初心者や女性にもおすすめの腹筋ローラー29選！効果的な使い方も解説

私が数ある腹筋ローラーの中でも皆様にお勧めするのは、アディダスパフォーマンスアブホイールです。

この商品の特徴は、なんと言っても２つのホイールの幅を調整出来るという点です。腹筋ローラーは見た目よりはるかに強度が高いトレーニングです。初心者の方にはかなりハードルの高い運動ですが、この商品であれば、そんな初心者の方から上級者の方まで幅広く対応できるので、長く愛用いただけると思います。

またタイヤ表面がラバー素材になっているため静音性が高く、時間を気にせずトレーニング出来る点もお勧めの理由です。

PVC素材使用のやわらかいローラーで、音が出にくいのが特徴。夜間も音を気にせずトレーニングできます。2輪タイプなので安定感に優れ、トレーニングをしっかりサポートします。弾力のあるスポンジハンドルは、握りやすく滑りにくいのが特徴。

200kgもの耐荷重があるので、存分に負荷をかけられます。上級者向けの立ちコロも問題なく行えますよ。クッション性の高い膝パッド付きで、膝への負担を軽減しながら筋トレが可能。安定感があって使いやすい腹筋ローラーを選びたい人におすすめです。

イギリスのフィットネスインターナショナルブランド「Body Sculpture（ボディスカルプチャー）」の腹筋ローラー。シルバーのホイールを搭載したスタイリッシュなデザインが特徴です。NBRゴムをグリップに加工しており、握りやすく汗をかいても滑りにくいのもポイント。

組み立ては簡単で、届いてすぐに使用できます。軽量で分解しやすいため持ち運びやすく、自宅や旅行先などさまざまな場所でトレーニングできますよ。1輪タイプなので複数タイプのものに比べ負荷が大きく、筋トレ効果を高められます。2輪ローラーではもの足りなくなった人におすすめ。

効果的な負荷をかけてトレーニングできる1輪タイプの腹筋ローラー。幅広タイプのローラーで安定感があり、ぐらつきを防止します。グリップには溝を設けることで滑りにくく、クッション性もあるので手が痛くなりにくいのも利点です。

ローラー面は浅めの凹凸をつけており、ゴロゴロ音を抑えながらスリップするのを防ぎます。膝パッド付きなので、膝を痛めずトレーニングできるのも嬉しいポイント。膝コロトレーニングを中心に筋トレしたい人は検討してみてはいかがでしょうか。

1輪ローラーなので、バランスを保とうとすることでコアマッスルにも刺激を与えられます。ローラーは静音性・耐摩耗性に優れており、床を守りながら音を気にせずトレーニングに集中できます。グリップには2種類の材質を使用し、抜群のグリップ感を実現。手が痛くならずしっかり握ることが可能です。

芯材は剛性に優れたステンレス鋼パイプを採用しており、トレーニング中の安全を守ります。組立や分解も簡単で、コンパクトに収納できるのも利点。1輪タイプの腹筋ローラーで負荷をかけたトレーニングをしたい人におすすめです。

アシストコイルを内臓した腹筋ローラー。トレーニング中の身体の引き起しをアシストするため、着実に腹筋を鍛えることが可能です。2つ大型ローラーを本体の前後に搭載しているのもポイント。左右にふらつくことなく安定して身体を伸ばしたり引き起こしたりする往復運動ができます。

高品質のノンスリップグリップ採用で、手に汗をかいても滑りにくく、しっかり握れるのも魅力です。付属の極厚膝専用マットを使用すれば、膝を痛めずに快適にトレーニングできます。アシスト機能があり安定性に優れた腹筋ローラーをお探しの人はチェックしてみましょう。

太めのローラーは接地面が広く、安定感があるので倒れにくいのが利点。ローラーには高品質のTPRを採用しており、高耐久で摩擦に強く、使用時のゴロゴロ音を軽減します。自宅の床を傷つけにくく、夜中でもトレーニングが可能です。

肉厚な高密度スポンジのグリップは、手が汗で滑ることなく快適な使い心地。厚いステンレスパイプを採用することで、耐荷重性を向上させています。分解式なので収納しやすく、自宅に置いても場所を取りません。ジムや出張先などでも使用できる腹筋ローラーを選びたい人におすすめ。

