手軽に美味しく栄養補給!グラノーラおすすめ30選!糖質オフの商品も紹介

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手軽に美味しく栄養補給!グラノーラおすすめ30選|糖質オフの商品も

ザクザクの食感で栄養を豊富に含んだ「グラノーラ」。忙しい日の朝食にぴったりで、手軽に栄養補給できるのが魅力です。フルーツやチョコ・ナッツが入ったものなど、多くの商品が展開されています。

しかし、ひと口にグラノーラといっても商品によって違いがあるため、「どんな味の種類があるのかを知りたい」「ダイエット中の人におすすめのグラノーラは?」など、商品選びに迷う人は多いのではないでしょうか。

そこで今回は、グラノーラの選び方と人気のおすすめ商品30選を紹介します。糖質・脂質オフのものや、無添加のグラノーラについても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

忙しい朝の栄養補給に!手軽に食べられるグラノーラ

忙しい朝の栄養補給に!手軽に食べられるグラノーラ

グラノーラは、穀類を加工したシリアルの1つです。グラノーラの原料には、オーツ麦やライ麦などが使用されています。砂糖やはちみつなどで甘味付けされた穀物をオーブンで焼き上げており、ザクザクとした食感を楽しめるのが魅力。

ドライフルーツやナッツなどが入ったものも多く、食感や味の違いを堪能できます。体に必要な食物繊維や鉄分などが豊富に含まれており、牛乳やヨーグルトと一緒に食べることで手軽に栄養補給できるのもメリットです。

グラノーラの魅力
  • 朝食やおやつに手軽に食べられる
  • 食物繊維・鉄分・カルシウムなどの栄養が摂取できる
  • 材料により味や食感の違いを楽しめる
  • 歯応えのある食感で高い満足感を得られる

編集部

簡単に準備ができて満足感が高いグラノーラは、時間がない日の朝食にもおすすめです!

グラノーラの選び方

グラノーラを購入する際は、味・栄養素・糖質や脂質オフ・無添加・コスパに注目して選ぶのがポイントです。それぞれのポイントについて解説します。

好みのフレーバーに注目

グラノーラは、選べる味の選択肢が豊富な点も魅力の1つ。どんなフレーバーが展開されているかをチェックして、好みに合ったものを見つけてみましょう。

プレーン:シンプルな味わいが好みの人におすすめ

プレーン:シンプルな味わいが好みの人におすすめ

プレーンタイプはフルーツやナッツを極力使用せず、オーツ麦やライ麦といった穀物のみを使用したグラノーラです。素材そのものの美味しさや食感をダイレクトに味わえるのが魅力。

シンプルで素朴な味わいなので、さまざまなトッピングと合わせやすいのもポイントです。好きなフルーツやヨーグルトを組み合わせるなど、自由にアレンジして楽しみたい人におすすめします。

トッピングにおすすめのドライフルーツやはちみつは、下記の記事でも紹介しているのでチェックしてみてください。

関連記事:【国産・無添加も】ドライフルーツおすすめ23選|砂糖不使用やナッツミックスも紹介

関連記事:【違いがわかる!】はちみつおすすめ15選|スーパーで買える国産品も紹介

関連記事:【スムージー作りに】冷凍フルーツのおすすめ30選!ダイエットレシピも紹介

フルーツ:果実の爽やかな酸味を楽しめる

フルーツ:果実の爽やかな酸味を楽しめる

フルーツタイプは、グラノーラにさまざまなドライフルーツをブレンドしているのが特徴です。特にいちご・レーズン・ラズベリー・クランベリー・パイナップル・マンゴーなどが多く使われています。

フルーツならではの爽やかな甘酸っぱさと果実の食感を楽しめるのが魅力。またビタミンやミネラル・食物繊維といった、健康維持や美容に欠かせない栄養素を摂取できるのも利点です。なかにはバナナやりんご・いちじくなどを使用したものもあるので、好きなフルーツのグラノーラを見つけてみましょう。

