【時短・便利】美味しいパックご飯ランキング21選!アレンジレシピも紹介

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【時短・便利】美味しいパックご飯ランキング21選!アレンジレシピも紹介

レンジや湯煎で温めるだけで手軽に食べられるパックご飯。最近では白米だけではなく、玄米やもち麦、味付きなど種類も豊富です。常温で長期保存できるため、まとめ買いしてストックしておくのにも向いています。

しかし、「本当に美味しく食べられるのか」「どんなメーカーが人気なのか」と、お米の品種や味なども気になりますよね。そこで、本記事ではパックご飯の種類や選び方のポイント、人気のおすすめパックご飯ランキングを白米や玄米・もち麦など種類別でご紹介します!

ダイエット向きの糖質カットタイプや、災害時に役立つ長期保存タイプなど徹底調査したので、あなたのパックご飯選びの参考にしてくださいね。

手軽で便利!美味しいパックご飯の選び方

お米を研ぐ手間や、長い炊飯時間を待つ必要がないパックご飯は、手軽で便利に使えるのが魅力。忙しくて料理する時間がない人や、一人暮らしにもおすすめの商品です。

豊富な種類から自分に合ったパックご飯を選びたいなら、次の5つのポイントをチェックしましょう!

  • 「白米」「玄米・もち麦」「味付き」から好きな種類を選ぼう
  • お米本来の味を味わいたいなら銘柄にこだわって
  • 内容量やパック数は用途に合わせて選ぶと良い
  • 糖質制限ダイエットには「糖質カット」タイプがおすすめ
  • 災害用としてストックするなら賞味期限1年以上を選ぼう

以下、詳しく解説していきます。

パックご飯は種類がいろいろ

パックご飯は、大きく分けると「白米」「玄米・もち麦」「味付き」の3種類が主流です。味の好みやライフスタイル、用途によって選びましょう。

定番の美味しさ!スタンダードな「白米」

定番の美味しさ!スタンダードな「白米」

どんな献立にも合う白米は、日々の食事で使いやすいのがメリットです。レンジで温めておかずを追加すれば、手間や時間をかけずに1食分の食事をすぐに用意できます。

ただし、白米は味がシンプルな分、パックご飯独特の酸味が気になる場合も。酸味の原因は腐敗や変色を防ぐために使われる食品添加物やpH調整剤なので、白米パックご飯の酸味が気になる人は、無添加のものを選ぶのがおすすめです。

無添加のパックご飯なら、お米本来の香りや味わいをしっかり楽しむことができますよ。

健康志向なら「玄米・もち麦」がおすすめ

健康志向なら「玄米・もち麦」がおすすめ

玄米やもち麦は、手軽に健康的な食事をしたい人におすすめです。玄米は白米に比べると、動脈硬化や血栓予防などに効果のあるビタミンEが約12倍も含まれています。疲労回復効果が期待できるビタミンB1も約5倍と、豊富な栄養素が魅力です。

また、もち麦は白米に比べて便秘予防や血糖値の上昇抑制効果のある食物繊維が約20倍、ビタミンEも約3倍含まれています。日々の食事を白米から玄米・もち麦に変えることで、効率的に栄養素を摂れることが分かりますね。

参考:白米と玄米の栄養価の比較【白米と玄米の違い】|株式会社瀬戸プレスフーズ

参考:もち麦の栄養成分が優秀すぎる! 健康効果が期待できるおすすめの食べ方|サツドラホールディングス株式会社

手間なく味付きを楽しみたいなら「赤飯・おこわ」が◎

手間なく味付きを楽しみたいなら「赤飯・おこわ」が◎

赤飯やおこわ、炊き込みご飯などを調理の手間なく手軽に楽しみたいなら、味付きのパックご飯がおすすめ。もち米や複数の食材を準備する必要がなく、レンジで数分温めるだけで満足度の高い食事を味わえます。味付きタイプは、ほかにおかずを用意しなくても単体で楽しめるのが魅力です。

ただし、一般的に約10カ月日持ちする白米や玄米・もち麦のパックご飯と比べると、味付きは賞味期限が約半年と短めのものが多いので注意しましょう。

味にこだわりたい人はお米の銘柄に注目!

