますよ。素材には革製やラバー製がありグリップ力が高いため、手が滑って器具落下などの事故も防げます。

おすすめ
FREETOO
最安値 ¥1,980 (税込)

ウェイトトレーニングから腰を守る「トレーニングベルト」

高重量のバーベルを持ち上げて行うデッドリフトやスクワットなど、腰に負担のかかる筋トレを行う方には「トレーニングベルト」の使用がおすすめです。トレーニングベルトは厚くて幅の広い頑丈なベルトで、腰部に巻いて腰や体幹部の負担を軽減します。

また疲労しやすい腰部分のダメージをサポートするので、鍛えたい筋肉の鍛錬に集中できますよ。素材には革製・ナイロン製があり、幅の広さは製品により異なります。ナイロン製なら値段も3,000円ほどとお手頃なので初心者の方におすすめです。しっかりパワーを出したいなら、幅の広いベルトを選びましょう。

おすすめ
A-Gloss
最安値 ¥3,480 (税込)

【上半身】筋トレグッズおすすめ人気ランキング比較一覧表

Rentry編集部が主要サイト(amazon、楽天、Yahoo、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格種類材質重量特徴
EnterSports 可変式ダンベル 5-25kg アジャスタブルダンベル¥14,580 Amazonダンベルスチール・ABS樹脂5kg~25kg重量可変式、ABS樹脂コート
AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き¥1,580 Amazon腹筋ローラー熱可塑性エラストマー、スチール、塩化ビニル683g耐荷重:100kg
Reodoeer プッシュアップバー¥1,280 Amazonプッシュアップバーポリプロピレン、EVAスポンジ、PVC素材540g傾斜加工、土台は取り外し可能
BangTong&Li 懸垂マシン 耐荷重150kg¥13,980 Amazonチンニングマシンスチール、樹脂ゴム、スポンジ22.5kg懸垂、腕立て伏せ、レッグレイズ(前面・背面)の4種に使用可能
NSD Spinner オートスタート機能&デジタルカウンター搭載 PB-688AC¥4,880 Amazonジャイロボール264gカウンター付き、オートスタート
TANOSHIMU エキスパンダー 電子計数 油圧式 10~200kg調整可能¥5,580 Amazonエキスパンダースチール2.44kg油圧式、デジタルカウンター付き
Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット¥6,299 Amazonダンベル・バーベルEVA樹脂、ポリエチレン5kg×2~20kg×2ダンベル・バーベル兼用
Kamelun トレーニングベンチ 折り畳み 3WAY可変式¥14,388 Amazon腹筋ベンチ合金鋼、合成皮革、スポンジ12kg3WAY可変式、耐荷重300kg

【上半身】筋トレグッズおすすめ人気ランキング8選

Kamelun トレーニングベンチ 折り畳み 3WAY可変式

8位
Kamelun
最安値 ¥14,388 (税込)

3種のシットアップ&高負荷の腕立て伏せで上半身を強力に強化

3種の腹筋トレーニング、プッシュアップなど上半身強化に特化したKamelunの3WAY可変式腹筋ベンチです。通常のフラットシットアップはもちろん、マイナス角度での腹筋強化も可能。付属のローラークッションを取り付ければレッグレイズのように、背筋や体幹まで強化できます。耐荷重は300kgと高耐久。体重が重い方でも安心して使用できます。

また本体上部にはプッシュアップバーも搭載。角度を変えて負荷を増やせるので、上半身を短時間で効率よく筋力アップしたい方におすすめです。本体は22cmの厚さに折りたたみが可能。使わない時はクローゼットなどに楽に収納できて便利ですよ。

種類腹筋ベンチ
材質合金鋼、合成皮革、スポンジ
重量12kg
特徴3WAY可変式、耐荷重300kg

関連記事:最強の選び方解説!トレーニングベンチおすすめ15選|2022年最新ランキング

Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット

7位
Wout
最安値 ¥6,299 (税込)

