【国産・無添加も】ドライフルーツおすすめ23選|砂糖不使用やナッツミックスも紹介

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果物が手軽に摂取できるドライフルーツ。味や栄養が濃縮しており、健康にいいおやつを探している人にピッタリです。保存性が高いので、ギフトにもおすすめです。

ドライフルーツとして販売されている果物の種類は非常に豊富です。砂糖不使用や無添加などもあり、どれを選べばいいか悩むこともあるでしょう。国産と外国産で迷っている人もいると思います。

この記事では、ドライフルーツの選び方を徹底調査。富澤商店や無印良品などの人気メーカーや、楽天やAmazonの通販サイトでのおすすめ人気商品ランキングを紹介しているので、ぜひ参考にどうぞ。

この記事を監修した専門家

料理家/管理栄養士
小山浩子
管理栄養士/フードビジネスコーディネーター/日本高血圧協会理事
全国での講演活動、メニュー開発、栄養コラム執筆、NHKをはじめ健康番組出演等幅広く活動。30年以上のキャリアの中で指導した生徒は7万人に及ぶ。著作も多数あり、目からウロコのおいしい減塩乳和食(主婦の友社)、はじめよう乳和食(日本実業出版)では料理本の国際的な賞を受賞。健康と作りやすさに配慮したオリジナルレシピを常に発信し続けている。2015年1月日本高血圧協会理事に就任。メディアで話題の乳和食の開発者でもある。

ドライフルーツの選び方

フルーツの栄養素や砂糖・添加物の有無から、ピッタリのドライフルーツを選びましょう。

フルーツの栄養素から選ぶ

フルーツの栄養素から選ぶ

ドライフルーツを、摂り入れたい栄養素から選ぶのもおすすめ。ドライフルーツは手軽に食べられるのが魅力。栄養補給にピッタリです。食事で補えない栄養素を積極的に摂り入れたいですね。

豊富な栄養素 果物の種類 こんな人におすすめ
鉄分 梅・くこの実・干しブドウ・プルーン・あんず・いちじく 貧血が気になる人
ビタミン マンゴー・デーツ・バナナ・プルーン・ゆず・レモン 美容成分を積極的に摂取したい人
食物繊維 ブルーベリー・柿・デーツ・いちじく・あんず・バナナ 腸内環境を整えたい人
βカロテン マンゴー・あんず・プルーン・柿・くこの実 若々しさをキープしたい人

普段の食事では不足しがちな鉄分や、便秘のときに摂り入れたい食物繊維をたっぷり含んだフルーツがあります。ビタミンなどの美容成分を摂り入れるのにも、ドライフルーツはぴったりです。

ミックスタイプやナッツ入りも人気

ミックスタイプやナッツ入りも人気

どのフルーツを選んでいいのか分からない人には、ミックスタイプがおすすめです。ベリーやマンゴーなどのさまざまな種類のドライフルーツを試せます。ナッツ入りや小さくカットされたタイプは、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べるのに最適です。ホームベーカリーやお菓子作りにも使えて、いろいろな食べ方があります。アイスクリームのトッピングにもおすすめです。

砂糖の有無で選ぶ

砂糖不使用

砂糖の有無で選ぶ

出典:rakuten.co.jp

砂糖漬け

砂糖の有無で選ぶ

出典:rakuten.co.jp

ドライフルーツには、砂糖不使用と砂糖漬けにしたタイプがあります。カロリーが気になる人には、砂糖不使用タイプがおすすめです。砂糖を加えずに天干しや熱風乾燥されていて、素材の味が楽しめます。ダイエット中の間食にピッタリです。

フルーツの酸味が苦手な人は、甘くて食べやすい砂糖漬けタイプがおすすめ。プレーンヨーグルトに入れて食べてもいいですね。ただし砂糖漬けタイプは糖分が高くなる分、カロリーが高いので、食べすぎには気をつけましょう。

添加物などの表示もチェックしよう

無添加&ノンオイル

添加物などの表示もチェックしよう

出典:rakuten.co.jp

オーガニック(有機JAS)

添加物などの表示もチェックしよう

出典:rakuten.co.jp

ドライフルーツには、保存期間を長くするために添加物が含まれていることも多いです。体に悪いものではありませんが、フルーツの自然の味を楽しみたいなら、無添加タイプのドライフルーツがおすすめ。ーキやパン作りに使いたい場合は、オイルフリーがおすすめ。フルーツの味が生地によく馴染みます。 

食の安全性や、自然そのままの美味しさを求める方は、オーガニックのドライフルーツを選びましょう。中でも、専門機関の審査をクリアした「有機JAS」認定を受けた商品がおすすめです。