お米は品種によって味や食感に特徴があるため、味にこだわりたい人はお米の銘柄もしっかりチェックしましょう。日本には多くのブランド米がありますが、中でも有名な「コシヒカリ」「あきたこまち」「ひとめぼれ」の3種類を紹介します。

独特の粘りと甘みが特徴の「コシヒカリ」

独特の粘りと甘みが特徴の「コシヒカリ」

もっちりとした粘りと強い甘み、やわらかい食感が魅力のコシヒカリは、しっかりと食べ応えのあるお米が好きな人におすすめ。コシヒカリは福井県発祥のお米で、現在は日本全国で作られています。

コシヒカリは味がしっかりとしているため、生姜焼きやチキン南蛮など濃い味付けの肉料理によく合いますまた、冷めてもパサつかず固くなりにくいため、お弁当やおにぎりにしても美味しく食べられます。

味と香りのバランスが良い「あきたこまち」

味と香りのバランスが良い「あきたこまち」

コシヒカリの改良品種であるあきたこまちは、固めの粒感とあっさりとした後味が特徴。コシヒカリから受け継いだ粘りや香りも感じられます。

適度な粘りと香り、旨味のバランスが良いため、お刺身や煮物などの和食とよく合います。食欲がないときでも食べやすく、薄味の料理と一緒にお米本来の味わいを一緒に楽しみたい人におすすめです。

さっぱりとした口当たりの「ひとめぼれ」

さっぱりとした口当たりの「ひとめぼれ」

コシヒカリと初星の2つの品種を掛け合わせて誕生したひとめぼれは、さっぱりとした甘みと粒立ちの良さが魅力。つるっとしたツヤのある食感や、お米のやさしい甘みを味わいたい人におすすめです。粘りが強すぎず型崩れしにくいため、炊き込みご飯や丼物にも向いています。

焼き魚やお刺身などシンプルな味付けの料理によく合うため、和食中心の食生活の人におすすめの銘柄です。

用途にあわせて内容量・数をチェック

用途にあわせて内容量・数をチェック

出典:amazon.co.jp

パックご飯の内容量は、1食あたりの食事量にあわせて選びましょう。用途や目的に合わせてパックご飯の容量や数を選ぶと、日常使いしやすくなりますよ。

1パックの容量は少食なら150g以下、食欲旺盛なら200g以上が目安

パックご飯は加熱後に時間が経つと味が落ちやすいため、一度に食べきれる量を選ぶことが大切です。少食なら150g以下、たくさん食べたいなら200g以上を目安にしましょう。

なお、ご飯の適量は運動量のある健康的な成人女性で1食あたり165~235g、成人男性では1食あたり235~265gです。ただし、座り仕事など運動量が少ない人の場合は、成人女性で135~165g、成人男性で165~235gと目安量が少なくなります。

1日の運動量やライフスタイルによって、内容量を選んでみてください

参考:【管理栄養士が解説】ごはんのカロリーや糖質の量はどのくらい?100g、1杯、1合の場合も解説|トクバイニュース

よく使うなら20個以上のまとめ買いがお得!1食あたり約140円に

日常的に使うなら、スーパーで3食入りや5食入りを都度購入するよりも、ネット通販で20食以上をまとめ買いするのがおすすめです。パックご飯はスーパーで買うと1食あたり約160円ですが、ネット通販のまとめ売りなら約140円と安く購入できます。

商品によっては40食入りで1食あたり100~120円で購入できるコスパの良い商品もあるため、まとめ売りで安く購入してストックしておくと便利です。

糖質制限ダイエット中なら「糖質カット」タイプを選ぶ

糖質制限ダイエット中なら「糖質カット」タイプを選ぶ

出典:amazon.co.jp

ダイエット中の人には、糖質カットタイプのパックご飯がおすすめです。通常の白米と比べると糖質が20~50%カットされているため、ご飯をきちんと食べながら糖質制限できます

