【ヘルシー】わかめスープおすすめ人気ランキング20選!鶏ガラ・コンソメ味も登場

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【ヘルシー】わかめスープおすすめ人気ランキング20選!鶏ガラ・コンソメ味も登場

鶏ガラ・ピリ辛・しょうゆ味など、さまざまな味が楽しめるわかめスープ。わかめ以外にも、卵・ねぎ・春雨を使った商品など、バリエーション豊富に販売されています。

しかし、いざわかめスープを購入しようと思っても「どんな味が人気なの?」「コスパの良い商品はある?」など疑問に思いますよね。

そこでこの記事では、わかめスープの選び方と、味の種類別で分けた人気おすすめ商品20選をご紹介!わかめスープを使ったアレンジレシピも解説しています。わかめスープ選びに迷う方はぜひ参考にしてください。

低カロリーで食物繊維豊富!わかめスープの魅力とは?

低カロリーで食物繊維豊富!わかめスープの魅力とは?

わかめスープの魅力は、食物繊維・カルシウム・カリウムなどの栄養が豊富なわかめが手軽に食べられること。魚介・お肉の出汁をメインにしたお吸い物なので、カロリーも1食あたり約4〜15kcalと低めです。ダイエット中の方や、健康習慣として毎日取り入れたい方に、わかめスープはおすすめですよ。

またわかめスープは、電子レンジで温めるだけ、お湯を注ぐだけと、スピーディーに即席で作れるのもメリット。パパッと食事の準備をしたい朝食や、手軽に汁物を一品増やしたい時にもぴったりです。

参考:わかめの選び方と栄養素|クラシル

わかめスープの選び方は、「味」「わかめの部位」「具材」に注目!

わかめスープは、味・わかめの部位・具材などで、味わい・食感・風味が異なる食品です。以下のポイントをチェックして、好みにあったわかめスープをぜひ選んでくださいね。

  • 味で選ぶ
  • わかめの部位で選ぶ
  • わかめ以外の具材入りタイプ
  • 減塩タイプ
  • 業務用タイプ

魚介・鶏ガラ・ダシダ・コンソメなど味で選ぶ

わかめスープは、和風・中華風・韓国風・洋風など、種類が豊富。好みに合わせて味をチェックしましょう。

魚介・しょうゆ味:出汁の風味豊かな和風の味がお好きな方に

魚介出汁・白だし・醤油味:風味豊かで上品な味がお好きな方に

出典:rakuten.co.jp

かつお節・昆布・貝類など魚介のお出汁が効いた上品な味が好きな方は、和風のわかめスープがおすすめ。しょうゆなどでシンプルに味付けされており、中華・韓国風のわかめスープよりもあっさりとした味わいです。飲み心地が軽くスッと食べやすいため、身体がまだ目覚めていない朝食にもぴったりですよ。

鶏ガラ・塩こしょう味:中華風のこってりした味。唐揚げやとんかつと相性◎

鶏ガラ味

鶏ガラ味・塩味:あっさりした味でどんな料理にも合わせやすい

出典:amazon.co.jp

塩味

鶏ガラ味・塩味:あっさりした味でどんな料理にも合わせやすい

出典:amazon.co.jp

鶏ガラ・塩こしょうでしっかりと味付けされた中華風のわかめスープも注目の味です。主に鶏の出汁をベースに、しょうゆ・ごま油・塩こしょうなどを使っているため、コクのある旨みが楽しめます。濃いめの味なのでご飯も進み、濃いめの味で、中華料理にはもちろん、とんかつ・唐揚げなどのこってりとした料理とも相性が良いですよ。

ダシダ・ピリ辛味:韓国風のパンチの効いた味!ガッツリ食べたい時に

ダシダ

ダシダ・ピリ辛味:パンチの効いた味でガッツリ系料理におすすめ

出典:amazon.co.jp

ピリ辛味

ダシダ・ピリ辛味:パンチの効いた味でガッツリ系料理におすすめ

出典:amazon.co.jp

ダシダ・ピリ辛味のわかめスープは、パンチのある味が好きな方におすすめです。ダシダとは、じっくり煮込んだ牛肉・牛骨を使った、韓国の牛出汁調味料のこと。牛肉特有のコク深い味わいの中に、ニンニクの風味がガツンと効いたわかめスープが堪能できます。

