【形状別】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング20選！最強はどれ？使い方も

トレーニングチューブは、ゴムの張力を活かして手軽に効率良くトレーニングができるアイテムです。手や足に引っ掛けて筋肉に負荷をかけることで、身体の気になる部分にアプローチできますよ。

しかし、トレーニングチューブは商品によって形状や強度、サイズなどが異なります。「自分に合うトレーニングチューブの選び方は？」「初心者や女性におすすめの商品はどれ？」など、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、おすすめの人気トレーニングチューブをランキング形式でご紹介します。選び方や効果的な使い方などもあわせて解説するので、これからお家トレーニングを始めたいと思っている方はぜひご覧ください。

トレーニングチューブの効果

トレーニングチューブは、足に引っ掛けたり両手で持って引っ張ったりと、商品や使い方によってあらゆる部位を鍛えられます。筋肉がついて身体が引き締まるほか、体幹やインナーマッスルにも効果がありますよ。身体をほぐすストレッチに使うのもおすすめです。

ダンベル・バーベルなどを使うフリーウェイトに比べ、ゴムを伸ばすことでゆるやかに負荷が強くなっていくため初心者でも取り組みやすいのがメリット。やわらかく軽量な素材なので安全に扱えます。

また、トレーニングチューブは負荷をかけるだけではなく、軽減させるためにも使えます。腹筋をする際に脚に引っ掛けて両端を手で持つことで身体を起こしやすくしたり、懸垂時のサポートにも有効です。普段苦しくて続かない筋トレの補助にもぴったりですね。

トレーニングチューブは、自分に合わせた使い方ができる自由度の高い便利なアイテムです。

トレーニングチューブのおすすめ選び方

トレーニングチューブを選ぶときは、以下5つのポイントをチェックするのがおすすめです。

• ハンドルの有無
• 形状
• 強度
• 長さ
• 本数

ハンドルの有無は運動レベルに合わせて選ぶ

トレーニングチューブは、ハンドルが付いている商品と付いていない商品があります。付いている商品はハンドルを掴んで使い、付いていない場合は手などに巻きつけて使用します。

ハンドルの有無は、自身の運動レベルに合わせて選ぶと失敗しにくいですよ。

ハンドル付き：初心者におすすめ◎安定感があり正しいフォームを維持しやすい

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初心者の方には、ハンドル付きのトレーニングチューブがぴったりです。グリップによって安定感があるので、正しいフォームを維持しやすいですよ。

ハンドル部分にはクッションが付いている商品が多いですが、薄いものより厚い商品を選ぶのがおすすめ。厚いクッションの方が手が痛くなりにくく、トレーニングに集中できます。

ハンドルなし：上級者向けで幅広いトレーニングに対応可能

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ハンドルがないトレーニングチューブは、手に巻きつけて使う上級者向けの商品です。握る場所によって運動強度を自分で調整できるため、自身のトレーニング内容や鍛えたい部位がはっきりしている人におすすめ。

ハンドルなしの商品は、手だけでなく柱やダンベルなどにも巻きつけて幅広いトレーニングを行えます。

形状ごとの特徴を知っておこう

トレーニングチューブの形状は、大きくチューブタイプ・バンドタイプ・特殊タイプの3種類に分かれます。形状によって特徴や鍛えやすい部位が異なるので、事前にチェックしておきましょう。

チューブタイプ：ハンドル付きが多い。巻き付けたり結んだりしやすい

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トレーニングチューブでもっとも一般的なチューブタイプ。細いチューブ状をしているため、巻き付けたり結んだりしやすいのが特徴です。ハンドル付きの商品が多いですが、ハンドルなしのものも販売されています。

チューブが複数本まとまっている製品や、数本を組み合わせて強度を調節できる商品もありますよ。扱いやすいため、初心者におすすめのタイプです。

バンドタイプ：接地面積が広く安定感がある

出典：amazon.co.jp

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帯状になっているバンドタイプのトレーニングチューブは、接地面積が広いのが特徴です。手足に引っ掛けたときに食い込みにくく安定感がありますよ。