自動アシスト機能を搭載した腹筋ローラー。内臓されている強力なバネの力で全身を引き起こす動きをアシストします。プロのトレーナーがアシストしているような安心感を得られ、姿勢の歪みやケガを防ぎます。

しっかりとした厚みのある極太ローラーで、安定感も抜群です。また多方向への運動が可能なため、左右へも体を伸ばせます。人間工学に基づき設計された独自の形状のグリップもポイント。角度を付けることで腕と筋肉を活性化させます。女性や初心者にも使いやすい、サポート機能にこだわったものを選びたい人におすすめ。

ローラーには溝を施し、スリップ防止の仕様に。トレーニング中のぐらつきを防ぎながら、トレーニングのフォームに集中できます。2つのローラーを採用することで、さらなる安定感をサポート。またローラーの縦の溝は、床への摩擦を軽減し、傷付きを防止します。

ステンレス鋼パイプ採用で、静音仕様なのもポイント。夜間室内でのトレーニングも安心です。滑りにくいNBRフォームのグリップで、快適で安全な筋トレが可能になります。初心者から上級者まで行えるトレーニング例を詰め込んだ説明書付きなので、届いたその日からすぐに始めたい人にぴったりです。

ローラーに厳選したPVC素材を採用し、優れた静音効果を実現。アパート暮らしの人も、夜間のトレーニングも気兼ねなく行えます。ローラー面は滑らかなので、床を傷つける心配もありません。

ローラーは真っ直ぐだけでなく斜め方向に進むことも可能。腹斜筋のトレーニングにもぴったりです。極太サイズなので、安定感も抜群。グリップには高品質の発泡スポンジハンドルを採用しており、滑りにくく握りやすいのも利点です。直線だけでなく斜めの動きにも対応したものを選びたい人におすすめ。

ローラーの溝を縦に入れることで高い静音効果を実現。いつでも騒音を気にせずトレーニングに集中できます。2輪タイプなので、1輪に比べてバランスがとりやすく、初心者にも使いやすい設計です。腹筋だけでなく、背筋・胸筋・腕・肩などの筋トレにぴったり。

コンパクトで軽量なので、女性にも扱いやすいのも特徴です。ブラックのボディでシンプルな形状といった飽きのこないデザインもポイント。とにかく静かな腹筋ローラーを選びたい人にもってこいの商品です。

幅広のローラーで安定感に優れた腹筋ローラー。ローラーに傾斜角をつけることで左右や斜め方向への操作も可能に。直進だけでなく左右に操作できるので、トレーニングの幅も広がります。より効果的に楽しみながら筋トレができますよ。

使い方が簡単で負荷を調整しながらトレーニングできるので、上級者からダイエット目的の女性まで、さまざまなシーンで活用できます。太めで握りやすいグリップを採用しており、長時間の筋トレにも適した腹筋ローラーを選びたい人におすすめです。

衝撃に強く壊れにくいポリプロピレンを使用。さらに強度の高いポリ塩化ビニルを採用するなど、素材にこだわり設計しています。夜でも気軽に使用できる静音性と、トレーニング中の床の傷つきにくさも魅力です。

太めの高密度スポンジハンドルは滑りにくく握りやすいのもポイント。2輪構造なので安定感も抜群で、安全かつ快適なトレーニングをサポートします。初心者から経験者に向けて、おすすめのトレーニング方法を記載したガイド付き。誰でも始めやすいものを選びたい人にぴったりです。

直径18cm、厚さ5cmのローラーは、初心者から上級者まで使いやすいサイズ。毎日続けやすく、日々のトレーニングや体幹強化に役立ちます。ホイールベースには丈夫なポリプロピレン素材が使用されており、耐久性の高さも特徴です。

グリップには握りやすく滑りにくいハイダンピングラバー素材を採用しています。グリップにあるadidasのロゴもポイント。スポーツメーカーならではの機能性にこだわった腹筋ローラーを選びたい人におすすめです。

現役トレーナーが監修した、使いやすさと耐久性にこだわった腹筋ローラー。シンプルな構造でストレスなくトレーニングを継続できます。ローラーには耐摩耗素材のEVA素材を使用。フローリングで使用した際の摩擦による傷を防止します。

グリップには軽量で頑丈なステンレス鋼パイプを採用しており、高密度発泡スポンジでカバー。手が滑りにくいので、筋トレに集中できますよ。付属の膝パッドは男性の体重でもつぶれにくく、ほどよい弾力が膝の負担を緩和。シンプルで使いやすいものを選びたい人にぴったりです。