小山浩子

ドライフルーツは水分が蒸発している分、栄養成分が凝縮しているので、少量で効率良く栄養素を摂取することができます。疲労回復が期待できるビタミン、ミネラル、抗酸化作用の強いポリフェノール、腸内改善に有効な食物繊維は生の状態より増えるものもあります。果物の種類によって栄養価はそれぞれ異なりますので、ミックスされたものや、いくつかの種類をストックされるのをおすすめします。また、購入される際は、砂糖、香料、着色料を使用していないもの、できればオイルコーティングのしていない、できるだけ自然の状態に近いものを選びましょう。気になる開封後の保存ですが、冷蔵庫での保存をおすすめします。

専門家おすすめのドライフルーツ

この記事を監修した小山浩子さんおすすめのドライフルーツをご紹介します。

【砂糖不使用】ドライフルーツおすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格内容量原産地無添加オーガニック
自然の館 いちじく ドライフルーツ¥1,940 楽天市場AmazonYahoo!700gトルコ
ポッカサッポロ サンスウィート プルーン¥1,498 楽天市場AmazonYahoo!480gアメリカ×
Mr. Mango(ミスターマンゴ)ドライマンゴー¥1,618 楽天市場AmazonYahoo!350gカンボジア×
デーツクラウン デーツ クナイジ種 ファード種¥2,680 楽天市場AmazonYahoo!1000gアラブ首長国連邦×
MANGOS(マンゴズ)オーガニックドライいちじく¥2,480 楽天市場AmazonYahoo!850gトルコ
西内花月堂 レーズン ノンオイル¥1,000 楽天市場AmazonYahoo!850gアメリカ・カリフォルニア×

【砂糖不使用】ドライフルーツおすすめ人気ランキング6選

【国産】ドライフルーツおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量砂糖不使用無添加オーガニック
信州菓子工房 ドライフルーツ ハッサク¥2,000 楽天市場AmazonYahoo!250g×××
山下屋荘介 ドライフルーツ 梅¥2,360 楽天市場AmazonYahoo!250g群馬県××
紀州自然菓 柿っこ ひと口干し柿¥1,296 楽天市場AmazonYahoo!200g×
fruveseel ドライフルーツ りんご¥2,470 楽天市場AmazonYahoo!400g×××
わらいみらい 市田柿 干し柿楽天市場¥4,480 AmazonYahoo!1000g××
南信州菓子工房 ドライフルーツ レモン¥3,600 楽天市場AmazonYahoo!500g×××

【国産】ドライフルーツおすすめ人気ランキング6選

【ミックス系】ドライフルーツおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量原産地砂糖不使用無添加オーガニックフルーツの種類
ななつのしあわせドライフルーツミックス¥1,490 楽天市場AmazonYahoo!300gアメリカ・他7種類
Eight Shop ドライフルーツ ミックス楽天市場¥1,300 AmazonYahoo!500gトルコ、イラン、タイ、フィリピン×××5種類
南信州菓子工房 国産ドライフルーツ ミックス¥1,000 楽天市場AmazonYahoo!100g日本×××7種類
Daily Nuts & Fruits(デイリーナッツアンドフルーツ)ドライフルーツミックス楽天市場確認中 AmazonYahoo!1200gタイ、アメリカ、中国×××6種類
Eight Shop ナッツ ドライフルーツ ミックス楽天市場確認中 AmazonYahoo!500gアメリカ、フィリピン、ベトナム×××6種類

【ミックス系】ドライフルーツおすすめ人気ランキング5選

【ギフト向け】ドライフルーツおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量原産地砂糖不使用無添加オーガニックフルーツの種類
紀州自然菓 あんぽ柿¥3,999 楽天市場AmazonYahoo!640g和歌山県×1種類
南信州菓子工房 国産果実 ドライフルーツ¥2,860 楽天市場AmazonYahoo!245g日本×××7種類
fruveseel フルセレ ドライフルーツ¥5,000 楽天市場AmazonYahoo!31〜96g日本、チリ、カナダ、他×13種類
OK Fruits 堂島ナッツ&フルーツ中瓶セット¥3,480 楽天市場AmazonYahoo!440gアメリカ、インド、南アフリカ、他×××6種類
Commpro ナッツ&ドライフルーツのアソートギフトセット楽天市場¥2,958 AmazonYahoo!500gアメリカ、ベトナム、イラン、日本、他×××16種類
銀座千疋屋 ドライフルーツセレクト¥4,752 楽天市場AmazonYahoo!505gアメリカ、インド、他×××5種類

【ギフト向け】ドライフルーツおすすめ人気ランキング6選

ドライフルーツのおすすめ人気メーカー

お菓子作りにピッタリな「富澤商店」

お菓子作りにピッタリな「富澤商店」

出典:amazon.co.jp

製菓・製パンの材料を中心に販売している富澤商店。小さくカットされたタイプもあり、お菓子作りにピッタリです。ヨーグルトやシリアルに入れてもいいですね。クランベリー・デーツ・プルーンなど、種類もたくさんあります。