中にはループ状の商品もあり、腕や脚に通すだけで簡単に負荷をかけられます。握る力が必要ないので、握力が弱い方でも使いやすいです。短めかつループ状の商品は特に下半身に効果的で、スクワットなどのトレーニングをする際にぴったりです。

特殊タイプ：特定の動きに特化している商品が多い

出典：amazon.co.jp

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八の字型や直線型など特殊な形状をしたトレーニングチューブには、特定の部位向けに特化している商品が揃っています。肩甲骨まわりを動かしたり、二の腕を伸ばしたりといった動きに使えますよ。

負荷はあまり強くない商品が多いため、筋トレよりもストレッチやエクササイズに向いています。身体の柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

筋力に合った強度を選ぼう

出典：amazon.co.jp

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トレーニングチューブを選ぶ際は、筋力に合った強度を選ぶことが大切です。負荷が弱すぎても強すぎても効果が薄まってしまうため、自分の運動レベルに合った強度を選んでみてください。

商品によっては色ごとに強度が分かれているものもあり、セットで購入することで好みの負荷に設定可能です。ハンドル付きの場合、複数のチューブをまとめて取り付けることで約4〜80kg程度まで負荷を調節できるものもありますよ。

部位ごとに強度を変えたり、筋力がアップしたときに負荷を強くしたりとうまく活用してみてください。

長さは140cm以上あると使い勝手がよく、負荷も調節しやすい

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トレーニングチューブは短すぎると負荷が強すぎてトレーニングが続かなかったり、一部のトレーニング方法に合わなかったりします。さまざまな用途で細かく負荷を調節したい人は、140cm以上の長さがあるものがおすすめ。

140cm以上長さがあれば幅広い使い方ができる上に、手に巻きつける量を変えて自由に負荷を調整できます。自分の好みの強度に合わせてカットできるのもポイントです。

3mや5mほどの長さのあるトレーニングチューブは、劣化したときに新しい部分に交換できるメリットもあります。

2本セットで動きのあるエクササイズに使える商品も

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2本のセットになっているトレーニングチューブは、全身を使ったエクササイズにぴったりです。フットベルトや足を通す輪っかが付いていて、それぞれ独立しているため足の間隔が自由にとれますよ。

一定の間隔が必要なランジや、ステップを踏む有酸素運動などに取り入れてみましょう。負荷は弱めな商品が多いですが、動きのあるエクササイズに使えるため脂肪を燃焼してダイエットしたい方におすすめです。

【チューブタイプ】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品		最安価格	長さ	素材	本数	強度	ハンドル	重量	付属品
	uFit トレーニングチューブ 強度別5本セット	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	170cm	天然ゴム	5本	4.5〜13.6kg（最大45.5kg）	○	720g(5本)	ドアアンカー・足首バンド
	STEADY トレーニングチューブ 強度別5本セット	¥3,980 楽天市場AmazonYahoo!	143cm	ゴム・スポンジ	5本	4.5〜22.7kg（最大68kg）	○	-	ドアアンカー・アンクルストラップ
	D＆M セラチューブ トレーニングチューブ	¥1,760 楽天市場AmazonYahoo!	3m	天然ゴム	1本	-	×	-	なし
	RIORES トレーニングチューブ フィットネスゴムバンド	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	120cm	PVC・ラテックス・ポリエステル	1本	-	○	100〜150g	なし
	EMPT トレーニングチューブ3本セット	¥2,480 楽天市場AmazonYahoo!	114cm	-	3本	2.7〜22.7kg	○	-	ドアアンカー
	Dousin トレーニングチューブ フィットネスバー	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	94cm	スチール・泡・ゴム・ナイロン	1本	-	×	-	なし
	MILASIC トレーニングチューブ ローイングチューブ	¥1,180 楽天市場AmazonYahoo!	40cm	ゴム・NBR	1本	-	○	-	なし
	BODYMAKER パワートレーニングチューブ	¥8,990 楽天市場AmazonYahoo!	220cm	-	1本	-	○	-	なし