ダンベルとバーベルの2Wayで使える便利な筋トレグッズ

シャフトを連結し、ダンベルとしてもバーベルとしても使えるWoutの「バーベルにもなるダンベル」です。ダンベルプレートはEVA樹脂でコーティング。床に傷をつけにくく、プレートがぶつかるカチャカチャという嫌な騒音もありません。ダンベルプレートは8角形に成形。床に置いても勝手に転がらないので事故の心配がありません。

重量は5kg×2個、10㎏×2個、20㎏×2個(それぞれ1.25kg・1.5kg・2㎏のプレートで構成)と筋力に合わせて豊富に選択可能。筋トレ初心者の方から女性・男性までどなたでも選びやすい製品です。グリップには弾力性の高い樹脂を使用しているので、手を傷める心配もありませんね。

種類ダンベル・バーベル
材質EVA樹脂、ポリエチレン
重量5kg×2~20kg×2
特徴ダンベル・バーベル兼用

TANOSHIMU エキスパンダー 電子計数 油圧式 10~200kg調整可能

6位
TANOSHIMU
最安値 ¥5,580 (税込)

回数、運動時間、消費カロリーまで計測できるエキスパンダー

安全性の高い三角構造を採用し、エキスパンダー初心者でも使いやすいTANOSHIMUのエキスパンダーです。バネ式よりも負荷を高められる油圧方式を採用。また負荷を細かく調整できるため、10kg~200kgの間で幅の広いトレーニングが可能です。体の前で使えば大胸筋、上腕筋、三角筋をトレーニング。背面で使えば広背筋や肩甲骨周りの筋肉も鍛えられますよ。

本体上部にはデジタルカウンターを搭載。回数はもちろん、トレーニング時間、消費カロリーまで計測ができます。トレーニング量を数値化して、しっかり管理したいプロのアスリートの方にもぴったりですね。上半身の筋肉を肥大させ、美しい肉体美を目指す方におすすめです。

種類エキスパンダー
材質スチール
重量2.44kg
特徴油圧式、デジタルカウンター付き

NSD Spinner オートスタート機能&デジタルカウンター搭載 PB-688AC

5位
NSD Spinner
最安値 ¥4,880 (税込)

オートスタート機能搭載だからコツ入らずで使えるジャイロボール

回転するボールによって指、手首、前腕、上腕を鍛えられるNSD Spinnerのジャイロボール。他のトレーニングでは鍛えにくい前腕や手首まで余さず鍛えたい方におすすめのアイテムです。ジャイロボールの欠点を克服したオートスタート機能を搭載。初心者には難しい回転スタートも、コツいらずですぐにトレーニングができますよ。

本体サイドにはグリップがついているので、滑りを気にせずトレーニングに集中できます。本体上面には回転数を計測するデジタルカウンターを装備。トレーニング量をきちんと管理したい方にも安心です。ゴルフや剣道など握力・肩などの筋肉をよく使う競技者の方にぴったりのアイテムです。

種類ジャイロボール
材質
重量264g
特徴カウンター付き、オートスタート

BangTong&Li 懸垂マシン 耐荷重150kg

4位
BangTong&Li
最安値 ¥13,980 (税込)

4種類のトレーニングができて上半身すべてに使える懸垂マシン

4種類のトレーニングができて、上半身の全ての筋肉を鍛えられるBangTong&Liのチンニングマシンです。懸垂バーは190cm~208cmまで身長に合わせて高さを調整可能。耐荷重は150kgと頑丈なので、どんな体型の方でも安心して使用できますね。本体にはさらにクッション付きの肘置きバーを搭載。前面・背面のレッグレイズに使用し、背筋・腹筋の筋力アップにも使用できます。

