【種類いろいろ】惣菜パン人気ランキング15選!コンビニ・スーパーのおすすめも

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【種類いろいろ】惣菜パン人気ランキング15選!コンビニ・スーパーのおすすめも

朝食やランチとして手軽に食べられる「総菜パン」。パンに調理した惣菜がたっぷり入っていて、満足感抜群なのが魅力です。

しかし、惣菜パンは種類が多くスーパーやコンビニで買える商品以外にも、専門店のこだわりパンや変わり種などラインナップが豊富。いつもの定番だけでなく、他の美味しいおすすめ商品を試してみたい人も多いはずです。

そこで本記事では、総菜パンの選び方や人気のおすすめ商品15選をランキング形式でご紹介します。人気メーカーや保存方法についても徹底調査したので、ぜひあなたの総菜パン選びの参考にしてくださいね。

惣菜パンの選び方

自分好みの総菜パンを選ぶのに大切なポイントは、以下の3つです。

  • 満足感重視や軽食向けなど、用途やボリューム感で種類を選ぶ
  • 定番商品に飽きてしまったら変わり種商品もおすすめ
  • ダイエット中や健康志向の人は低カロリー・低糖質の商品をチェック

定番商品はシーンや食べ応えに注目して種類を選ぶ

惣菜パンといえば、食べ応えがあるカレーパンやソーセージロールなどの定番商品が人気。定番の惣菜パンを選ぶときは、食べるシーンやボリュームにあわせて選びましょう。

しっかりお腹を満たしたいなら「カレー・焼きそば・コロッケ・カツ」

しっかりお腹を満たしたいなら「カレー・焼きそば・コロッケ・カツ」
しっかりお腹を満たしたいなら「カレー・焼きそば・コロッケ・カツ」
しっかりお腹を満たしたいなら「カレー・焼きそば・コロッケ・カツ」

カレーパン・焼きそばパン・コロッケパン・カツサンドなど食べ応えのある惣菜パンは、お腹をしっかり満たしたいときにおすすめです。具材たっぷりで味が濃いめのため、満足感は抜群。手軽にお腹を満たしたいときや、忙しい日の食事、オフィスでのランチにぴったりですよ。

作るのに手間のかかるコロッケやカツなどの揚げ物を、調理の必要なく食べられるのがうれしいですね。

朝食や軽食におすすめの「ソーセージ・ハムロール・サンドイッチ」

朝食や軽食におすすめの「ソーセージ・ハムロール・サンドイッチ」
朝食や軽食におすすめの「ソーセージ・ハムロール・サンドイッチ」
朝食や軽食におすすめの「ソーセージ・ハムロール・サンドイッチ」

ソーセージパンやハムロールは程よい満足感で軽く食べられるため、朝食や軽食にぴったりです。ちょこっと小腹が空いたときの間食としてサッと食べるのにもおすすめですよ。

野菜やチーズなどの具材をたっぷり挟んだサンドイッチは、栄養バランスが気になる人にもぴったり。忙しい朝に手軽に食べたいときだけでなく、ピクニックなどのお出掛けにも活躍しますよ。

変わり種は好みに合わせて味をチョイス

変わり種は好みに合わせて味をチョイス
変わり種は好みに合わせて味をチョイス

いつもの定番商品に飽きてしまったときは、一味違った変わり種の惣菜パンがおすすめ。変わり種商品のバリエーションは豊富で、親しみやすいメニューから少しおしゃれなメニューまで幅広く楽しめます。

ピザパンや明太フランスパンなどが人気ですが、お馴染みのお食事メニューをアレンジした惣菜パンもおすすめですよ。

変わり種のおすすめ惣菜パン
  • 和惣菜パン(きんぴら・ひじき・ごぼうサラダなど)
  • お好み焼きパン
  • 餃子パン
  • ナポリタンロール
  • ちくわパン

最近ではセブンイレブンやファミリーマートなど、コンビニでも変わり種商品が購入できます。いつもと違う惣菜パンを試してみたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

カロリーや糖質が気になるならパン生地にこだわって選ぼう

惣菜パンのカロリーや糖質が気になる人は、パン生地にこだわって選びましょう。砂糖やバターが多く使用されている一般的なパンは、カロリーや糖質が高め。

ダイエット中の人や健康志向の人は、低カロリー・低糖質のパン生地に注目してみてください。

血糖値が上がりにくく腹持ちが良い「全粒粉パン」

太りにくい惣菜パンを選びたい人は、生地に全粒粉を使った惣菜パンがおすすめです。

全粒粉とは小麦をまるごとを粉状にしたもので、通常の小麦粉とは違い外皮を削っていません。小麦粉よりも消化に時間がかかるため、血糖値の上昇が緩やかで太りにくいのがメリットです。歯ごたえを感じる食感で、腹持ちが良いのも特徴ですよ。