【チューブタイプ】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング8選

8位

BODYMAKER パワートレーニングチューブ

最安値 ¥8,990 (税込)

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超ロングサイズ！有名ブランドのトレーニングチューブ

BODYMAKERの「パワートレーニングチューブ」は、有名ブランドが手がけるトレーニングアイテムです。220cmと、超ロングサイズなのが特徴です。

柱などにくくりつけて、負荷をかけながらトレーニングするのにおすすめ。筋力アップやフォームの改善などにも活用できます。

また強力なマジックテープとナスカンでワンタッチで取り付けられるので、使い勝手も◎。スポーツトレーニングや筋トレに、ぴったりのトレーニングチューブです。

長さ	220cm
素材	-
本数	1本
強度	-
ハンドル	○
重量	-
付属品	なし

7位

MILASIC トレーニングチューブ ローイングチューブ

最安値 ¥1,180 (税込)

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使いやすい！ハンドル＆フットペダル付きのトレーニングチューブ

MILASICの「ローイングチューブ」は、ハンドルとフットペダルが付いているトレーニングチューブです。ハンドルはやわらかい素材でできており、手が痛くなりにくいですよ。

フットペダルには耐摩耗性に優れたゴム・高密度NBR素材を採用しており、滑りにくくなっているのがポイント。また、4本のロープが付いているので耐久性も高いです。

イエローやグリーンなどカラフルなカラーで、使えば思わずテンションが上がるトレーニングチューブです。

長さ	40cm
素材	ゴム・NBR
本数	1本
強度	-
ハンドル	○
重量	-
付属品	なし

6位

Dousin トレーニングチューブ フィットネスバー

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全身エクササイズ！ハンドグリップ付きのトレーニングチューブ

Dousinの「フィットネスバー」は、90cmのハンドグリップがついたトレーニングチューブです。バー状になっており、持ちやすいのが特徴。バー部分はスポンジで包まれているためやわらかく、滑り止め効果もありますよ。

肩に担いでスクワットをしたり、バーベルのように持ち上げたりと使い方はさまざま。分解できるので、収納する際はコンパクトにできます。

テレビや曲を楽しみながら、ぜひこのトレーニングチューブでエクササイズを楽しんでみてください。

長さ	94cm
素材	スチール・泡・ゴム・ナイロン
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

5位

EMPT トレーニングチューブ3本セット

最安値 ¥2,480 (税込)

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累計5万本突破！プロトレーナーが監修したトレーニングチューブ

EMPTの「トレーニングチューブ3本セット」は、累計販売数が5万本を突破した人気の商品です。プロのトレーナーが監修しており、持ちやすい設計と5種類の強度が魅力です。

強度はソフト・ノーマル・ハード・スーパーハード・ウルトラハードの5種類がラインナップ。2.7kgから22.7kgと幅広いので、初心者にも上級者にもおすすめです。

またドアアンカーが付いており、ドアの隙間に差し込むことでトレーニングの幅が広がりますよ。写真＆図解付きのトレーニングブックももらえるので、ぜひ活用してみてください。

長さ	114cm
素材	-
本数	3本
強度	2.7〜22.7kg
ハンドル	○
重量	-
付属品	ドアアンカー

4位

RIORES トレーニングチューブ フィットネスゴムバンド

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柔軟性と耐久性を両立！ラテックス素材のトレーニングチューブ

RIORESの「フィットネスゴムバンド」は、ロープ部分にラテックス素材を採用したトレーニングチューブです。柔軟性と耐久性を兼ね備えており、しっかり負荷をかけても切れにくくなっていますよ。

また、ハンドル部分には弾力のある素材を使用しているため、強く握っても手が痛くなりにくいです。

ライト・ミディアム・ハードの3種類の強度が用意されているので、自分のレベルに合ったトレーニングチューブを選んでみましょう。

長さ	120cm
素材	PVC・ラテックス・ポリエステル
本数	1本
強度	-
ハンドル	○
重量	100〜150g
付属品	なし

3位

D＆M セラチューブ トレーニングチューブ

最安値 ¥1,760 (税込)