ポリウレタン素材のローラーは、回転が滑らかで音の発生を抑えられます。また振動も軽減されるため、夜間でも音を気にせず使用できます。ローラーの表面はつるっとしていて、床が傷つきにくいのも特徴です。

グリップは高密度の発泡スポンジを採用しており、握りやすいのも利点。 厚めの膝パッド付きなので、膝をついての筋トレにももってこいです。日本語説明書付きで、説明書が英語でわからないといった心配なくすぐに使えます。少ない部品で組立も簡単なシンプルなものがほしい人におすすめ。

3つのローラーと三角形の構造で、より安定してトレーニングできます。使用中のふらつきや横への転がりを防止。ソフトで厚手のウレタン素材を採用したグリップで、快適な握り心地も魅力です。長時間に握っても手にタコができづらく、汗も吸収。

ローラーの運動範囲を制限できるブレーキ付きで、体への負担を軽減します。部屋のインテリアを損ねないブラックのシンプルなデザインもポイント。扱いやすいシンプルな構造の腹筋ローラーを選びたい人におすすめです。

ブラックに鮮やかなグリーンがアクセントになったスタイリッシュな腹筋ローラー。グリップにはソフトパッドフォームを採用しており、潰れにくく汗を吸収しやすいのが特徴です。滑りにくく、快適なトレーニングを実現します。

安定感のある4つのローラーで、スムーズな動きを体感できます。三角形の構造にすることで、体のフラつきを防止。前輪は折り畳むことができ、ハンドルも取り外し可能なので、コンパクトに収納できるのも利点です。持ち運びにも便利なものをお探しの人におすすめ。

人間工学に基づいて設計された、PP素材の4輪ローラーで、高い安定感を実現。トレーニング中のふらつきや横倒れを軽減します。スプリングを内蔵したアシスト機能を搭載しているのも注目ポイント。押し出す際に行き過ぎることなく、簡単に元の姿勢に戻れ、トレーニングをサポートします。

厚い膝パッドが付いているため、膝を傷めずトレーニングできるのも魅力です。完成した形で届くので、面倒な組立も必要ありません。初心者や女性にも使いやすいサポート機能のある腹筋ローラーを探している人におすすめです。

4つのローラーを三角形に配置し、安定感のある構造に仕上げています。グリップは通気性の良い仕様で、快適な使用感が魅力。ベアリングは静音機能を搭載しており、時間を気にせずトレーニングできます。

柔らかく弾力に優れた膝パッドが付いているのも嬉しいポイント。長時間のトレーニングで膝に負担がかかるのを軽減できます。組み立ても簡単なので、届いてすぐに始められるのも利点です。安定感があって使いやすい腹筋ローラーを選びたい人におすすめ。

ローラーに弾力のあるEPP素材を使用し、衝撃吸収性を高めています。スムーズな回転で音を軽減し、床が傷付くのを防ぎます。厚みのある4つのローラーで安定感も抜群。重力を分散するため、体をしっかり支えられ、快適で安全なトレーニングをサポートします。

重さ365gと軽量なので、持ち運びも簡単。宿泊先などでのトレーニングにもおすすめです。ローラーを取り外せば、マッサージスティックとしても使えます。凸凹の表面でツボを押して筋肉をほぐすストレッチに重宝しますよ。多機能タイプの腹筋ローラーを選びたい人にぴったりです。

腹筋ローラーの可動範囲を制限できるストッパーが付いており、無理なくトレーニングを行えます。さらに膝パッドも付属されているため、トレーニングを重ねても膝が痛くなりにくく、楽に筋トレできるのも魅力。

グリップは滑り止め加工とスポンジ素材で作り上げており、程良い厚みで握りやすいのもポイントです。耐摩耗性のPU材を採用したローラーで、静かでスムーズな回転を実現。安定感抜群の3輪タイプなので、初心者や女性にも気軽に始められますよ。

完成した形で届くため、面倒な組立ての手間がかからず、すぐに使用できます。サポート用ゴムベルトが付属されているのも特徴。ゴムの伸縮性を利用して、引き戻しの動作をサポートします。適度な負荷でトレーニングできるため、筋力に自信がない人にぴったりです。