チョコ・ナッツ:スイーツのような甘みと食感が魅力

チョコ・ナッツ:スイーツのような甘みと食感が魅力

チョコ・ナッツのグラノーラは、まるでスイーツのような甘さが際立つ味わいと、歯応えのある食感が魅力です。グラノーラ自体がチョコレート風味なものや、グラノーラにチョコチップ・チョコクランチをブレンドしたものなどがあり、チョコ好きに嬉しいテイストに仕上げています。

またアーモンドやくるみ・カシューナッツといったナッツ類はチョコとの相性抜群で、噛み応えのある食感が満足感を高めます。ポリフェノールや鉄・マグネシウムといった栄養素も注目したいポイント。チョコのコクのある甘さと、食べ応えのある食感にこだわる人におすすめです。

ビター:ほろ苦い大人の味わい。甘さが苦手な人に

ビター:ほろ苦い大人の味わい。甘さが苦手な人に

ビタータイプのグラノーラは、他のタイプに比べ甘さ控えめなのが特徴です。カカオのほろ苦い味わいを楽しめる大人のテイストに仕上げています。砂糖や甘味料の甘さが苦手な人にうってつけです。

甘さを抑えている分、はちみつやメープルシロップなどとの相性がよく、好みの甘さに自由に調整したい場合にも向いています。そのまま食べるのはもちろん、ウイスキーやワインといったお酒のお供としてもぴったりです。

健康面が気になるなら栄養素をチェック

グラノーラは原材料によってさまざまな栄養素が含まれています。それぞれの栄養素のはたらきや、自分に不足しているものを意識しながら、必要な栄養素をチェックしてみましょう。

主要栄養素の食物繊維・鉄分・カルシウムは要確認

主要栄養素の食物繊維・鉄分・カルシウムは要確認

出典:amazon.co.jp

健康に配慮した食生活を意識しているなら、事前に栄養素をしっかりチェックしてから選びましょう。特に食物繊維・鉄分・カルシウムといった主要な栄養素は要チェックです。

どれも普段の食生活からは十分な量を摂取するのは難しいもの。パッケージに記載されている成分表を確認し、足りない栄養素をしっかり補給しましょう。また牛乳やヨーグルトと一緒に食べると栄養価がグッと高くなるので、より効率的に栄養を摂取したい人は試してみてください。

ポリフェノール・ビタミンなどプラスαの栄養素にも注目

ポリフェノール・ビタミンなどプラスαの栄養素にも注目

出典:amazon.co.jp

グラノーラは使用している具材によって、さまざまな栄養素を摂取することが可能です。フルーツならビタミンやミネラル、ナッツならポリフェノールなど、健康維持や美容に欠かせないプラスαの栄養素もチェックしましょう。

食事から摂ろうとすると大変な多種多様な栄養素を、手軽にバランス良く摂取できるのがグラノーラの魅力です。健康面に配慮するならビタミンCやビタミンB群を、美容に気遣うならポリフェノールやビタミン類など、必要な栄養素の入ったグラノーラを選んでみましょう。

ダイエット中なら糖質や脂質を抑えたものを選ぶ

ダイエット中なら糖質や脂質を抑えたものを選ぶ

出典:rakuten.co.jp

ダイエット中でもグラノーラを気兼ねなく食べたい人は、糖質や脂質を抑えたものを選びましょう。はちみつや砂糖で甘味を加えたグラノーラは、糖質の高いものが多い特徴があります。糖質が控えめでカロリーが低いものなら、罪悪感なく味わえるでしょう。

またダイエット中は脂質も気になるところ。普段通りの食生活では、脂質を摂り過ぎてしまう場合もあります。脂質カットのグラノーラは、脂質の摂取量を手軽にコントロールできるのが魅力です。健康を気遣う人にも糖質や脂質を抑えたグラノーラがおすすめ。