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世界60ヵ国で使用！野球の練習にも使えるトレーニングチューブ

D＆Mの「セラチューブ」は、野球の練習にも使えるトレーニングチューブです。野球系人気Youtubeの「トクサンTV」でも紹介されているほか、元プロ野球選手も公式アンバサダーとして就任しています。

厚みがあり切れにくいチューブで、3mと長いため負荷の調整も可能です。エクササイズにはもちろん、ドアに引っ掛けて使うことで投球フォームの練習もできますよ。

リハビリや介護予防など、さまざまな用途に世界60ヵ国で活用されているトレーニングチューブです。

長さ	3m
素材	天然ゴム
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

2位

STEADY トレーニングチューブ 強度別5本セット

最安値 ¥3,980 (税込)

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楽々筋肥大！筋トレの幅が広がるトレーニングチューブ

STEADYの「トレーニングチューブ 強度別5本セット」は、異なる強度のトレーチングチューブが入ったセット商品です。一番軽くて4.5kg、重くて22.7kgなので自分のレベルや部位に合わせて使い分けられますよ。

また、ドアアンカーやアンクルストラップなど付属品が充実しているのも魅力です。ドアやハンガーラックにかけて使えるので、トレーニングの幅が広がります。アンクルストラップは裏地にスポンジが入っており、足首に当たっても痛くありません。

胸や背中、腕など全身のトレーニングに、ぜひ使ってみてくださいね。

長さ	143cm
素材	ゴム・スポンジ
本数	5本
強度	4.5〜22.7kg（最大68kg）
ハンドル	○
重量	-
付属品	ドアアンカー・アンクルストラップ

1位

uFit トレーニングチューブ 強度別5本セット

最安値 ¥2,980 (税込)

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• 公式サイト

500名以上のアスリートが愛用しているトレーニングチューブ

uFitの「トレーニングチューブ 強度別5本セット」は、雑誌でも取り上げられた話題の商品です。元プロ卓球選手の水谷選手を始め、500名以上のアスリートが愛用していますよ。

高品質なゴム素材を採用しており、耐久性は抜群。カラビナも丈夫で錆びにくいのが魅力です。強度が異なるトレーニングチューブが5本入っており、組み合わせて自分に合った強度に調整できます。

限定トレーニング動画も付いてくるので、ぜひ見ながら身体を動かしてみましょう。

長さ	170cm
素材	天然ゴム
本数	5本
強度	4.5〜13.6kg（最大45.5kg）
ハンドル	○
重量	720g(5本)
付属品	ドアアンカー・足首バンド

【バンドタイプ】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品		最安価格	長さ	素材	本数	強度	ハンドル	重量	付属品
	STEADY トレーニングチューブ レジスタンスバンド	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	102cm	ラテックス	2本	6.8〜25.9kg	×	-	なし
	Theraband トレーニングチューブ セラバンドグリーン	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	2m	ゴム	1本	-	×	-	なし
	Finoa トレーニングチューブ フィットネス用トレーニングリング	¥1,088 楽天市場AmazonYahoo!	60〜70cm	-	1本	-	×	-	なし
	stan トレーニングチューブ フィットネスエクササイズバンド	¥2,480 楽天市場AmazonYahoo!	36.5cm	布	3本	90〜180kg	×	-	なし
	GetFit トレーニングチューブ エクササイズバンド	¥1,080 楽天市場AmazonYahoo!	30cm	天然ラテックス	5本	2〜18kg	×	-	なし
	HONEST トレーニングバンド美尻3色セット	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	30cm	ポリエステル綿・ラテックス	3本	6〜27kg	×	76cm	なし
	カラダノミライ トレーニングチューブ5本セット	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	-	天然ゴム	5本	-	×	30g	なし
	GronG トレーニングチューブ エクササイズバンド	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	60cm	天然ゴム	5本	-	×	13〜35g	なし

【バンドタイプ】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング8選

ここでは、バンドタイプのおすすめ商品を厳選しています。安定感のあるトレーニングチューブを求めている方は、ぜひご覧ください。

8位

GronG トレーニングチューブ エクササイズバンド

最安値 ¥1,000 (税込)