唐辛子の辛さがアクセントのピリ辛味は、食欲をそそる程よい辛さが魅力。ピリ辛味のわかめスープの中には、キムチ風味の商品などもあります。焼肉・白米のお供にもぴったりです。

コンソメ味:コク深いまろやかな味わい。いつもと違った味を試したい方に

コンソメ味:コク深いまろやかな味わい。いつもと違った味を試したい方に

出典:rakuten.co.jp

いつもと違う味を試したいなら、コンソメを使った洋風のわかめスープもチェックしましょう。わかめスープの中には、商品数は少なめですが、コンソメ味の商品もあります。チキンと甘みのある野菜ブイヨンが使われているため、奥行きのある優しい味わい。コンソメハンバーグ・パスタ・チキンソテーなどカフェメニューとも相性ぴったりですよ。

関連記事:【手軽で美味しい】洋風インスタントスープおすすめ30選!野菜や春雨入りもご紹介

葉わかめ・茎わかめなどわかめの部位で選ぶ

わかめスープは、葉・茎など使われているわかめの部位もさまざま。好みに合わせて、わかめ特有の食感もチェックしましょう。

葉わかめ:喉ごしのよいトロトロ感がお好きな方におすすめ

葉わかめ:喉ごしのよいトロトロ感がお好きな方におすすめ

わかめのトロトロとした口当たりがお好きな方は、葉わかめを使ったスープがおすすめ。サイズが小さく薄めのわかめを使った商品も多いので、するっと飲めて喉ごしの良さもバツグンですよ。茎わかめと比べて、口の中で邪魔にならないので、わかめスープをサラサラと飲みたい方にぴったりです。

茎わかめ:シャキシャキとした食感を好む方にぴったり

茎わかめ:シャキシャキした歯触りのよい食感を好む方にぴったり

出典:rakuten.co.jp

食感の良いわかめを楽しみたい方は、茎わかめを使ったスープがおすすめです。茎わかめとは、わかめの中心にある、太く膨らんだ芯の部分のこと。シャキシャキとした心地よい食感が特徴です。具材感がしっかりとした、食べ応えのあるわかめスープを好む方にぴったりですよ。

わかめ以外の具材入りタイプなら満足感も◎

わかめ以外の具材入りタイプなら満足感も◎

腹持ちの良いわかめスープをお探しの方は、わかめ以外の具材もチェックしましょう。わかめスープには、とろりとした食感の溶き卵・昆布や、旨味たっぷりの細切り牛肉が入った商品も販売されています。具沢山なわかめスープなら、おかず代わりにもなるので、小腹が空いた際や夜食にぴったりですよ。

健康的な食事を意識する方は減塩タイプもチェック

健康的な食事を意識する方は減塩タイプもチェック

出典:rakuten.co.jp

塩分が気になる方は、減塩タイプのわかめスープがおすすめです。減塩タイプには、スタンダードな自社商品に比べ、塩分を25〜27%もカットした商品が販売されています。塩分の取りすぎが気になる方は、わかめスープの食塩量もチェックしてくださいね。

毎日食べるなら、コスパの良い業務用タイプがおすすめ

毎日食べる方はたくさん入った業務用タイプがおすすめ

出典:rakuten.co.jp

毎日わかめスープを食べる方は、90〜100食入った業務用タイプがおすすめです。家庭用タイプが1食あたり約30〜50円に対し、業務用タイプは1食あたり約10〜15円と高コスパ。値段重視の方や、家族の人数が多い方はぜひチェックしてみてください。