また本体の脚部分にはプッシュアップバーも装備。大胸筋・広背筋・上腕筋もしっかりトレーニングできます。レッグレイズにひねりを加えれば腹斜筋も鍛えられますよ。上半身をまんべんなく鍛える器具が欲しい方におすすめです。

種類チンニングマシン
材質スチール、樹脂ゴム、スポンジ
重量22.5kg
特徴懸垂、腕立て伏せ、レッグレイズ(前面・背面)の4種に使用可能

Reodoeer プッシュアップバー

3位
Reodoeer
最安値 ¥1,280 (税込)

大胸筋や上腕筋を効果的に鍛えるプッシュアップバー

オシャレなデザインと機能性の高さで口コミ評価の高いReodoeerのプッシュアップバーです。グリップ部分には傾斜加工を採用。腕立て伏せを行う際の手首への負担を軽減します。また傾斜により大胸筋や広背筋への刺激を効率アップするため、効果的に筋力アップができますよ。

グリップには耐久性と吸水性に優れたEVA素材を使用。弾力性にも優れているため、手のひらへの負担を軽減します。土台部分には劣化に強いPVC素材を使用しているので、体重が重い方や、負荷の高いトレーニングを行う方にぴったりです。安全性・機能性が高い上に値段も1,500円以下と高コスパ。初めてプッシュアップバーを購入する方におすすめです。

種類プッシュアップバー
材質ポリプロピレン、EVAスポンジ、PVC素材
重量540g
特徴傾斜加工、土台は取り外し可能

AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き

2位
AUOPLUS
最安値 ¥1,580 (税込)

ローラー幅8.6cmで、安定して腹斜筋まで筋トレできる

太いローラーを搭載し、安定感の高い腹筋運動が可能な、AUOPLUSの腹筋ローラーです。ローラー幅が8.6cmもあるため、腹筋ローラーに慣れていない方、ひねりを入れたい方でも転倒しにくい構造ですよ。グリップ、芯棒、ローラーは分解して収納可能。重量も683gと軽量なため、ジムや出張先など持ち運んで使用したい方にも便利です。

グリップ部分には柔らかいスポンジのようなTPR素材を採用。弾力性も耐久性も高いので、手のひらを傷めにくく、長く大切に使えますね。耐荷重は100kgのため、前屈姿勢で行う「立ちコロ」など負荷の高いトレーニングにも使用できます。腹直筋&腹斜筋も効果的に鍛えたい方におすすめです。

種類腹筋ローラー
材質熱可塑性エラストマー、スチール、塩化ビニル
重量683g
特徴耐荷重:100kg

EnterSports 可変式ダンベル 5-25kg アジャスタブルダンベル

1位
EnterSports
最安値 ¥14,580 (税込)

ダイヤルを回すだけで重量変更ができる、便利な可変式ダンベル

ダンベルに搭載したダイヤル調整で、簡単に重さの調整ができる、EnterSportsのアジャスタブルダンベルです。ダンベルの重量は5kg~25kgまで5kgごとに調整可能。重量の幅が広いので、トレーニング初心者から上級者まで筋トレの内容に合わせて使いやすい製品です。

グリップ部分にはABS樹脂コーティングを採用。切れ込みの入ったスチールタイプに比べて手に優しいので、長時間のトレーニングでも手が痛くなりにくいですね。ウェイトプレートがぶつからない構造のため、ダンベルを動かしてもカチャカチャという騒音を出しません。重量の変更がしやすく、騒音の少ないダンベルが欲しい方におすすめです。