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おしゃれなロゴ入り！持ち運びやすいトレーニングチューブ

GronGの「エクササイズバンド」は、ブランドのオリジナルロゴが入ったおしゃれなトレーニングチューブです。スーパーソフトからスーパーハードまで、強度の異なる5種類の商品がセットになっています。

ラバー素材を採用しており、汗で滑りにくくなっているのがポイント。また、コンパクトな上に1個13〜35gと非常に軽量。収納袋がついているので持ち運びも簡単です。

自宅でもオフィスでも、気軽にどこでもトレーニングができる商品です。

長さ	60cm
素材	天然ゴム
本数	5本
強度	-
ハンドル	×
重量	13〜35g
付属品	なし

7位

カラダノミライ トレーニングチューブ5本セット

最安値 ¥1,000 (税込)

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かさばらない！ループ状でラクラク使えるトレーニングチューブ

カラダノミライの「トレーニングチューブ5本セット」は、天然ゴムを使ったシンプルなデザインの商品です。ゴム特有の嫌なにおいを軽減させているのが特徴です。

ループ状になっているため、身体に通すだけでラクラクトレーニングができますよ。かさばらないので、収納も困りません。

また5本セットのため、その日の体調に合わせて負荷を調整できます。このトレーニングチューブを活用して、インナーマッスルや体幹を鍛えてみてくださいね。

長さ	-
素材	天然ゴム
本数	5本
強度	-
ハンドル	×
重量	30g
付属品	なし

6位

HONEST トレーニングバンド美尻3色セット

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下半身に！美しいヒップラインをつくるトレーニングチューブ

HONESTの「トレーニングバンド美尻3色セット」は、美尻を目指す人におすすめの商品です。耐久性のある高品質なポリエステル綿とラテックスを採用しており、表面には滑り止めのデザインを施しています。

スクワットやランジ、ヒップレイズなど、下半身のトレーニングにおすすめ。テレビを見たり、家事をしたりしながらシェイプアップができますよ。

美しいヒップラインをつくりたい方に、ぜひ使ってほしいトレーニングチューブです。

長さ	30cm
素材	ポリエステル綿・ラテックス
本数	3本
強度	6〜27kg
ハンドル	×
重量	76cm
付属品	なし

5位

GetFit トレーニングチューブ エクササイズバンド

最安値 ¥1,080 (税込)

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口コミで高評価！快適に使えるトレーニングチューブ

GetFitの「エクササイズバンド」は、累計販売数が20万本を突破したトレーニングチューブです。断裂しにくい天然ラテックスを採用しており、ニオイもほぼないので快適に使えますよ。

口コミでも、「とても使い勝手が良いです！」「デザインもかわいいのでモチベーションが上がる！」と喜びの声が多く寄せられています。

ソフトグリップで持ちやすく、筋トレやヨガ、ピラティスなど幅広い用途に対応。カラーバリエーションも豊富なので、使う度に気分が上がりますね。

長さ	30cm
素材	天然ラテックス
本数	5本
強度	2〜18kg
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

4位

stan トレーニングチューブ フィットネスエクササイズバンド

最安値 ¥2,480 (税込)

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通気性抜群！しなやかな布でできたトレーニングチューブ

stanの「フィットネスエクササイズバンド」は、しなやかな布で作られたトレーニングチューブです。ゴムのニオイがないほか、切れにくいのがポイント。通気性＆速乾性にも優れているので、汗をかいても快適に使えます。

スクワットやヒップリフトなど、さまざまなトレーニングに対応可能。20種類のトレーニングメニューが書かれたマニュアルも付いてくるため、初心者でも安心です。

斬新な布製のトレーニングチューブを使って、理想の身体をつくってみましょう。

長さ	36.5cm
素材	布
本数	3本
強度	90〜180kg
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

3位

Finoa トレーニングチューブ フィットネス用トレーニングリング

最安値 ¥1,088 (税込)