糖質をカットタイプのパックご飯は種類が豊富で、白米で低糖質のものもあれば、大麦入りや玄米・雑穀タイプのものもあります。

用途や好み、摂りたい栄養素などを考慮して、タイプを選んでみてください。

しっかりご飯の味を味わいたいなら白米タイプを、糖質制限しながらも栄養素を効率的に摂りたいなら大麦入りや玄米・雑穀タイプを選びましょう

賞味期限が1年以上なら災害時にも使える

賞味期限が1年以上なら災害時にも使える

出典:amazon.co.jp

パックご飯の賞味期限は通常約10カ月ですが、なかには賞味期限が1年以上、さらには4年以上日持ちするパックご飯もあります。長期保存できるパックご飯は、災害時の非常食としてもおすすめです。災害用として備蓄するなら、賞味期限が1年以上のものを選びましょう。

また、通常パックご飯は電子レンジで温めますが、災害時には耐熱袋に移して湯煎したり、加熱袋や発熱剤を使って温めることもできます。ストックしておけばもしもの時に活用できますね。

参考:パックごはんの調理方法 ~ 災害時に使える方法も |東洋ライス株式会社

【白米】パックご飯おすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格内容量レンジ加熱時間湯煎加熱時間種類品種原材料名カロリー
越後製菓 パックご飯 新潟県産こしひかり特別栽培米 200g×20食楽天市場¥2,724 AmazonYahoo!200g×20食【500W・600W】約2分約15分白米コシヒカリうるち米(新潟県産)286Kcal
アイリスフーズ パックご飯 低温製法米のおいしいごはん 180g×40食¥3,980 楽天市場AmazonYahoo!180g×40食【500W・600w】約2分約18分白米-うるち米(国産)259kcal
サトウ食品 パックご飯 サトウのごはん北海道産ななつぼし 200g×40食¥5,337 楽天市場AmazonYahoo!200g×40食【500W・600W】約2分15分以上白米ななつぼしうるち米(国産)290Kcal
ドリームズファーム パックご飯 美味かめし 200g×48食¥2,980 楽天市場AmazonYahoo!200g×48食【500W・600W】約2分15分以上白米-うるち米(山形県産米)/pH調整剤308Kcal
アイリスオーヤマ パックご飯 秋田県産あきたこまち低温製法米 180g×24食楽天市場¥2,235 AmazonYahoo!180g×24食【500W・600W】約2分-白米あきたこまちうるち米(国産)271.8Kcal
テーブルマーク パックご飯 ふっくらつや炊き 180g×40食¥3,875 楽天市場AmazonYahoo!180g×40食【500W・600W】約2分約14分白米-うるち米(国産)/酸味料261Kcal
はごろもフーズ パックご飯 パパッとライスやんわかごはんこしひかり 100g×2×24食¥3,870 楽天市場AmazonYahoo!100g×2×24食【500W・600W】約1分15分白米コシヒカリうるち米(国産)258Kcal(100gあたり)