素材にこだわるなら無添加のものをチェック

素材にこだわるなら無添加のものをチェック

出典:rakuten.co.jp

素材にこだわって商品選びをしたい人は、無添加のグラノーラに注目してみましょう。香料・保存料・着色料が無添加なので、素材本来の美味しさを味わえるのが魅力。商品によっては小麦粉や砂糖が無添加なものもあり、グルテンフリーや糖質を控えるなど、生活習慣に合わせて選ぶことも可能です。

子供のおやつや安全・安心な原料を選びたい人には、有機原料のみを使用したオーガニックのグラノーラもおすすめです。

食べる頻度が多いならコスパの良いものがおすすめ

食べる頻度が多いならコスパの良いものがおすすめ

出典:amazon.co.jp

毎日食べることを習慣にしている人は、コスト面にも注目してみましょう。グラノーラの容量は、300〜500g程度が一般的ですが、中には600g以上の大容量タイプも展開されています。食べる頻度が多いならこういった大容量タイプを選ぶ方が経済的です。

また1食分(40〜50g)あたり、50円程度のものを目安に選ぶと低コストで続けやすいでしょう。一方、商品の中には100〜200g程度の少量タイプもあります。初めてグラノーラを食べる人が、お試しとして選ぶのにおすすめです。

プレーンタイプのグラノーラおすすめ人気ランキング比較一覧表

Picky’s編集部が主要サイト(Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、価格比較サイト)の上位商品をポイント制で集計。本当に売れている上位のおすすめ商品を厳選しました。
商品最安価格内容量カロリー(1食あたり)糖質食物繊維鉄分カルシウム
フードコスメORYZAE 米麹グラノーラ¥3,620 楽天市場AmazonYahoo!200g×3個190kcal(40g)22.5g2.8g
日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆楽天市場確認中 AmazonYahoo!300g×6袋186kcal(50g)10.7g12.5g6.5mg142mg
Calbee(カルビー)グラノーラ マイグラ¥2,678 楽天市場AmazonYahoo!700g×6袋225kcal(50g)30.1g5.0g5.6mg13mg
日清シスコ ごろグラ まるごと大豆楽天市場¥2,927 AmazonYahoo!360g×6袋169kcal(40g)24.4g3.8g2.6mg51mg
みつばちのーと はちみつ屋さんのグラノーラ¥1,580 楽天市場AmazonYahoo!170g232kcal(50g)
日清食品 完全メシ 大豆グラノーラ楽天市場確認中 AmazonYahoo!60g×10袋248kcal(60g)32.5g5.2g2.7mg125mg

プレーンタイプのグラノーラおすすめ人気ランキング6選

フルーツタイプのグラノーラおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量カロリー(1食あたり)糖質食物繊維鉄分カルシウム
フードコスメORYZAE 米麹グラノーラ バナナココナッツ¥3,620 楽天市場AmazonYahoo!200g×3袋201kcal(40g)20.7g2.9g
Calbee(カルビー) フルグラ グラノーラ¥4,750 楽天市場AmazonYahoo!750g×6袋219kcal(50g)31.5g4.5g5mg15mg
日清シスコ ごろグラ 彩り果実楽天市場¥2,927 AmazonYahoo!360g×6袋165kcal26.2g4g4.2mg51mg
Calbee(カルビー) フルグラ 糖質オフ¥4,750 楽天市場AmazonYahoo!600g×6袋241kcal(50g)18.1g6.7g
テイジン スーパー大麦グラノーラ¥4,298 楽天市場AmazonYahoo!200g×5袋206kcal(50g)27g7g
日清シスコ ごろグラ いちごづくし楽天市場¥2,927 AmazonYahoo!360g×6袋170kcal(40g)25.7g4g4.4mg51mg
福光屋 酒蔵のグラノーラ 味醂粕&フルーツ¥1,242 楽天市場AmazonYahoo!200g243kcal(50g)
ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質ハーフ 香るフルーツ楽天市場¥3,380 AmazonYahoo!420g ×6袋157kcal(40g)31.3g2.3g
ナチュレOgaファーム グラノーラ¥1,180 楽天市場AmazonYahoo!200g200kcal(50g)
ケロッグ 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご¥776 楽天市場AmazonYahoo!500g170kcal(40g)28.5g2.3g1.8mg
桑郷 グラノーラ ナッツ¥2,480 楽天市場AmazonYahoo!280g×2袋
日清食品 完全メシ フルーツグラノーラ楽天市場¥2,322 AmazonYahoo!180g×4袋245kcal(60g)33.4g5.1g3.1mg127mg
みつばちのーと はちみつ屋さんのグラノーラ クリームチーズといちじくハニーグラノーラ¥1,680 楽天市場AmazonYahoo!150g242kcal(50g)
ケロッグ 素材まるごと グラノラ 糖質オフ チョコ&ラズベリー¥3,380 楽天市場AmazonYahoo!400g×6袋166kcal(40g)22.5g6g2.8mg