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• Yahooショッピング

用途色々！スポーツトレーナーが監修したトレーニングチューブ

Finoaの「フィットネス用トレーニングリング」は、スポーツトレーナーが監修したトレーニングチューブです。

カラーバリエーションはアスリートブルー・スタンダードパープル・フィットネスピンク・チャレンジライムの4種類。それぞれ強度が異なり、軽いトレーニングチューブはリハビリやシェイプアップに、重いトレーニングチューブは体幹を鍛えるのにおすすめ。

いろいろな使い方があるので、家族みんなで使ってみてはいかがでしょうか。

長さ	60〜70cm
素材	-
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

2位

Theraband トレーニングチューブ セラバンドグリーン

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• Amazon
• Yahooショッピング

リハビリに！リーズナブルなトレーニングチューブ

Therabandの「セラバンドグリーン」は、幅が広く安定感のあるトレーニングチューブです。

値段は1つ約1,200円とリーズナブルで、手を出しやすいのが嬉しいですね。室内エクササイズの特別マニュアルも付属していますよ。「どう使ったら良いかわからない」という方もスムーズにトレーニングを始められます。

全身のエクササイズに使えるので、ぜひ活用してみてくださいね。

長さ	2m
素材	ゴム
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

1位

STEADY トレーニングチューブ レジスタンスバンド

• 楽天市場
• Amazon
• Yahooショッピング

2本セット！インスタグラマーも愛用するトレーニングチューブ

STEADYの「レジスタンスバンド」は、赤・黒の2種類のトレーニングチューブが入ったセット商品です。累計販売数は40万本を突破しており、楽天市場リアルタイムランキングで第1位を獲得した実績もあります。

エコ素材である天然ラテックスを100%使用しているのが特徴。柔軟性が高く、さまざまな動きに対応できますよ。

初心者は負荷の低いソフトな赤の商品を、慣れてきたら黒のレギュラー商品を使ってみましょう。インスタグラマーも愛用する、おすすめのトレーニングチューブです。

長さ	102cm
素材	ラテックス
本数	2本
強度	6.8〜25.9kg
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

【特殊タイプ】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品		最安価格	長さ	素材	本数	強度	ハンドル	重量	付属品
	Express Japan トレーニングチューブ	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	38cm	エラストマー	1本	-	×	140g	なし
	jolifavori トレーニングチューブ	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	38cm	サーモプラスチックラバー・スポンジ	1本	-	×	-	なし
	CAPTAIN STAG ひっぱ〜るトレーニングチューブ	確認中 楽天市場AmazonYahoo!	35cm	ゴム	1本	-	×	82g	なし
	Mdtthew ストレッチ＆トレーニングチューブ	¥980 楽天市場AmazonYahoo!	32cm	-	1本	-	×	-	なし

【特殊タイプ】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング4選

最後のランキングでは、特殊タイプのトレーニングチューブをピックアップ。全身ではなく部分的にアプローチをかけたい方や、簡単なエクササイズに使える商品を探している人はぜひチェックしてみてください。

4位

Mdtthew ストレッチ＆トレーニングチューブ

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• Amazon
• Yahooショッピング

スキマ時間に！持ちやすいグリップの八の字トレーニングチューブ

Mdtthewの「ストレッチ＆トレーニングチューブ」は、八の字型に設計された斬新なトレーニングチューブです。両サイドには大きなグリップが付いており、凹凸を出すことで持ちやすい形状にしています。

また、粒々の加工を施しているため滑り止め効果もありますよ。両手で持って肩周りのエクササイズをしたり、足に引っ掛けてトレーニングしたり。気になる部位に使えます。

特殊タイプのトレーニングチューブを探している方は、ぜひ手に取ってみてください。

長さ	32cm
素材	-
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

3位

CAPTAIN STAG ひっぱ〜るトレーニングチューブ

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• Amazon
• Yahooショッピング

心地良い弾力！ストレッチにぴったりのトレーニングチューブ

CAPTAIN STAGの「ひっぱ〜るトレーニングチューブ」は、ヘッドホンのような形をした商品です。ゴムでできており、伸縮性が高いのが特徴です。

弾力があるため、手が痛くなりにくいのがポイント。筋トレよりもストレッチに向いています。

負荷はやさしめに設計されており、トレーニングチューブを使ったことがない方にぴったり。価格も約600円と安いので、初めてのトレーニングチューブに選んでみてはいかがでしょうか。