種類ダンベル
材質スチール・ABS樹脂
重量5kg~25kg
特徴重量可変式、ABS樹脂コート

【下半身】筋トレグッズおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格種類材質重量特徴
レッグマジックX LGM-AMXX¥9,899 Amazonレッグスライダースチール他10Kgハンドル付き、折り畳み式、3段階の負荷調整
東急スポーツオアシス プレミアム ツイスト エアロ ステッパー¥14,980 Amazonステッパースチール、ABS素材9kg有酸素モード、ツイストモード
HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006確認中 Amazonエアロバイク(スピンバイク)スチール他26kg8kg重量ホイール、時間・速度・カロリー・距離計測
H&Yo スライドボード スライダーボード¥5,480 Amazonスライドボードポリプロピレン、ポリ塩化ビニル2kgシューズカバー・収納袋・専用ロウWAX付属、160cm~230cmまで選べるサイズ、
Leike Fitness 多機能スクワットマシーン¥15,900 Amazonスクワットマシーンスチール、PU革、EVA素材15.6KG高さ・角度調整、折り畳み収納
WASAI パワーラック バーベルスタンド MK780¥26,980 Amazonパワーラックスチール35kg懸垂バー付属

【下半身】筋トレグッズおすすめ人気ランキング6選

WASAI パワーラック バーベルスタンド MK780

6位
WASAI
最安値 ¥26,980 (税込)

懸垂バーとしても使える、頑丈で多機能なパワーラック

バーベルを使い、高負荷の下半身強化ができるWASAIの多機能パワーラック「MK780」です。本体に搭載されたバーベルラックにバーベルを置いて使用できるので、高重量の機材でのトレーニングが可能。バーベルスクワットやデッドリフトなど、下半身の筋肉をしっかり追い込みたい方にぴったりです。

本体上部には懸垂バーを搭載。また本体中部にはグリップを装備しているため、レッグレイズなど上半身の強化もできますよ。別売のベンチをつければベンチプレスも可能。グリップを下げればプッシュアップにも使えます。グラつきが無く頑丈と口コミレビューでも高評価。多機能に使えるバーベルスタンドが欲しい方におすすめです。

種類パワーラック
材質スチール
重量35kg
特徴懸垂バー付属

Leike Fitness 多機能スクワットマシーン

5位
leikefitness
最安値 ¥15,900 (税込)

正しい姿勢でのスクワットを補助する多機能スクワットマシーン

足首とふくらはぎを支え、正しい姿勢でのスクワットを補助してくれるLeike Fitnessの多機能スクワットマシーンです。スクワットで太腿を鍛えるには、膝を直角に曲げる姿勢が重要。しかし腹筋やふくらはぎの筋力が不足していると体を支えにくいですよね。スクワットマシーンはふくらはぎを支えるため、効果的なスクワットを可能にしてくれます。

クッションの高さを上げ、かかとと太腿前部を支えればバックエクステンションで背筋の強化も可能。本体後部にはプッシュアップバーも付属しているので、全身のマルチな筋トレが可能です。折り畳み式で収納にも便利ですよ。多機能な自重トレーニングマシンが欲しい方におすすめです。

種類スクワットマシーン
材質スチール、PU革、EVA素材
重量15.6KG
特徴高さ・角度調整、折り畳み収納

H&Yo スライドボード スライダーボード

4位
H&Yo
最安値 ¥5,480 (税込)

アイススケーターの動きで筋力強化・ダイエット・美脚に効果

アイススケーターのような動きで下半身の筋力を全て強化できる、H&Yoのスライドボードです。太腿、ふくらはぎ、足首の筋力強化はもちろん、心肺機能の強化も可能。左右の運動を繰り返すため、普段鍛えにくい内転筋・外転筋の強化もできますよ。低姿勢で行うトレーニングなので、体幹やコアバランスなど、すべてのスポーツに必要なインナーマッスルにも効果は抜群。

さらに股関節の柔軟性がアップするため、骨盤矯正にも期待ができます。本体には滑りをアップするシューズカバーとロウWAXを付属。収納袋も付いているので持ち運びに便利です。160cm~230cmまでサイズを選べるので、どんな体型の方でも使いやすい製品です。

種類スライドボード
材質ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル
重量2kg
特徴シューズカバー・収納袋・専用ロウWAX付属、160cm~230cmまで選べるサイズ、

HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006

低価格なのに高負荷のトレーニングができる高コスパスピンバイク

ロードバイクに乗るような前傾姿勢で、高強度のバイクトレーニングができるHAIGEのスピンバイクです。ホイールの重量はエアロバイクでも高重量の8kg。さらに物理的な摩擦システムにより、太腿の広筋・直筋はもちろん、ヒップや腰回りの筋力アップができます。前傾のスピンバイクだから、さらに腹筋や背筋も同時にトレーニングできますよ。

ハンドルは4段階調整、サドルは6段階調整と細かい高さ調整が可能。どんな体型の方でも使いやすい製品です。高負荷なスピンバイクなので、心肺機能向上にも使えますよ。静音設計のため、マンションでも使いやすいタイプ。本格的で価格の安いスピンバイクが欲しい方におすすめです。

種類エアロバイク(スピンバイク)
材質スチール他
重量26kg
特徴8kg重量ホイール、時間・速度・カロリー・距離計測

関連記事:【2021年最新】エアロバイク・スピンバイクおすすめ18選!効果的なダイエット方法も紹介

東急スポーツオアシス プレミアム ツイスト エアロ ステッパー

2位
東急スポーツオアシス
最安値 ¥14,980 (税込)

2つのモードで筋力強化にもダイエットにも使えるステッパー

トレーニングモードで筋力アップ、有酸素モードでダイエットと、幅広い用途に使いやすい東急スポーツオアシスの「エアロステッパー」です。レバー1本でモード切替可能。ひねりが入るツイストモードを使えば、ふくらはぎ・太腿・ヒップの筋力アップができますよ。

軽快なエアロモードを使えば、自宅にいながら有酸素運動もできます。体力アップ・筋力アップ・ダイエットさまざまな目的に使用できるので、ご家族で使いたい方にぴったりですね。デジタルメーターでは回数を計測。また運動時間やカロリーまで計測できます。負荷を調整しやすく、さまざまな下半身強化ができる製品をお探しの方におすすめです。

種類ステッパー
材質スチール、ABS素材
重量9kg
特徴有酸素モード、ツイストモード

レッグマジックX LGM-AMXX

1位
Shop Japan(ショップジャパン)
最安値 ¥9,899 (税込)

脚をスライドするだけで太腿・ヒップを引き締めるレッグマジック

脚をスライドするだけで、太ももの内転筋・外転筋、ヒップ、腹筋を引き締めてシェイプアップや筋力強化ができるShop Japanの「レッグマジックX」。普段あまり使わない太腿側面の筋肉を刺激するため、スクワットに比べ高い効果が期待できます。本体にはハンドル付属で、運動が苦手な方でも安心。

コンパクトで持ち運びがしやすいため、テレビや動画を見ながらの「ながらトレーニング」もできますね。付属のバンドで3段階に負荷調整が可能。筋力がアップしても負荷を強化できるので、長く大切に使用できます。使い終わったら空気入れほどに折りたたんで収納可能。美脚・美尻を目指す方におすすめです。

種類レッグスライダー
材質スチール他
重量10Kg
特徴ハンドル付き、折り畳み式、3段階の負荷調整

【全身】筋トレグッズおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格種類材質重量特徴
TheFitLife トレーニングチューブ チューブ トレーニング 筋トレチューブ(50kg)¥2,390 Amazonトレーニングチューブ天然ラテックス、ステンレス鋼、ビニル素材700g脱着可能なハンドル
Trideer バランスボール 耐荷重500KG確認中 AmazonバランスボールPVC素材1.4kg耐荷重500kg、滑り止め加工
IROTEC(アイロテック)マルチビルダーステーションR140¥127,600 Amazonマルチベンチプレススチール・鉄・ABS樹脂、合成皮革等248kg組み立て式、8種類以上のトレーニング可能
PIVOT GEAR ウォーターバッグ¥6,180 AmazonウォーターバッグPVC素材1.51Kgフットポンプ付属
Mirahope エクササイズバー¥2,960 Amazonエクササイズバーグラスファイバー・天然ゴム・ポリ塩化ビニル910g長さ90cm、1分間に300回振動
EveryMile バランスボード 直径40cm¥2,480 Amazonバランスボードポリプロピレン、熱可塑性エラストマー1450g取っ手付き、滑り止め加工