関連記事:美味しい品種は?デーツおすすめ18選!無添加・人気メーカーも紹介

手軽に食べられる「無印良品」

手軽に食べられる「無印良品」

出典:amazon.co.jp

家具や雑貨だけでなく、食品も取り扱っている無印良品。フルーツミックスやナッツ入りのミックスなど、手軽に食べられる商品を販売しています。柿やりんごのチップもあり、おやつや間食にピッタリです。国産のフルーツを使った商品も購入できます。

種類が豊富な「小島屋」

種類が豊富な「小島屋」

出典:amazon.co.jp

東京アメ横の老舗ドライフルーツ・ナッツの専門店・小島屋。フルーツの種類が豊富で、ピーチや洋梨などのいろいろなドライフルーツが見つかります。ドラゴンフルーツやインカベリーなどのエキゾチックなフルーツも。めずらしい種類のドライフルーツを食べたい人におすすめです。

ギフトにピッタリな「げんき本舗」

ギフトにピッタリな「げんき本舗」

出典:amazon.co.jp

愛媛県のフルーツを中心に取り扱っているげんき本舗。ギフト用のセットも販売しており、プレゼントに人気です。みかんやはっさくなど、国産の柑橘系のドライフルーツが楽しめます。おしゃれな見た目で、紅茶に入れたり来客用のおやつにもピッタリですね。

ドライフルーツの関連商品

糖質が少ない「ミックスナッツ」

カシューナッツやアーモンドなどを一緒に食べられるミックスナッツ。糖質が少なく、糖質の摂取を控えている人におすすめです。ダイエット中のおやつにピッタリ。調理せずに手軽に食べれるので、お酒のおつまみとして楽しめます。

関連記事:【おつまみやおやつに最適】ミックスナッツおすすめ18選!人気の素焼きタイプも

おやつにピッタリな「パウンドケーキ」

食べたい分だけカットして食べられるパウンドケーキ。チョコレートや抹茶など、いろいろな味が楽しめます。ドライフルーツ入りのタイプもあり、バリエーションが豊富です。リキュールやブランデーを使った大人な味もあるので、大人も子供もみんなで楽しめます。

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リラックスできる「紅茶」

ゆっくりリラックスできる飲み物・紅茶。ダージリンやセイロンティーなど、種類が豊富です。ストレートで紅茶の味を楽しんだり、レモンやミルクを入れてもいいですね。砂糖の代わりに、ドライフルーツと一緒に飲んでもおいしいです。ホットやアイスでも飲めるので、オールシーズン楽しめます。

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ドライフルーツのよくある質問

ドライフルーツのよくある質問

コンビニやスーパーのドライフルーツはどうですか?

ローソンなどのコンビニや成城石井などのスーパーでも、さまざまな種類のドライフルーツを購入できます。種類も豊富で、買い物のついでに手軽に買えて嬉しいですね。しかし市販のものは小さめのサイズが多いので、大容量を探しているならAmazonや楽天のネット通販での購入がおすすめです。

ドライフルーツはダイエットに良いですか?

ドライフルーツは水分を取り除いているので、一粒ごとのカロリーが高いです。1日100〜200kcalくらいの少量を食べるように気をつければ、ダイエットにピッタリ。また砂糖不使用のタイプを選ぶと、カロリーを抑えられます。

ドライフルーツのヨーグルト漬けにはどんなメリットがありますか?やり方は?

ドライフルーツをヨーグルト漬けにすると、ヨーグルトがほんわり甘くなり食べやすいです。ドライフルーツも柔らかくなり、おいしくなります。作り方はヨーグルトにドライフルーツを混ぜて、冷蔵庫に入れて一晩置くだけです。翌日の朝に美味しく食べられます。また、ドライフルーツに含まれるオリゴ糖とヨーグルトを一緒に摂ることで、善玉菌の活動が活発になり、腸内改善にもつながります。

ドライフルーツは自分でも作れますか?作り方は?

ドライフルーツは自分でも作れます。フルーツをカットして天日干しをしたり、シリカゲルなどの乾燥材と一緒に冷蔵庫で好みの硬さに乾燥させればOK。また、食品乾燥機(フードドライヤー)を使って作る方法もおすすめです。

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おすすめドライフルーツまとめ

おすすめドライフルーツまとめ

ドライフルーツの選び方
  • 摂り入れたい栄養素から選ぶ
  • いろいろな種類を試したいなら、ミックスタイプがおすすめ
  • 味やカロリーを考慮して、砂糖の有無を選ぶ
  • 自然の味を楽しみたいなら、無添加やオーガニックがおすすめ

おやつや朝食に手軽に食べられるドライフルーツ。栄養も豊富で、おいしくヘルシーに食べられます。毎日の食事に取り入れませんか。

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