全粒粉には薄力粉の3倍以上の食物繊維が含まれており、カロリーや糖質は控えめ味わいも小麦粉とほとんど変わらないので、食べにくさもなく美味しい惣菜パンを楽しめますよ。

参考:低GIから低GLへ。進化する血糖値コントロール|株式会社はくばく

参考:全粒粉パンの魅力|パン食の栄養不足を解消するおすすめの食べ方・選び方を紹介|リエゾンプロジェクト

編集部

血糖値の上がりやすさを表す指標として「GI値」と呼ばれる数値があります。食パンがGI値90であるのに対して、全粒粉パンはGI値49と非常に低いですよ。

低カロリー・抵糖質で栄養価が高い「ふすまパン(ブランパン)」

低カロリー・抵糖質で栄養価が高い「ふすまパン(ブランパン)」

出典:rakuten.co.jp

小麦の表皮である「ふすま」を使用して作られたふすまパン(ブランパン)は、低カロリー・低糖質なのが魅力。カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛など体の形成に必要な栄養素も豊富に含んでいます。

水分量が少なくややパサつきを感じられる食感ですが、少量の水をかけてからトーストするとしっとり仕上がり食べやすくなります。程よい甘さも感じられるため、ふすまを使った惣菜パンはダイエット中のご褒美としてもぴったりです。

参考:胚芽・全粒粉・ふすまはどう違う?パンに使われる胚芽・全粒粉・ふすまの違い|株式会社サラ秋田白神

小麦粉を控えたい人にはグルテンフリーの「米粉パン」

小麦粉を控えたい人にはグルテンフリーの「米粉パン」

出典:rakuten.co.jp

粉状のうるち米やもち米を原料とする米粉パンは、グルテンの摂取を控えたい人におすすめ。米粉パンには米粉100%で作られたものと、米粉を原料にして小麦グルテンを添加して作られたものがあります。グルテンフリーで惣菜パンを楽しみたい人は、米粉100%のタイプを選びましょう。

米粉パンは小麦粉を使用したパンよりも水分量が高く、腹持ちが良いのが特徴です。もっちりとしたやわらかな食感と、米特有の甘みが感じられますよ。

米粉を使った惣菜パンはまだそこまでメジャーではないため、お気に入りの味が見つからなければプレーンの米粉パンをアレンジするのもおすすめ。原料にお米を使っているので、きんぴらやしらすなど和惣菜との相性が良いですよ。

コスパ良好の「詰め合わせ」も人気!

コスパ良好の「詰め合わせ」も人気!

総菜パンを日常的によく食べるなら、さまざまな種類の味を楽しめる詰め合わせセットがおすすめ。Amazonや楽天などの通販で、コスパのよい詰合せセットが販売されています。

苦手な味付けや食材がある人は、自分で好きなパンを選んで詰め合わせできる商品を選びましょう。お店のおまかせで商品を選んでくれるセットなら、新たに自分好みのパンを発見できるかもしれませんよ。