【白米】パックご飯おすすめ人気ランキング7選

【玄米・もち麦】パックご飯おすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量レンジ加熱時間湯煎調理時間種類品種原材料カロリー(1食あたり)糖質食物繊維
アイリスフーズ パックご飯 もち麦ごはん 150g×24食¥2,280 楽天市場AmazonYahoo!150g×24食【500W・600W】1分30秒約16分もち麦--うるち米(国産)、大麦201kal42.2g2.7g
アジテック・ファインフーズ パックご飯 発芽玄米ごはん 160g×36食¥3,990 楽天市場AmazonYahoo!160g×36食【500W・600W】3分湯煎調理不可発芽玄米-玄米(国産)234Kcal47.8g2.7g
東洋水産 パックご飯 マルちゃん玄米ごはん 160g×20食¥3,803 楽天市場AmazonYahoo!160g×20食【500W・600W】約2分約15分玄米はえぬき玄米(山形県産)260Kcal53.5g2.9g
結わえる パックご飯 寝かせ玄米4種ミックス 180g×24食¥8,252 楽天市場AmazonYahoo!180g×24食【500W】2分 【600W】1分30秒15分以上玄米ミルキークイーン、コシヒカリ、あきたこまち【小豆ブレンド】玄米、小豆、塩 【黒米ブレンド】玄米、黒米、塩 【十五穀ブレンド】玄米、丸麦、胚芽押麦、もち麦、もち玄米、もち赤米、もち黒米、紫もち麦、はと麦、もち緑米、もちきび、もちあわ、ひえ、たかきび、玄米胚芽、アマランサス、塩 【もち麦ブレンド】玄米、もち麦、塩【小豆ブレンド】323Kcal 【黒米ブレンド】319Kcal 【十五穀ブレンド】311Kcal 【もち麦ブレンド】326Kcal--
アイリスフーズ パックご飯 もち麦ごはん 150g×24食楽天市場確認中 AmazonYahoo!150g×24食【500W・600W】約1分30秒約16分もち麦-うるち米(国産)、大麦209Kcal44.6g2.8g
神明 パックご飯 ファンケル発芽米ごはん 160g×24食楽天市場¥4,474 AmazonYahoo!160g×24食【500W・600W】約2分湯煎調理不可発芽玄米-発芽玄米(国産)222Kcal--
はくばく パックご飯 もち麦ごはん 150g×12食¥4,160 楽天市場AmazonYahoo!150g×12食【500W・600W】1分40秒15分以上もち麦-うるち米(国産)、もち麦195Kcal41.4g2.7g

【玄米・もち麦】パックご飯おすすめ人気ランキング7選

【その他】パックご飯おすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量レンジ加熱時間湯煎加熱時間種類品種原材料名カロリー(1食あたり)糖質食物繊維
アイリスフーズ パックご飯 国産麦ごはん 150g×24食¥2,480 楽天市場AmazonYahoo!150g×24食【500W・600W】1分30秒約16分麦ごはん-うるち米(国産)、大麦194kcal41.9g2.1g
大塚食品 パックご飯 150Kcalマイサイズマンナンごはん 140g×48個¥7,668 楽天市場AmazonYahoo!140g×48個【500W】1分40秒 【600W】1分20秒湯煎調理不可マンナンヒカリ入りコシヒカリうるち米(富山県産)、米粒状加工品(でんぷん、食物繊維(ポリデキストロース、セルロース)、こんにゃく粉)/グルコン酸Ca、増粘剤(アルギン酸Na)、調味料(有機酸)143Kcal33.4g4.7g
東洋ライス パックご飯 金芽ロウカット玄米 150g×48食¥6,280 楽天市場AmazonYahoo!150g×48食【500W】2分 【600W】1分40秒14分金芽米-うるち米(国産)191Kcal40.8g-
東洋水産 パックご飯 マルちゃん雑穀ごはん・味付ごはん 160g×12食¥2,300 楽天市場AmazonYahoo!160g×12食【500W・600W】約2分約15分雑穀ごはん・味付ごはん-メニューによるメニューによる--
東洋水産 パックご飯 マルちゃん麦ごはん 160g×10食楽天市場¥1,919 AmazonYahoo!160g×10食【500W・600W】約2分約15分麦ごはん-うるち米(国産)、大麦240 kcal51.9g3.8g
越後製菓 Aカットパックご飯 200g×12食¥3,084 楽天市場AmazonYahoo!200g×12食【500W・600W】約2分約15分アルブミン・グロブリン95%除去-うるち米(国産)314Kcal--
東洋ライス パックご飯 タニタ食堂の金芽米ごはん 160g×24食¥3,738 楽天市場AmazonYahoo!160g×24食【500W】2分 【600W】1分40秒 【800W】1分20秒14分金芽米-うるち米(国産)221Kcal49.9g1.0g