フルーツタイプのグラノーラおすすめ人気ランキング14選

チョコ・ナッツタイプのグラノーラおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量カロリー(1食あたり)糖質食物繊維鉄分カルシウム
日清シスコ ごろグラ チョコナッツ楽天市場¥2,927 AmazonYahoo!360g×6袋177kcal(40g)23.7g4g2.8mg51mg
日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ チョコナッツ楽天市場確認中 AmazonYahoo!300g×6袋212kcal(50g)11.1g10.6g6.5mg139mg
フードコスメORYZAE 米麹グラノーラ チョコ¥1,580 楽天市場AmazonYahoo!200g185kcal(40g)22g2.9g
Calbee(カルビー) 香ばしグラノーラアーモンド&チョコクランチ楽天市場¥3,827 AmazonYahoo!400g×8袋232kcal(50g)27.9g5g5mg19mg
ネイチャーズ パース ラブクランチ プレミアムオーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー楽天市場¥955 AmazonYahoo!325g130kcal(30g)
ケロッグ 素材まるごとグラノラ ヘーゼルナッツ チョコレート楽天市場¥3,228 AmazonYahoo!400g ×6袋166kcal(40g)27.7g2.7g1.9mg
Calbee(カルビー) グラノーラプラス プロテイン¥4,180 楽天市場AmazonYahoo!420g×8袋271kcal(60g)22.2g8.4g6mg192mg

チョコ・ナッツタイプのグラノーラおすすめ人気ランキング7選

ビタータイプのグラノーラおすすめ人気ランキング比較一覧表

商品最安価格内容量カロリー(1食あたり)糖質食物繊維鉄分カルシウム
ネイチャーズ パース ラブクランチ プレミアムオーガニックグラノーラ ダークチョコレートマカロン楽天市場¥1,058 AmazonYahoo!325g150kcal(30g)
日食 ビターグラノーラ楽天市場¥1,394 AmazonYahoo!220g×4個164Kcal(40g)27.6g3.1g
GrandVillage CMOREBI 贅沢グラノーラ チョコレート楽天市場¥1,580 AmazonYahoo!200g210kcal(40g)

ビタータイプのグラノーラおすすめ人気ランキング3選

グラノーラのおすすめ人気メーカー

見た目も食感も楽しめる「Kellogg’s(ケロッグ)」

「Kellogg’s(ケロッグ)」はアメリカ生まれの、シリアル食品や菓子・加工食品の製造を行うメーカーです。日本では「日本ケロッグ」が商品展開しています。ケロッグの人気グラノーラ「素材まるごとグラノラ」は、大きくカットしたいちごと、カリッと香ばしいグラノーラの組み合わせを楽しめます。

他にもダイエット中に嬉しい糖質や脂質をカットしたものや、ヘーゼルナッツとチョコの大人テイストのものなど、多彩なラインナップを展開。見た目も食感も楽しみたい人におすすめです。