【魚介・しょうゆ味】わかめスープおすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格内容量原材料カロリー(1食あたり)具材賞味期限その他特徴
チュチュル すごいわかめスープ確認中 楽天市場AmazonYahoo!4g×30食ホタテエキスパウダー・オルニチン・たまねぎなど-わかめ・ごま-小分けタイプ
源蔵屋 とろりんスープ昆布と海藻確認中 楽天市場AmazonYahoo!200g(約50食分)プレーン:昆布・野菜エキスパウダー・かつお節粉末など、うめ味:もち米・うるち米・梅パウダーなど-白とろろ・がごめ昆布・真昆布・わかめ・ねぎ100日プレーン味・うめ味から選択可能
永谷園 業務用わかめスープ確認中 楽天市場AmazonYahoo!2.3g×100食粉末しょうゆ・ポークエキス・オニオンパウダーなど4kcalわかめ・ごま・ねぎ12ヶ月小分けタイプ
いそはま本舗 しじみ粉入わかめスープ確認中 楽天市場AmazonYahoo!50g(約10食分)食塩・しじみ加工品・コンソメなど11kcalしじみ・わかめ・ねぎ180日パウチタイプ
魚奏 具だくさんわかめスープ¥1,080 楽天市場AmazonYahoo!280g(約90食分)ビーフエキス・ホタテエキス・かつお節粉末など-ごま・わかめ・ねぎ-チャック付きパウチタイプ
こんぴらや とろとろ海藻スープ¥1,000 楽天市場AmazonYahoo!70g×2袋(約34食分)調味わかめ・チキンエキスパウダー・昆布など8kcalがごめ昆布・とろろ昆布・刻みめかぶ・わかめ-チャック付きパウチタイプ
昆布屋きたまえ うまとろスープ¥1,000 楽天市場AmazonYahoo!50g×2袋(約30食分)食塩・乾燥わかめしじみ風味調味料など-わかめ・茎わかめ・とろろ昆布・ねぎ-チャック付きパウチタイプ
アミュード わかめスープ¥980 楽天市場AmazonYahoo!3.8g×60食粉末しょうゆ・チキンコンソメ・オニオンパウダーなど8kcalわかめ・白いりごま・ねぎ1年小分けタイプ
リケン 業務用わかめスープ¥1,840 楽天市場AmazonYahoo!4.2g×30食ホタテエキスパウダー・粉末しょうゆ・アサリエキスパウダーなど12kcalごま・わかめ・わけぎ360日間小分けタイプ

【魚介・しょうゆ味】わかめスープおすすめ人気ランキング9選

【鶏ガラ・塩・コンソメ味】わかめスープおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量原材料カロリー(1食あたり)具材賞味期限その他特徴
リケン スパイシーねぎ塩スープ楽天市場¥2,512 AmazonYahoo!4.8g×8食×6箱チキンエキスパウダー・ねぎエキスパウダー・魚醤パウダーなど11kcalわかめ・ねぎ-小分けタイプ
ミツカン 中華スープ楽天市場¥1,091 AmazonYahoo!30g×10食チキンパウダー・野菜エキスパウダー・粉末しょうゆなど22kcalカニ風味かまぼこ・味付きカニ・わかめ360日チャック付きパウチタイプ
丸美屋食品工業 中華風スープ楽天市場¥367 AmazonYahoo!2.5g×40食イワシ粉・かつお節粉・アサリエキス粉末など-白ごま・わかめ・卵そぼろ-小分けタイプ
リケン わかめとたまごのスープ楽天市場¥1,808 AmazonYahoo!4.9g×3食×10パックチキンエキスパウダー・粉末しょうゆ・白菜エキスパウダーなど16kcal卵・わかめ・わけぎ-小分けタイプ
スープ工房 わかめスープ確認中 楽天市場AmazonYahoo!8g×30食チキンエキス・ごま油・しょうゆなど-鶏卵・ねぎ・わかめ・ごま-小分けタイプ
香り芽本舗 洋風わかめスープ確認中 楽天市場AmazonYahoo!70g(約14食分)×3袋オニオンパウダー・チキン風味パウダー・香辛料など10kcalわかめ・たまねぎ-チャック付きパウチタイプ