【全身】筋トレグッズおすすめ人気ランキング6選

EveryMile バランスボード 直径40cm

6位
EveryMile
最安値 ¥2,480 (税込)

自重トレーニングに加えるだけで負荷をアップするバランスボード

揺れるボードで筋トレを行うことで、通常の筋トレより内側の筋肉を鍛えやすいEveryMileのバランスボードです。上に乗ってバランスをとるだけで、腹筋・背筋・太腿などのインナーマッスルをトレーニング可能。プッシュアップ時に足を乗せる、上面に座って腹筋をするなど、通常の自重筋トレに加えれば負荷をアップできますよ。

耐荷重は100kgと高耐久。体重が重い方でも安心して使用できますね。ボードの上面は厚い樹脂で滑り止めコーティングされているので、滑っての転倒のリスクも少ないですよ。取っ手付きだから持ち運びも簡単。お腹周りのダイエットや美脚トレーニングで使用したい方にもおすすめです。

種類バランスボード
材質ポリプロピレン、熱可塑性エラストマー
重量1450g
特徴取っ手付き、滑り止め加工

Mirahope エクササイズバー

5位
mirahope
最安値 ¥2,960 (税込)

1日10分で全身の筋肉を刺激するからダイエットにぴったり

手に持ってバーを振動させるだけで、全身の筋力アップが可能なMirahopeのエクササイズバーです。Mirahopeのエクササイズバーは一分間に300回の振動が可能。バーの振動に合わせ、肩・上腕・前腕・腹筋・太腿・ヒップなど広範囲の筋肉を振動させます。振動の筋肉に与える負荷は高いため、10分間のエクササイズが水泳30分以上の運動量に相当。

また振動に耐える動きのため、体幹などインナーマッスルの強化もできますよ。本体の持ち手とサイドは天然ゴム製なので、落下しても床を傷つける心配がありません。全身の筋力アップやシェイプアップを短時間で効率よく行いたい方におすすめです。

種類エクササイズバー
材質グラスファイバー・天然ゴム・ポリ塩化ビニル
重量910g
特徴長さ90cm、1分間に300回振動

PIVOT GEAR ウォーターバッグ

4位
PIVOT GEAR
最安値 ¥6,180 (税込)

不規則な水の動きでインナーマッスルを鍛えるウォーターバッグ

インナーマッスルや全身の筋肉強化に効果的な、プロのアスリートも使用するPIVOT GEARのウォーターバッグです。不規則な水の動きを体で支えるだけで全身の筋肉をトレーニング可能。即座に水の動きに対応する「反射運動」が起こることで、普段鍛えにくい中心部の筋肉が鍛えられますよ。

ウォーターバッグは持ち方によりさまざまな筋肉を刺激可能。アームカールやデッドリフト、肩に乗せてのスクワットなど全身のトレーニングに使用できます。中に入れる水は水道水でOK。大きめの弁から出し入れするため、使用も簡単です。コンパクトに折り畳んで持ち運べるため、出張やジムなど持ち運んでの使用にもおすすめです。

種類ウォーターバッグ
材質PVC素材
重量1.51Kg
特徴フットポンプ付属

IROTEC(アイロテック)マルチビルダーステーションR140

3位
iROTEC
最安値 ¥127,600 (税込)