長さ	35cm
素材	ゴム
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	82g
付属品	なし

2位

jolifavori トレーニングチューブ

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• Yahooショッピング

スポンジ付きグリップ！手軽に使えるトレーニングチューブ

jolifavoriのトレーニングチューブは、軽量かつコンパクトで気軽に使えるのが魅力的な商品です。チューブ分には高品質なサーモプラスチックラバーを採用しており、伸縮性・耐久性共に優れていますよ。

また、グリップ部分は厚めのクッションが巻かれているため、ぎゅっと強く握っても手が痛くなりにくいです。

グリーン・ブルー・イエロー・レッド・ピンク・ブラックとカラーバリエーションも豊富のため、好きなものをチョイスしてトレーニングに取り入れてみましょう。

長さ	38cm
素材	サーモプラスチックラバー・スポンジ
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	-
付属品	なし

1位

Express Japan トレーニングチューブ

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上半身のエクササイズにぴったりのトレーニングチューブ

Express Japanのトレーニングチューブは、上半身のエクササイズにぴったりの商品です。肩甲骨はがしを始め、背筋や腹筋など上半身の筋肉にアプローチできますよ。

素材は、SEBSと呼ばれるエラストマーを採用しています。耐久性や耐熱性に優れ、劣化しにくいのが魅力です。また、指のカーブに沿った設計で握りやすいのもうれしいですね。

姿勢改善や肩こり解消など、上半身が気になる方におすすめのトレーニングチューブです。

長さ	38cm
素材	エラストマー
本数	1本
強度	-
ハンドル	×
重量	140g
付属品	なし

ダイソー・セリアなど100均のトレーニングチューブはおすすめ？

出典：jp.daisonet.com

ダイソーやセリアなどの100均でも、バンドタイプのトレーニングチューブを取り扱っています。安くて強度も選べますが、切れたりちぎれたりしやすく耐久性に難があるためあまりおすすめできません。

トレーニング中の体勢によっては、切れたときにバランスを崩して怪我に繋がってしまう恐れもあります。安全にトレーニングを続けるためにも、値段と品質が見合った商品を選びましょう。

トレーニングチューブのおすすめ使い方

トレーニングチューブを手に入れたら、鍛えたい部位に合わせて使ってみましょう。1回のトレーニングはきついと感じる限界まで行い、週2〜3日程度で継続して筋肉を休める時間を作ると効果的です。

また、大きい部位の筋肉を鍛えると代謝アップの効果もありますよ。最初は筋肉の割合が多い、下半身から始めてみるのがおすすめです。

下半身のトレーニングには「スクワット」

下半身のトレーニングなら、スクワットがぴったりです。以下のステップでやってみましょう。

• トレーニングチューブを使ったスクワットのやり方
• STEP.1
  トレーニングチューブを脚に通す
  まずは足を肩幅よりやや広めに開きます。立った状態でバンドタイプの商品を脚に通して、膝上までもってきましょう。チューブタイプの場合は、両足の裏に引っ掛けます。
• STEP.2
  屈伸運動をする
  そのままお尻を突き出すように、ゆっくりと膝を曲げます。膝を曲げた状態で2秒間キープ。このとき、膝が内側に入らないように注意しましょう。
• STEP.3
  繰り返す
  膝を伸ばし、再度同じようにゆっくりと曲げます。この動きを10回×3セット繰り返します。

トレーニングチューブを使ったスクワットは、主にお尻から太ももが鍛えられます。腰痛の予防にも効果があるほか、お尻が引き締まるので横を向いたときのシルエットも美しくなりますよ。