またゴムの力で前に出過ぎることなく、ケガの防止にも役立ちます。グリップには高密度スポンジを採用。汗でも滑りにくくトレーニングに集中できます。耐摩耗性に優れたEVA素材使用のローラーで、ゴロゴロ音を軽減しながら床が傷つくのを防げるのもポイント。

パステルピンクのおしゃれなカラーがポイントの腹筋ローラー。ハンドル部分に備えられた厚めの肘置きが、腕や肩への負担を軽減します。丈夫なABS・金属素材でできており、耐久性を高め長期使用を可能に。

また弾力のあるスポンジ素材を採用することで、吸汗性や快適性を高めています。使いやすいだけでなく、持ち運びやすいのもポイント。軽量なので、自宅でのトレーニングはもちろん、旅行でのエクササイズにもおすすめです。

肘置き付きで、肩・肘・腕にかかる負荷を軽減しながら、無理のないトレーニングができます。ハンドルは、握力や腕力の弱い人でも握りやすく、安定した筋トレをサポート。筋力に自信のない人や腰に不安がある人でも、本格的な体幹運動ができます。

4輪ローラーを採用しており、トレーニング中の腕のふらつきや横倒れを軽減できるのも魅力です。肘置き付きハンドルは取り外して、通常の直線のハンドルに付け替えられるのも注目ポイント。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応した腹筋ローラーを選びたい人におすすめです。

左右の肘置きの幅を約48cmと広めに設計することで、より安定感を高め、安全にトレーニングすることが可能です。強力なバネを内蔵しており、滑らかで安定したローリングを実現。10.5cmと幅広なローラーもポイントで、左右の揺れを抑えます。

さらに表面を凸凹に加工することで、滑りにくく運動中のケガを防止。本体にはタイマーを搭載しており、時間を測りながらトレーニングできるのも利点です。腹筋ローラーだけでなくプランクトレーナーとしても活用可能。体幹をしっかり鍛えたい人はチェックしてみましょう。

握りやすい角度に設計されたハンドルとワイドな2つのローラーで、高い安定性を実現。またローラー部分は、滑り止め・衝撃吸収・吸音などの層構造になっており、超静音仕様なのも魅力です。夜のトレーニングでも近所に迷惑をかけません。表面は柔らかく、床が傷付くのを防ぎます。

さらにアシスト機能付で、引き戻しの動きをサポートするため、筋力に自信のない人にも使いやすいでしょう。スマホスタンドも装備されているので、トレーニング動画はもちろん好きな動画を見つつ、楽しみながら筋トレしたい人におすすめです。

本体の前後に大型ローラーを配置し、安定性抜群の3角構造に設計しています。トレーニング中、左右に揺れることなく、ケガを防ぎます。本体にはアシストコイルを内蔵しており、身体の引き戻しをサポート。初めて筋トレをする人でも気軽に使用できます。

肘置きとカーブしたハンドルを採用することで、手首への圧力を分散できるのもポイントです。体幹に集中でき、腕・背中・首などに余計な力が入るのを防ぎます。静音設計なので、音を気にせずトレーニングができるのも利点。周りを気にせず筋トレに集中したい人におすすめです。

肘置きを搭載することで、肘・腕・肩で体重を支えられ、負荷を分散します。肘や肩への過度な負担を軽減できるため、初心者でも安心してトレーニングできますよ。握りやすい引き込みハンドルを採用しているのもポイント。しっかり握れて安定した体勢を保持できます。

滑らかな回転かつ滑りにくいのが特徴のローラーは、静音性抜群。転がり音が小さく下の階に響かないので、マンション暮らしの人でも安心です。約10cmに設計された幅広ホイールで、高い安定性を実現。初心者はもちろん、握力・腕力の弱い人にもおすすめです。

ローラー内に搭載されたバネの力により、元の体勢に戻す動きをサポートします。筋力に自信がない人にも気軽に始められるのが魅力です。ローラー幅10cmと幅広なので、安定感もばっちり。

ハンドルは、握りやすく安定的な姿勢をとりやすい角度に設計されており、腰と腕にかかる負担を軽減します。厚手のアームレストを備えることで、腕と肘への負担感を解消できるのもポイント。スマホ置き台付きで、動画を見ながらトレーニングできますよ。気軽に筋トレを始めたい初心者にぴったりです。