【鶏ガラ・塩・コンソメ味】わかめスープおすすめ人気ランキング6選

【ダシダ・ピリ辛味】わかめスープおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量原材料カロリー(1食あたり)具材賞味期限その他特徴
リケン ねぎのピリ辛スープ¥980 楽天市場AmazonYahoo!6.7g×3食×4箱粉末みそ・ガーリックパウダー・チキンパウダーなど19kcalわかめ・ねぎ・炒りごま-小分けタイプ
リケン 焼肉屋さんのコムタンスープ楽天市場¥1,390 AmazonYahoo!4.3g×8食×3箱ビーフエキスパウダー・ビーフパウダー・香辛料など13kcalわかめ・ねぎ・いりごま・フライドガーリック-小分けタイプ
ビビゴ 牛肉わかめスープ楽天市場¥3,020 AmazonYahoo!500g(約2食分)×5袋粉末ごま油・牛肉エキス・ニンニクなど-牛肉・炒めわかめ-パウチタイプ
豚まに わかめスープ¥550 楽天市場AmazonYahoo!450gニンニク・しょうゆ・粉末しょうゆなど-わかめ・牛すじ肉-冷凍保存
清浄園 牛肉わかめスープ¥198 楽天市場AmazonYahoo!450g(約2食分)牛肉濃縮液・牛骨濃縮液・ごま油など50kcal牛肉・わかめ-パウチタイプ

【ダシダ・ピリ辛味】わかめスープおすすめ人気ランキング5選

市販のわかめスープを使ったおすすめの人気アレンジレシピ

喉ごしバツグン◎「わかめスープうどん」

わかめスープうどん(1人分)
  • うどん:1
  • 青ネギ:適量
  • 梅干し:適量
  • 塩:適量
  • わかめスープの素:1食分
  • しめじ:25g
  • しょうが:1/2かけ(約5g)
  • 青ネギを小口切り、しょうがを千切りにする。しめじは小房に分けておく。
  • 耐熱容器に、うどん・わかめスープの素・しめじ・しょうが・水を加えてラップをかける(水の量は、わかめスープのラベルに表示されている量を入れる)
  • 600Wの電子レンジで、約4〜4分半加熱する
  • うどん・野菜に火が通り、スープがしっかり温まったら混ぜ合わせる
  • 必要に応じて、塩で味をととのえる
  • 青ネギをちらし、梅干しをトッピングすれば完成

参考:きのことしょうがのわかめスープうどん|テーブルマーク

風味豊かで優しい味わいの「わかめの炊き込みご飯」

「わかめスープうどん」

わかめの炊き込みご飯(2〜3人分)
  • 米:2合
  • わかめスープの素:1食分
  • バター:10g
  • しょうゆ:小さじ1
  • ちりめんじゃこ:大さじ4
  • 炒りごま:少々
  • お米を洗って、炊飯器に入れる
  • しょうゆ・水の順番に入れる
  • わかめスープの素・バターを入れたら炊飯する
  • 炊き上がったら、ちりめんじゃこを入れて混ぜ合わせる
  • お茶碗にもり、炒りごまをちらしたら完成

参考:わかめの炊き込みご飯|クラシル

手軽に作れて朝食にもぴったり「わかめスープのオートミールリゾット」

わかめスープのオートミールリゾット(1人分)
  • わかめスープの素:1食分
  • オートミール:30g
  • 水:180ml
  • 深めの耐熱容器に、わかめスープの素・オートミール・水を入れて、ふんわりラップをかける
  • 600Wの電子レンジで約2分加熱する(わかめがまだ戻っていない場合は、1〜2分ほど蒸らしてください)
  • 具材を混ぜ合わせたら完成(仕上げに粉チーズを入れると、よりリゾット風になりますよ)

参考:わかめスープのオートミールリゾット|理研ビタミン

わかめスープと合わせて購入したい人気の関連商品

お湯を注ぐだけとお手軽な「インスタント味噌汁」

わかめスープのように、手軽にもう一品増やしたい方は、インスタント味噌汁もおすすめです。インスタント味噌汁には、具材の食感が良いフリーズドライや、手作り味噌汁のような風味の生味噌などタイプが豊富に揃っています。