複数の味がセットになっていて飽きる心配がないため、いろんな惣菜パンを食べ比べてみたい人にもおすすめです。

惣菜パンおすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格容量種類パン生地カロリー糖質保存方法
花畑牧場 総菜パン 北海道・十勝コーンパン¥4,080 楽天市場AmazonYahoo!5個×3箱コーン---冷凍
ベーカリーハウスパンだ 惣菜パン 焼き立てパンセット楽天市場確認中 AmazonYahoo!11種類×各1個カレー、バジルベーコン、チリチキン、梅ツナ、ちくわドーナツ、チーズ、サーモン、ジューシー---冷凍
BOMBONERA(ボンボネーラ) 惣菜パン 洋食屋のヒレカツサンド ¥5,500 楽天市場AmazonYahoo!230g×5個カツ食パン--冷凍
BASE FOOD(ベースフード) 惣菜パン BASE BREAD(ベースフード)カレー楽天市場¥4,900 AmazonYahoo!16個カレー全粒粉パン250kcal22.6g常温
一柳こんにゃく店 惣菜パン こんにゃく屋さんの手作り蒟蒻ピザ¥3,124 楽天市場AmazonYahoo!3種類×各2個ピザベーグル明太マヨ:365kcal、トマトとベーコン:313kcal、ツナとコーン:375kcal-冷凍
ROMAN 惣菜パン 煮かつサンド(豚ヒレ)・ふわふわ玉子サンドセット楽天市場¥2,150 AmazonYahoo!各3切れ×2箱カツ・玉子食パン--冷蔵
BOMBONERA(ボンボネーラ) 惣菜パン 和牛ハンバーグカツサンド¥4,400 楽天市場AmazonYahoo!220g×4個ハンバーグカツ食パン--冷凍
ヘルシー工房大豆館 惣菜パン 大豆ベーコンチーズ¥1,649 楽天市場AmazonYahoo!約42g×7個ベーコンチーズブランパン116kcal3.7g冷凍
ヤマザキ製パン 総菜パン まるごとソーセージ楽天市場¥465 AmazonYahoo!3個ソーセージ-396kcal-常温
ヘルシー工房大豆館 総菜パン 大豆パンサラダ¥1,500 楽天市場AmazonYahoo!約45g×7個サラダブランパン115kcal5.5g冷凍
ヤマザキ製パン 総菜パン 大きなコロッケパン楽天市場¥459 AmazonYahoo!3個コロッケ-555kcal-常温
Pasco 総菜パン ロングライフブレッド惣菜パンセット¥3,780 楽天市場AmazonYahoo!2種類×各10個カレー・ピザデニッシュカレー:252kcal、ピザ:358kcal-常温
ヤマザキ製パン 総菜パン カレーパン楽天市場¥385 AmazonYahoo!3個カレー揚げパン360kcal-常温
narumism 惣菜パン 子どももよろこぶ!肉オニマシカレーパン¥2,500 楽天市場AmazonYahoo!4個カレー揚げパン--冷凍
低糖工房 惣菜パン 低糖質ホワイトウインナーロールパン¥9,580 楽天市場AmazonYahoo!約70g×32個ウインナー-195kcal3.0g冷凍

惣菜パンおすすめ人気ランキング15選

市販品から有名店まで!惣菜パンのおすすめ人気メーカー

惣菜パンを販売する人気メーカー4社をご紹介します。

バリエーション豊富でさまざまな味を楽しめる「山崎製パン」

おすすめ
ヤマザキパン
最安値 ¥2,080 (税込)

ふんわりやわらかく、甘めの食パンで具材を挟んだサンドイッチ「ランチパック」が人気の商品。常時40~60種類もの豊富な種類から選べるのが魅力です。まるごとソーセージや大きなメンチカツなど、ボリューム感のある商品も豊富に販売されています。

山崎製パンの商品はコンビニやスーパー・ドラックストアなどで手軽に買えるため、子供から大人まで幅広い世代に親しまれています。ランチパックは2個入り1袋で150円前後、まるごとソーセージは1袋130円前後で購入できます。

ボリューム感たっぷりでガッツリ食べられる「フジパン」

ロングセラー商品「スナックサンド」は、20種類以上もの豊富なラインナップから選べるのが特徴のサンドイッチです。山崎製パンのランチパックと比較するとややあっさりめの味付けで、軽めに食べたい人に向いています。

完熟トマト使用のピザソースを使用したピザパンやコロッケを丸ごと1個包んだソースコロッケなど、食べ応えのある商品も販売中。スナックサンドは2個入り1袋で120円前後、ピザパンは1個130円前後で購入できます。

カレーパングランプリ金賞を受賞!お取り寄せグルメで人気の「narumism」

カレーパングランプリ2022の西日本焼きカレーパン部門や、ベストお取り寄せ大賞2022のパン部門で金賞を受賞したnarumism。カレーパンやパンの詰め合わせセットが有名で、全国にリピーターがいる人気店です。

中でも肉オニマシカレーパンは、牛タンを贅沢に使用したリッチな味わいが魅力。8個入り3,890円で購入できます。15種・16個入りの詰め合わせセットは3,990円で購入可能です。

他では食べられない変わり種商品が魅力の「敷島製パン」

おすすめ
最安値 ¥1,674 (税込)

敷島製パンのブランド「Pasco」シリーズはあらびきソーセージ・たっぷりツナマヨネーズ・ハムマヨネーズなどの定番商品が人気です。低糖質ソーセージパンや明太子パンなど変わり種も豊富で、多くのバリエーションから商品を選べますよ。

エリア限定ではありますが、プルコギマヨや焼きカレーパン、塩パンのハムトマトチーズ味など、他では食べられない味も販売されています。人気のあらびきソーセージやたっぷりツナマヨネーズは120円程度で購入できます。