腹筋にアプローチする「レッグレイズ」

腹筋には、レッグレイズのトレーニングがおすすめです。トレーニングチューブを用意して、以下のステップで行います。

• トレーニングチューブを使ったレッグレイズのやり方
• STEP.1
  トレーニングチューブを引っ掛ける
  まずは仰向けになり、トレーニングチューブを両足に引っ掛けます。
• STEP.2
  脚を上げる
  膝をやや曲げた状態で、90度程度までゆっくりと脚を上げます。3秒キープして、ゆっくり元の位置に戻します。
• STEP.3
  3セット繰り返す
  インターバルを挟みつつ、10×3セット行って終了です。

主に下腹部に効果的なトレーニングで、ぽっこりお腹が気になる方にぴったりです。脂肪を減らしたい方は、ジョギングなどの有酸素運動も合わせて行うとよりGOOD。

背中まわりが気になる人は背筋に効く「ローイング」

背筋を鍛えたい方は、ローイングのトレーニングをしてみましょう。ローイングのやり方は以下の通りです。

• トレーニングチューブを使ったローイングのやり方
• STEP.1
  長座の状態でトレーニングチューブを引っ掛ける
  まずは長座の体勢をとり、両足にトレーニングチューブを引っ掛けます。
• STEP.2
  肘を曲げる
  両手でトレーニングチューブの両端をしっかり持ち、上体を起こすように肘を後ろに曲げてチューブを伸ばします。肩甲骨を寄せて、胸を張るように意識しましょう。
• STEP.3
  3セット繰り返す
  肘を伸ばして元の状態にし、再度曲げます。この動きを10回×3セット繰り返します。

背筋を鍛えることで、背中周りのシェイプアップや姿勢改善の効果が期待できますよ。

トレーニングチューブの関連商品

トレーニングチューブの関連商品をご紹介します。よりトレーニングの時間を充実させたい方は、ぜひご覧ください。

快適なトレーニングをサポートする「トレーニングマット」

おすすめ

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• Amazon
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トレーニングマットは、ストレッチやトレーニングをする際に床に敷いて使うアイテムです。弾力があり肘や膝をついても痛くない上、防音性もあるのでアパートに住んでいる方にもおすすめ。

形状はさまざまで、持ち運びしやすいロールタイプや、部屋の形に合わせやすいジョイントタイプなどがありますよ。好みに合わせて選んで、快適にトレーニングをしてみてくださいね。

関連記事：大きい＆安い！トレーニングマットおすすめ15選｜素材の違いやお手入れ方法を徹底解説

ジムさながらの本格トレーニングができる「トレーニングベンチ」

おすすめ

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トレーニングベンチは、まるでジムのような本格的なトレーニングができるアイテムです。大胸筋を鍛えるインクラインベンチや、腹筋を鍛えられるデクラインベンチなどの種類があります。

耐荷重が200kg以上ある商品なら、ダンベルやバーベルなどのアイテムも組み合わせやすいです。なおトレーニングベンチは場所をとるため、収納しやすい折りたたみ式の商品がおすすめですよ。

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気になる部分にアプローチする「筋トレグッズ」

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しっかり筋力アップを狙いたい方は、筋トレグッズを揃えてみましょう。上半身を鍛えるならダンベルや腹筋ローラー、下半身を鍛えるならレッグスライダーやステッパーがぴったり。

バランスボールは、筋肉だけではなく体幹にも効果がありますよ。アプローチしたい部分に合わせて、筋トレグッズを選んでみてくださいね。

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トレーニングチューブのよくある質問

おすすめトレーニングチューブまとめ

今回は、おすすめのトレーニングチューブをご紹介しました。以下、内容を振り返ってみましょう。

• 筋力アップのほか代謝や体幹が良くなるなど多くの効果がある
• ハンドル付きの商品は初心者におすすめ
• チューブタイプ・バンドタイプ・特殊タイプの3種類がある
• 140cm以上の長さがあれば負荷を調整しやすい
• 100均のトレーニングチューブは耐久性に難があるのでおすすめしない

トレーニングチューブは、ジムに行かなくても気軽に全身のトレーニングができるアイテムです。

この記事を参考に自分にぴったりのトレーニングチューブを見つけて、理想のスタイルを手に入れてみてくださいね。

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