また具材には、わかめなどの海藻系はもちろん、野菜系やきのこ系など、さまざまな種類が販売されていますよ。磯の香り豊かなスープを好む方は、アサリ・しじみの入ったインスタント味噌汁がぴったりです。

関連記事:【手軽に健康習慣】インスタント味噌汁おすすめ17選!コスパ最強の業務用も登場

わかめスープと相性ばっちり「キムチ」

韓国料理にわかめスープを合わせる方は、相性ばっちりなキムチもいかがですか。キムチの食材には、白菜・大根・きゅうりなどの定番野菜から、イカ・チャンジャを使った海鮮系まで種類が豊富に揃っています。

キムチが辛すぎると感じる方は、酸味を活かした唐辛子不使用の白キムチも販売されていますよ。わかめスープを使ったアレンジレシピを試してみたい方は、スープの中にキムチを加えた韓国風スープもおすすめです。

関連記事:【通販で買える】おすすめの韓国キムチ人気ランキング25選!カクテキなどの種類も解説

関連記事:【辛くて美味しい】キムチおすすめランキング20選!スーパーより安い高コスパ商品も

豊富な種類から選べる「スープギフト」

お中元などにスープを贈りたい方は、スープギフトがおすすめです。スープギフトには、見栄えの良い缶・ビンタイプや、持ち運びに便利なフリーズドライタイプまで種類が豊富に揃っています。

また無添加・低糖質・オーガニック・塩分カットなど、健康面に配慮されたスープギフトも販売されていますよ。高級スープをお探しの方は、帝国ホテルやホテルオークラなど、有名ホテルのシェフが監修した商品をチェックしてくださいね。

関連記事:【体に優しい】スープギフトおすすめ20選|おしゃれ&常温保存のフリーズドライも

わかめスープのよくある質問

わかめスープは太る?

わかめスープは、1食あたり約4〜15kcalと低カロリー。1杯約30〜50kcalの味噌汁と比べ、1/3ほどのエネルギーなので、カロリーを抑えたい方にぴったりです。しかし、塩分が多く含まれているので、食塩量の過剰摂取には注意しましょう。

わかめスープを味変したいときはどうすればいい?

わかめスープを味変したい時は、ごま油のちょい足しがおすすめです。ごま油を加えることで、コクが増し香りの良い中華風スープが楽しめます。またラー油と酢をプラスすると、酸辣湯風スープにも味変できますよ。

コンビニでもわかめスープは買える?

コンビニでもわかめスープは購入可能です。ファミリーマートは、しょうゆ・魚介出汁を使った和風わかめスープを販売。セブンイレブンのわかめスープは、わかめの葉・茎・めかぶを使用しているので、食べ応えばっちりです。ローソンは、コチュジャン・唐辛子の辛さを効かせたユッケジャン風わかめスープを販売しています。韓国風や洋風など、さまざまな味のわかめスープを試したい方は、メーカー・商品を一度に検索できる通販サイトもチェックしてみてくださいね。

おすすめわかめスープまとめ

この記事では「わかめスープ」の味タイプ・わかめの部位・わかめ以外の具材・おすすめアイテムを解説しました。

  • 上品な風味のわかめスープがお好きな方は、和風の魚介出汁・白だし・しょうゆ味がおすすめ
  • こってりとしたわかめスープを好む方は、中華系の鶏ガラ味・塩味がぴったり
  • パンチの効いたわかめスープがお好きな方は、韓国風のダシダ・ピリ辛味を
  • わかめのトロトロとした口当たりがお好きな方は、葉わかめを使ったスープが最適
  • 歯触りの良いわかめを楽しみたい方は、茎わかめを使ったスープをチェック

わかめスープを選ぶ際は、自分好みに合わせて味・わかめの食感・具材をチェックするといいですね。この記事を参考に、和風・中華風・韓国風・洋風などの味タイプのほか、卵・春雨・豆腐入りなど、さまざまな具材の入ったわかめスープもぜひ注目してみてくださいね。

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