食べ応え抜群な大きめ具材が魅力の「日清シスコ」

「日清シスコ」は日清食品グループの子会社で、シスコーンなどのシリアルのメーカーです。日清シスコの「ごろグラ」シリーズは、大粒のフルーツやナッツなどを使用しており、ごろっとした食べ応えのある食感を楽しめます。

定番のフルーツから、丸ごと大豆を使用したものや宇治抹茶テイストのものまで、個性的な商品も展開。食感を楽しみたい人や、いつもと違った味わいを堪能したい人はチェックしてみましょう。

穀物を主原料とする美味しさにこだわった「Calbee(カルビー)」

「Calbee(カルビー)」は、スナック菓子やシリアル食品を製造・販売しているメーカーです。カルビーの人気グラノーラ「フルグラ」は、オーツ麦やライ麦などの穀物を主原料とする美味しさにこだわっています。

グラノーラのザクザクとした歯応えのある食感と、フルーツを組み合わせることで生まれる味覚のハーモニーを楽しめます。いちご・りんご・レーズンなどを使用した定番のフルーツから、子供が大好きなチョコとバナナの組み合わせまで、魅力的なフレーバーが豊富な点もポイント。忙しい朝の朝食にぴったりです。

グラノーラの関連商品

手軽に栄養補給したい人にぴったりな「コーンフレーク」

コーンフレークは、乾燥させたとうもろこしの粉末を加熱して、フレーク状に成型したものです。食物繊維・ミネラル・ビタミンなどの栄養素が含まれており、手軽に栄養補給したい人や、忙しい日の朝食におすすめです。

関連記事:朝食や子供のおやつに◎おすすめのコーンフレーク10選!人気のオーガニックタイプも

ヘルシーで栄養価が高い「オートミール」

オートミールは、オーツ麦を脱穀して食べやすく加工したものです。ご飯に比べカロリーが低く、糖質も抑えられるのが魅力。また食物繊維やビタミン類・たんぱく質・鉄分などの栄養素を豊富に含んでいるのも利点です。栄養バランスが良く、低カロリー・低糖質なため、ダイエットや体作りをしている人の食事代わりにおすすめ。

オートミールが気になる人には、こちらの記事もおすすめです。

関連記事:初心者も食べやすい!オートミールおすすめ15選|美味しいレシピも紹介

グラノーラのストックに便利な「保存容器」

グラノーラを専用の容器に移して保管したいなら、密閉性の高い保存容器を選びましょう。湿気による風味や品質の低下を防ぎ、美味しさをキープできます。おしゃれな保存容器ならキッチンのインテリアとしても映えますよ。スリムタイプやワンタッチ開閉など、機能的な商品も販売されているのでチェックしてみましょう。

グラノーラのよくある質問

グラノーラのおすすめの食べ方は?

グラノーラは、牛乳をかけて食べるのが基本ですが、牛乳の代わりにヨーグルトや豆乳をかけても美味しく味わえます。また好きなフルーツをトッピングしたり、はちみつやメープルシロップなどで甘味をプラスしたりするのもおすすめです。

グラノーラにはどんな保存容器がおすすめですか?

グラノーラの保存には、フタにパッキンが付いたものなど、しっかり密閉できるものがおすすめです。湿気を防ぎ、グラノーラの味や食感の劣化を防止できます。

おすすめグラノーラまとめ

グラノーラを選ぶ際のポイント
  • 主要栄養素の食物繊維・鉄分・カルシウムは要確認
  • ダイエット中なら糖質や脂質を抑えたものを選ぶ
  • 食べる頻度が多いならコスパの良いものがおすすめ

今回は、忙しい日の朝食にぴったりな「グラノーラ」について紹介しました。さまざまなグラノーラを紹介しましたが、お気に入りのものは見つかりましたか?フルーツ入りやチョコ・ナッツがトッピングされたものなど、気分に合わせてグラノーラを味わいましょう。

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