これ一台でジムなみの自宅トレーニングを実現するマルチビルダー

一台で8種類以上のトレーニングができる、アイロテックの「マルチビルダーステーションR140」です。チンニングや、バーベルを使ったデッドリフト、プレートで負荷をかけたレッグレイズなど、さまざまな高負荷トレーニングが可能。ウェイトプレートも全部で140kgぶん付属。本気で筋肉バキバキの体を作りたい方におすすめです。

ウェイトプレートの周囲にはラバーカバーを装備。バーベルが落下しても床が傷つきにくく、プレートがぶつかる不快な騒音もありません。本体後部にはプレートホルダーを搭載。フレームのがたつきを抑え、収納性も抜群です。ジムに通いたいけれど時間がとれない、という方の自宅トレーニングにおすすめです。

種類マルチベンチプレス
材質スチール・鉄・ABS樹脂、合成皮革等
重量248kg
特徴組み立て式、8種類以上のトレーニング可能

Trideer バランスボール 耐荷重500KG

耐荷重500kg!ハードな筋トレにも使えるバランスボール

分厚く高密度なPVC素材を使用し、高い耐久性を実現したTrideerのバランスボールです。アンチバースト素材で作られたバランスボールは耐荷重がなんと500kg。体重が重い方、ダンベルを手に持っての高負荷なトレーニングなどを行う方でも安心です。インナーマッスルを強化したい方にもおすすめ。

表面にはざらざらの滑り止め加工を施しているので、バランスボールに慣れていない方でも安心ですね。サイズは3種類、S(直径45cm)・M(直径55cm)・L(直径65cm)から選択可能。身長150cm~185cmまで対応しているため、体型を選びません。値段は1,000円台と安いのでコスパ重視の方におすすめです。

種類バランスボール
材質PVC素材
重量1.4kg
特徴耐荷重500kg、滑り止め加工

TheFitLife トレーニングチューブ チューブ トレーニング 筋トレチューブ(50kg)

1位
TheFitLife
最安値 ¥2,390 (税込)

5本すべてのチューブを繋いで最大50kgの負荷での筋トレ可能

脱着できるハンドルを付属し、さまざまなトレーニングに使いやすいTheFitLifeのトレーニングチューブです。本体には足に掛けられるストラップも付属。通常のアームカールやローイングに加え、プッシュアップやシットアップの負荷強化にも使用できます。ハンドル部分は柔らかくて丈夫なABS素材のため、手のひらを傷める心配もありません。

チューブは複数本ハンドルに取り付けて使用が可能。5本すべてのチューブを繋げば、最大50kgの負荷でトレーニングができます。筋トレ初心者の方も、上級者の方も満足できるアイテムですよ。重量は700gと軽量なため、出張先や旅行先などでも筋トレをしたい方におすすめです。

種類トレーニングチューブ
材質天然ラテックス、ステンレス鋼、ビニル素材
重量700g
特徴脱着可能なハンドル

筋トレグッズの関連商品

筋トレの成果を可視化してモチベーションアップできる「体組成計」

身体の脂肪率や筋肉量などをきちんと計測しながら、計画的に筋力アップやダイエットをしたい方には「体組成計」の使用がおすすめです。体組成計では体重・体脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝量・BMI・体年齢などを計測可能。体脂肪計や体重計に比べ計測項目が多いのが特徴です。

体組成計の使用で、生活習慣病や肥満の予防&改善にも役立てられますよ。中にはBluetooth接続でスマホ連携できる製品も。毎日の計測結果をグラフ化して努力を可視化できるため、モチベーションの維持にも役立ちます。

おすすめ
オムロン(OMRON)
最安値 ¥8,918 (税込)

関連記事:【スマホやスマートウォッチと連携できる】体重計・体組成計 おすすめ16選 (2021年最新)

筋肉と筋膜をケアしてケガをしにくい体を作る「ストレッチポール」

筋トレと共に、コリのケアやストレッチをしてしっかり身体をメンテナンスしたい方は「ストレッチポール」の使用がおすすめです。ストレッチポールはヨガポールとも呼ばれる筒状のストレッチ器具。本体に背中や足を乗せて転がせば、凝った筋肉をコンディショニングできます。