【その他】パックご飯おすすめ人気ランキング7選

パックご飯のおすすめ人気メーカー

パックご飯を販売する食品メーカーは数多くありますが、ここではその中でも特におすすめの人気メーカーをご紹介します。

白米の種類が豊富「サトウ食品」

サトウ食品では、コシヒカリやゆめぴりかなどのブランド米、複数の銘柄のブレンド米など、多くの種類のパックご飯をラインナップ。炊き立てのようなツヤのあるご飯を食べられることで人気を集めています

白米以外にも、玄米や麦ごはんなどの取り扱いはありますが、味付きご飯の販売はありません。魚沼産コシヒカリと会津産コシヒカリなど、同品種の産地違いの商品もあるため、白米の味わいにこだわって選びたい人におすすめです。

200gの10食入りは1,900円前後、200gの5食×8袋セットなら5,800円前後と、まとめ買いするほどお得になります。

良質な水でふっくら炊き上げた「ウーケ」

ウーケで販売されているパックご飯は、お米を炊く水にもこだわりがある商品が多く、天然水を使いふんわり炊き上げたご飯が魅力。また、農薬や化学肥料の使用量が通常の半分以下の特別栽培米を使用したパックご飯もあるため、安全性を重視して選びたい人におすすめです。

300gの特盛、250gの大盛り、120g×2の小分けパックもあり、食事量によって選べるのも嬉しいポイント。オーソドックスな200gは、24食入りで3,100円前後~販売しています。

賞味期限5年で長期保存可能な商品もある「アイリスフーズ」

アイリスフーズのパックご飯は、お米本来の旨味と甘みを引き出した低温製法米を使用しているのが特徴です。こしひかりやあきたこまちなどのブランド米はもちろん、国産ブレンド米や、アメリカ産のカルローズ米など豊富なラインナップも魅力

また、製造日より5年間日持ちする長期保存パックご飯も販売しています。5年もの長期保存が可能かつ酸味料・保存料・化学調味料不使用なのは嬉しいポイント。

備蓄用の非常食として使える賞味期限の長いパックご飯は、180gの12食セットが2,600円前後で販売されています。

味付きご飯が欲しいなら「東洋水産」

おすすめ
最安値 ¥2,300 (税込)

東洋水産の「マルちゃんのあったかごはん」シリーズは、酸味料不使用でお米本来の香りや味を楽めるのが魅力。白米には250gの大盛りタイプや、150gの少なめタイプの販売もあるため、1食あたりの食事量によって選びたい人にも向いています

また、白米だけではなく、赤飯やおこわ、チャーハンやチキンライスなど味付きのラインナップが豊富な東洋水産。味付きのパックご飯だけでも15種類以上あるため、いろんな味を試したい人におすすめです。味を選べる12個入は、2,300円ほどで販売しています。

パックご飯のおすすめレシピ

パックご飯を使って手軽にできるおすすめレシピをご紹介します。

パックごはんで簡単!パラパラ「チャーハン」

パックごはんで簡単!パラパラ「チャーハン」

パックご飯は加熱せずに固まっているお米をほぐしてから調理すると、パラパラの美味しいチャーハンが手軽に作れます。お好みで長ネギやチャーシュー、えびなどを入れても美味しいですよ。

材料(1人分)

  • パックご飯:1パック(180~200g)
  • 卵:1個
  • 焼豚チャーハンの素:1小袋
  • サラダ油:大さじ1

作り方

  1. パックご飯を容器ごと揉み、固まっているお米をほぐします。
  2. (1)に、卵1個を割り入れて混ぜ合わせます。
  3. サラダ油をひいて熱したフライパンに(2)を入れて、中火で約1分炒めます。
  4. 永谷園「チャーハンの素」を入れ、中火で約1分半炒めて出来上がりです。

参照レシピ:パックご飯でパラパラ黄金チャーハン|株式会社永谷ホールディングス

レンジで完成!超お手軽な「カルボ飯」

パックご飯のトレーで作れるカルボナーラ風のご飯です。調理時間は約3分で、キッチンバサミを使えば包丁やまな板は必要はありません。手軽に作れて後片付けも楽々!