惣菜パンを冷凍保存する方法

惣菜パンを冷凍保存する方法

惣菜パンは冷凍することにより、2週間程度日持ちします。冷凍保存の方法はとても簡単で、個包装されているものは開封せずにそのまま冷凍すればOK。個包装されていないものは、ラップと冷凍用の密封保存袋に入れて冷凍しましょう。

冷凍した総菜パンは自然解凍でも食べられますが、電子レンジで半解凍してからオーブントースターで加熱するとより一層美味しいですよ。オーブントースターで加熱する際は、総菜パンをアルミホイルで包んでから加熱しましょう。

カレーパンのように具材を包み込んだタイプと、ピザパンのように具材がパンの上に乗っているタイプでは、加熱時間や加熱方法が異なります。総菜パンの種類に合わせて適切な解凍方法を選んでみてくださいね。

項目 電子レンジ(500W)加熱時間 オーブントースター(200℃)加熱時間

具材入り総菜パン

20秒程度 5~6分加熱後、余熱で2分
具材乗せ総菜パン 不要 10~12分加熱後、余熱で2分
注意
惣菜パンのほとんどが冷凍保存可能ですが、具材にいも類・ゆで卵を使用した総菜パンは冷凍することにより食感・味が落ちるため注意が必要です。

参考:【菓子パン・惣菜パンの冷凍】種類別のベストな冷凍・解凍方法を料理家が解説!

惣菜パンの関連商品

総菜パンの関連商品をご紹介します。

おやつや軽食にぴったりの「菓子パン」

チョコレートやクリーム、あんこなどを使用した菓子パンは、軽食やおやつとして人気の商品。糖質が気になる場合には、ふすまパンや糖質を抑えたチョコレートを使用した低糖質菓子パンがおすすめです。

菓子パンも総菜パンと同様に冷凍保存可能なため、冷凍庫にストックしておけば食べたいときに好きなタイミングで食べられますよ。

関連記事:【詰め合わせも】菓子パンおすすめ人気ランキング29選!新商品や変わり種をお取り寄せ

おすすめ
最安値 ¥3,456 (税込)
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最安値 ¥2,750 (税込)

惣菜パンと合わせて手軽に朝食メニューが完成「インスタントコーヒー」

豆挽きやドリップ不要で手軽に美味しいコーヒーが飲めるインスタントコーヒー。忙しい朝や、家事の合間の休憩にもぴったりです。総菜パンと合わせれば、手軽にカフェごはんを味わえますよ。

関連記事:プロ厳選!美味しいインスタントコーヒーおすすめランキング25選!コスパ比較も

おすすめ
最安値 ¥3,970 (税込)

長い炊飯時間をかけずに時短で食べられる「冷凍おにぎり」

レンジで温めるだけで手軽に食べられる冷凍おにぎりは、忙しい日の食事はもちろんお米を炊き忘れたときにも大活躍。最近ではオーソドックスな焼きおにぎりや味付きおにぎりだけでなく、肉巻きおにぎりやライスバーガーなど豊富な種類を楽しめます。

関連記事:【市販で美味しい】冷凍おにぎり人気ランキング24選!お弁当のおすすめも

惣菜パンのよくある質問

コンビニやスーパーなど市販で買えるおすすめの惣菜パンは?

バリエーション豊富な山崎製パンの「ランチパック」や、フジパンの「スナックサンド」がおすすめです。具材が包まれているため、片手で食べても手が汚れにくく食べやすいですよ。

惣菜パンの美味しい温め方は?

アルミホイルに包んでオーブントースターで4~7分加熱。その後、アルミホイルを取って約30秒オーブントースターでさらに加熱するのがおすすめです。中がしっとり外がパリッとした食感を味わえますよ。

おすすめ惣菜パンまとめ

押さえておくべきこと
  • 満足感重視ならカレーや焼きそば・コロッケがおすすめ
  • 手軽に食べたいならソーセージ・ハムロール・サンドイッチを選ぼう
  • 定番商品の味に飽きたら変わり種メニューで気分転換しよう
  • ダイエット中の人や健康志向の人は全粒粉パン・ふすまパン・米粉パンをチェック
  • 少しでも安く購入したいなら詰め合わせセットがお得

本記事では総菜パンの選び方や売れ筋の人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介しました。

惣菜パンは人気メーカーの定番商品はもちろん、有名店のお取り寄せ商品やダイエットに最適な糖質制限パンなど魅力的な商品が豊富です。この記事を参考に、あなたにぴったりの総菜パンを見つけてくださいね。

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