また表面に凸凹があるタイプなら「筋膜リリース」も可能。全身を覆う筋膜が硬くなり、動きが鈍くなると怪我の原因になります。筋膜リリースを行うことで怪我をしにくい体を作れるため、筋トレ初心者やハードなトレーニングを行う方にぴったりのアイテムですよ。

おすすめ
LICLI(リクライ)
最安値 ¥2,600 (税込)

関連記事:【体幹トレ・コリほぐしに】フォームローラーおすすめ 15選 | 選び方・使い方を徹底解説!(2021)

美しい筋肉を作る「プロテイン」

筋トレによって筋肉が盛り上がった美しい肉体を作りたい方には「プロテイン」の使用がおすすめ。プロテインはタンパク質含有量80%以上のサプリメント。筋トレによって傷ついた筋肉を効率よく修復し、筋肉の肥大をサポートします。タンパク質がしっかり摂れるので、肌の艶も増し、怪我もしにくくなりますよ。

プロテインを購入する際は、牛乳成分から作られる「ホエイ・カゼイン」と、大豆から作られる植物性の「ソイ」から選びましょう。動物性の「ホエイ・カゼイン」の方が飲みやすく、筋肉肥大に向いています。ただしホエイ・カゼインはカロリーが高いため、ダイエット目的の方にはソイプロテインがおすすめです。

おすすめ
SAVAS(ザバス)
最安値 ¥3,964 (税込)

筋トレグッズのよくある質問

筋トレグッズはどの販売店での購入がおすすめですか?

筋トレグッズの購入はAmazon・楽天などの通販サイトがおすすめです。筋トレグッズはダンベルやベンチなど重いアイテムが多いため持ち運びが大変ですよね。Amazon・楽天には送料無料で届けてくれる店舗が多いため、購入の際の持ち運びの不便がありません。また実際に使用した方の口コミ評価も見られるため、好みに合った器具が購入できますよ。

筋トレグッズを中古で購入しても大丈夫ですか?

筋トレグッズの中古での購入はおすすめできません。筋トレグッズは高い負荷をかけて使用するアイテムです。どんな筋トレグッズでも部品の疲労や摩耗が生じるため、すぐに壊れてしまうことも。ほとんどの製品が保証期間1年未満のため、中古で購入するとメーカー保証が切れていることもあります。中古での購入は、修理や買い替えで結局高くついてしまうことが多いので、新品での購入がおすすめですよ。

筋トレ中に膝を守るサポートグッズはありますか?

筋トレの際、膝のダメージが気になる方は「筋トレ用膝サポーター」を使用しましょう。ダンベルやバーベルなど重い器具を使っての筋トレは、腰だけでなく膝にも負担がかかるもの。ケガを防ぐためにも膝サポーターを使用すると安心ですね。「GORILLA SQUAD」や「zawick」など多くのメーカーが販売しています。Amazon・楽天などで検索してみてくださいね。

おすすめ筋トレグッズまとめ

この記事では「筋トレグッズ」の機能性や鍛えられる部位による選び方を。また、おすすめアイテムを解説しました。

  • 筋トレグッズを選ぶ際は、「上半身用」「下半身用」「全身用」など目的に合わせて選びましょう
  • 筋力アップに使用するなら負荷の高い器具を、ダイエット目的なら長時間使用できるタイプを
  • 初心者の方や、高負荷の筋トレを行う方は「パワーグリップ」などサポートグッズもチェック
  • 床の傷や騒音が気になるなら「トレーニングマット」の使用がおすすめ

最適な筋トレグッズは「どの筋肉を重点的に鍛えるか」「どれくらいの負荷をかけたいか」などで人により異なります。この記事を参考に、あなたにぴったりの筋トレグッズを見つけてくださいね。

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