材料(1人分)

  • パックごはん:1パック(180g)
  • 卵:1個
  • 乾燥パセリ:適量
  • オリーブ油:お好みで
  • 【A】顆粒コンソメ:小さじ1/3
  • 【A】牛乳:大さじ1
  • 【A】ベーコン(短冊切り):1/2枚
  • 【A】粉チーズ:小さじ2
  • 【A】塩こしょう:少々

作り方

  1. パックご飯を開封し、ご飯の中央にくぼみを作ります。
  2. (1)に卵を割り落とし、爪楊枝で卵黄に3~4カ所穴をあけます。
  3. 【A】を卵の周りにのせます。
  4. (3)にふんわりラップをかけ、600Wで2分~2分30秒加熱します。
  5. 最後に乾燥パセリとお好みで粉チーズやオリーブオイルをかけて出来上がりです。
注意
卵黄に穴をあけずに電子レンジで加熱すると、破裂する恐れがあります。電子レンジで加熱する際は、必ず卵黄に穴をあけましょう。

参照レシピ:カルボ飯|テーブルマーク株式会社

パックご飯の関連商品

パックご飯と一緒に購入すると便利に使える関連商品を紹介します。

長期保存可能!手軽にガッツリ食べたいなら「レトルトカレー」

パックご飯とレトルトカレーを一緒にストックしておけば、レンジで温めるだけですぐ食べられます。疲れて帰宅して「今日は料理も片付けも何もしたくない!」という日でも手軽に食べられるため、仕事が忙しい一人暮らしの人におすすめです。

子供が小さい家庭なら、大人用と一緒に子供用の甘口カレーもストックしておくと、いざという時に大活躍しますよ。

関連記事:2023年最新!おすすめレトルトカレー人気ランキング30選|最高に美味いのはどれ?

手軽だけど栄養満点な「納豆」

手軽に食べられるうえに栄養満点な納豆。通常1週間~10日程度が賞味期限ですが、実は冷凍保存も可能です。納豆は冷凍保存することで1カ月ほど日持ちするため、パックご飯と一緒にストックしておくと、日々の献立のもう1品に役立ちます

納豆を冷凍する際には、ラップや保存袋などでしっかり密閉することで、解凍時も美味しく食べることができますよ。

参考:納豆は冷凍保存できる?まとめ買いしてもおいしさを保つ方法|株式会社トライアルホールディングス 

お弁当にも大活躍「ふりかけ」

ご飯にかけるだけでさまざまな味を楽しめるふりかけ。のりたまなどの王道の乾燥タイプだけではなく、しっとりした口当たりが人気のソフトタイプ、混ぜ込みタイプなど種類もさまざまです。

最近では、ポテトチップスのり塩ふりかけや、暴君ハバネロ味ふりかけなどお菓子とのコラボ商品も。変わり種や、違うタイプのふりかけを数種類ストックしておけば、自宅での食事はもちろんお弁当にも大活躍すること間違いなしです。

関連記事:高級ふりかけやお徳用も!人気の美味しいふりかけランキング25選【2023年】

関連記事:【甘辛で美味しい】おすすめ味付け海苔人気ランキング25選!高級品や無添加タイプも

おすすめのパックご飯まとめ

押さえておくべきこと
  • お米の味わいにこだわりがあるなら銘柄をチェック
  • 健康志向なら「玄米・もち麦」、さまざまな味を楽しみたいなら「味付き」を選ぼう
  • パックご飯の賞味期限は6~10カ月。まとめ買いでお得に購入しよう
  • 災害用の備蓄なら、賞味期限1年以上のものがおすすめ

本記事では、パックご飯の選び方や売れ筋の人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介しました。

パックご飯は、長い炊飯時間を待たずにレンジで約2分加熱するだけで食べられる、とても便利で手軽な食材です。この記事を参考に、あなたがお気に入りのパックご飯を見つけてくださいね。

Picky’sでは、キッチン家電やキッチングッズ、防災グッズについて以下記事で詳しく解説しています。ぜひチェックしてみてくださいね。

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